twoje gruczoły piersiowe, komórki tłuszczowe i więzadła prawdopodobnie nie skorzystają z pracy, ale mięśnie poniżej piersi (zwane piersiami) mogą. Tonizowanie piersi dużych i małych nada Twoim piersiom nieco bardziej uniesiony wygląd. Rozważ dodanie pompek, naciśnięć klatki piersiowej i ćwiczeń z wolnej wagi do swojej rutyny.
nawilżaj i złuszczaj skórę
codziennie nawilżaj skórę, koncentrując się na okolicy klatki piersiowej, aby utrzymać jędrność i nawilżenie., Wybierz balsam ziołowy z naturalnymi ekstraktami, który pielęgnuje napiętą, młodzieńczą skórę. Pamiętaj również, aby użyć peelingu ciała lub loofah delikatnie złuszczać piersi podczas kąpieli każdego dnia. Usunięcie martwych komórek poprawia krążenie krwi i przywraca elastyczność.
Ćwicz dobrą postawę
zgarbione ramiona i słaba postawa równa nieobsługiwanym piersiom. Jeśli nie jesteś pobyt świadomy swojej postawy, to tylko dodać do ich Obwisły wygląd. Trzymaj ramiona z powrotem i kręgosłup prosto jak najwięcej.,
spożywaj mniej tłuszczu zwierzęcego
pozostań w szczytowym stanie do pielęgnacji i przycinaj niechciane kilogramy ciążowe, jedząc dobrze zbilansowaną dietę bogatą w pełnoziarniste i warzywne warzywa. Zastąp bogate w cholesterol, nasycone tłuszcze zwierzęce oliwą z oliwek, witaminą B i witaminą E, które zwalczają zmarszczki i poprawiają napięcie i elastyczność skóry.
Przestań palić
badania wykazały, że palenie znacznie zmniejsza zdolność skóry do naprawy wszelkich uszkodzeń. Regeneracja komórek skóry w organizmie jest utrudniona przez intensywne używanie tytoniu, co prowadzi do przedwczesnego starzenia się, suchości i zmarszczek., Zachowaj kształt swoich piersi, mówiąc ” nie ” papierosom.
weź gorące i zimne prysznice
Gorąca woda otwiera pory, a zimna woda je zwęża. Dlatego naprzemienne temperatury wody pod prysznicem są uważane za skuteczną metodę na zwiększenie krążenia krwi. Zwiększony przepływ krwi tworzy równomierny koloryt, dostarcza niezbędnych składników odżywczych i odtruwa skórę.
pielegniarka komfortowo
Minimalizuj rozciąganie, podpinając noworodka na poduszkę i podnosząc go do wygodnej wysokości podczas karmienia piersią., Staraj się nie pochylać się nad lub kąt piersi w dół, ponieważ z biegiem czasu, codzienne karmienie będzie tylko pogorszyć opadanie.
odstaw swoje dziecko powoli
Jeśli jesteś gotowy, aby rozpocząć odstawienie dziecka, mądrze jest zrobić to stopniowo, aby pozwolić tkankom tłuszczowym wystarczająco dużo czasu, aby ponownie umieścić w piersiach. Zmniejsz częstotliwość sesji pielęgniarