poród przynosi wiele nowych zmian. To całkowicie zmienia życie rodziców, ponieważ ich życie będzie teraz obracać się wokół ich nowego dziecka. Poród zmienia również równowagę hormonalną w organizmie matki. Powoduje to kilka problemów w nowej mamie, takich jak wahania nastroju, wypadanie włosów, bezsenność i wiele innych. Ciało trwa kilka miesięcy, aby odzyskać od porodu i wrócić do normy., W tym czasie zaburzenia równowagi hormonalnej mogą powodować różne objawy u matki, od niewygodnych do bardzo poważnych.
przyczyny zaburzeń hormonalnych po ciąży
zaburzenia hormonalne są spowodowane nagłą zmianą poziomu hormonów progesteronu i estrogenu w organizmie nowej matki. Podczas ciąży progesteron jest na wysokim poziomie w organizmie. Po porodzie poziom progesteronu nagle spada, powodując kilka nieprzyjemnych objawów, takich jak problemy z miesiączką, nawracające infekcje i zmęczenie., Ciało kobiety trwa od sześciu do ośmiu tygodni, aby odzyskać od porodu i przywrócić równowagę hormonalną. Dla kobiet karmiących piersią, trwa dłużej, aby przywrócić równowagę hormonalną. Ta nierównowaga hormonalna wpływa również na normalne funkcjonowanie tarczycy i może powodować niedoczynność tarczycy i zapalenie tarczycy (zapalenie tarczycy).
przyczyny dominacji estrogenów po porodzie
estrogen i progesteron są ważnymi hormonami, które odgrywają ważną rolę w ciąży i porodzie., Po porodzie łożysko jest usuwane. Łożysko jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do produkcji progesteronu. W rezultacie poziom progesteronu w organizmie drastycznie spada. Powoduje to dominację estrogenu, co oznacza wysoki poziom hormonu estrogenu w organizmie. Dominacja estrogenów może wpływać na prawidłowe funkcjonowanie tarczycy i nadnerczy. Może to powodować zapalenie tarczycy lub zapalenie tarczycy, i niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy produkcji.,
objawy zaburzenia równowagi hormonalnej po porodzie
Jeśli masz kilka z tych objawów po porodzie, może to wskazywać na zaburzenia równowagi hormonalnej w twoim organizmie:
utrata snu
matki z zaburzeniami hormonalnymi mogą cierpieć na bezsenność, czyli niezdolność do snu przez całą noc.
lęk i wahania nastroju
zaburzenia równowagi hormonalnej mogą wpływać na stan emocjonalny i powodować nieregularne wahania nastroju i niepokój., Może to być spowodowane zaburzeniami tarczycy spowodowanymi brakiem równowagi hormonalnej.
zmęczenie
Jeśli czujesz się bardzo zmęczony przez cały czas po porodzie, może to być oznaką braku równowagi hormonalnej. To normalne, że czujesz się zmęczony podczas powrotu do zdrowia po porodzie, A Uwaga wymagana przez nowe dziecko może być przytłaczająca. Jeśli jednak czujesz się stale wyczerpany, powinieneś poinformować o tym lekarza, aby mógł określić, czy wyczerpanie jest spowodowane brakiem równowagi hormonalnej.,
brak chudnięcia, Baby Blues i depresja poporodowa
brak równowagi hormonalnej w organizmie sprawia, że bardzo trudno jest schudnąć po porodzie. Poza tym, nowe matki często odczuwają przypadek „baby-bluesa”, które są uczuciem smutku przez kilka dni po urodzeniu dziecka. Matki mogą być emocjonalne i płakać nagle. Mogą być rozdrażnione i mieć problemy z podejmowaniem decyzji lub spaniem. Mogą również czuć się przytłoczeni zmianami w ich życiu lub że nie dbają dobrze o swoje dzieci., Innym objawem zaburzeń hormonalnych jest depresja poporodowa, która jest znacznie poważniejsza niż „baby-blues” i charakteryzuje się uczuciem intensywnego smutku lub depresji, które trwają dłużej niż kilka tygodni i nie ustępują.
wypadanie włosów
Po porodzie może wystąpić utrata włosów z powodu zaburzeń hormonalnych i problemów z tarczycą. Jeśli uważasz, że wypadanie włosów jest niezwykle nadmierne, porozmawiaj z lekarzem o nierównowadze hormonalnej i środkach zaradczych.,
nawracające infekcje
Jeśli cierpisz na nawracające infekcje, takie jak infekcje pęcherza moczowego lub dróg moczowych, infekcje macicy lub nerek, jest to oznaka braku równowagi hormonalnej w organizmie. Problemy hormonalne mogą naruszyć odporność i uczynić Cię podatnym na bakterie chorobotwórcze, powodując powtarzające się infekcje.
problemy menstruacyjne
problemy menstruacyjne, takie jak obfite krwawienie lub bolesne skurcze, mogą być również spowodowane brakiem równowagi hormonalnej i dominacją estrogenów. Niektóre kobiety mogą również mieć bardzo lekkie krwawienie w okresie po porodzie.,
sposoby na przywrócenie równowagi hormonalnej po porodzie
trzymaj się z dala od szkodliwych substancji
nikotyna, alkohol i kofeina to trzy substancje, które mogą pogorszyć objawy spowodowane brakiem równowagi hormonalnej po porodzie. Dlatego ważne jest, aby unikać picia alkoholu i palenia. Unikaj również napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i cola.,
pamiętaj, aby przyjmować suplementy
równowaga witaminowo-mineralna organizmu pomoże również przywrócić równowagę hormonalną. Dlatego ważne jest, aby przyjmować suplementy witaminowe i mineralne codziennie po urodzeniu dziecka.
unikaj produktów sojowych
hormony poporodowe sieją spustoszenie w Twoim stanie emocjonalnym, powodując wahania nastroju. Soja jest bogatym źródłem białka, które jest niezbędne po porodzie. Zawierają jednak fitoestrogen, który jest rodzajem estrogenu roślinnego., Może to naśladować działanie ludzkiego estrogenu w organizmie i nasilać problemy spowodowane dominacją estrogenu. Dlatego jedz produkty sojowe z umiarem po dostawie.
jedz żółtko jaja
żółtko jaja jest doskonałym źródłem witamin z grupy B, takich jak B12 i B6. Jest również bogaty w selen, który ma kluczowe znaczenie dla konwersji nieaktywnego hormonu tarczycy do aktywnego hormonu tarczycy. Tak więc spożywanie żółtka jaja może pomóc w przywróceniu równowagi hormonalnej w organizmie.,
upewnij się, że masz trochę słońca
Witamina D jest niezbędna dla organizmu do utrzymania równowagi hormonalnej. Niedobór witaminy D powoduje wzrost poziomu parathormonu, co pogarsza objawy braku równowagi hormonalnej. Więc upewnij się, że masz trochę słońca każdego dnia, jak twoje ciało wymaga światła słonecznego syntetyzować witaminę D.
ćwicz regularnie
regularne ćwiczenia pomagają zwalczać nierównowagę hormonalną. Powoduje również uwalnianie endorfin w organizmie, które poprawiają nastrój i zmniejszają stres., Spacer po parku lub w naturalnym terenie to świetny sposób na ćwiczenia i relaks.
zwiększ spożycie błonnika
błonnik pokarmowy pomaga w eliminacji estrogenów w organizmie. W tym żywności, która zawiera błonnik pokarmowy, takich jak warzywa, soczewica, groszek, brokuły i brukselka może pomóc przywrócić równowagę hormonalną organizmu poprzez pozbycie się nadmiernych estrogenów.
unikaj węglowodanów prostych
węglowodanów prostych, takich jak maida, biały chleb, makaron, ryż, słodycze itp., może być łatwo trawiony przez organizm i przyczynia się do przyrostu masy ciała i wysokiego stężenia cukru we krwi. To pogarsza brak równowagi hormonalnej w organizmie. Trzymaj się pełnoziarnistych lub nierafinowanych złożonych węglowodanów, takich jak brązowy ryż, brązowy chleb, słodkie ziemniaki itp. aby pomóc organizmowi przywrócić równowagę hormonalną.
nie spożywać pokarmy bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe (Pufa)
Pufa może wpływać na gruczoły dokrewne, powodując objawy zaburzenia równowagi hormonalnej pogorszyć. Dlatego należy unikać żywności zawierającej Pufy, takich jak margaryna, olej z krokosza barwierskiego, olej z orzeszków ziemnych itp. po porodzie.,
spróbuj jogi
Joga została znaleziona, aby złagodzić stres i zrelaksować zarówno umysł, jak i ciało. Pomaga również w łagodzeniu lęku i bezsenności. Joga pomoże w przywróceniu równowagi hormonalnej organizmu. Jeśli nie jesteś zaznajomiony z jogą, ucz się od wyszkolonego eksperta jogi. Nie próbuj robić jogi na własną rękę, ponieważ może skończyć się zranieniem.
herbata z liści malin
liść czerwonych malin znany jest ze swoich właściwości przeciwutleniających i regenerujących. Zawiera wiele witamin i minerałów, które pomagają w regulacji hormonów., Picie czerwonej herbaty z liści malin może pomóc rozwiązać problemy układu rozrodczego.
dużo snu
brak snu zwiększa problemy spowodowane brakiem równowagi hormonalnej po porodzie. Brak snu wpływa również negatywnie na więź matka-dziecko. Tak więc konieczne jest, aby uzyskać jak najwięcej snu, jak to możliwe. Uzyskaj pomoc od członków rodziny lub niani do opieki nad dzieckiem i nadrobić zaległości w śnie.,
Jeśli dopiero co urodziłaś dziecko i cierpisz na takie objawy jak wypadanie włosów, nawracające infekcje, wahania nastroju, lęk, bezsenność, smutek lub depresja, powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy te objawy są spowodowane przez poporodową nierównowagę hormonalną lub dominację estrogenów. Nie włączaj do diety nowych produktów spożywczych ani leków alternatywnych bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Jest to konieczne w przypadku karmienia piersią. Cokolwiek spożywasz, może być przekazywane dziecku przez mleko matki., Dlatego ważne jest, aby upewnić się, że jesz tylko zdrowe i pożywne jedzenie. Wypróbuj wskazówki sugerowane w tym artykule, aby przywrócić równowagę hormonalną w organizmie.
Czytaj także: zmiany ciała po ciąży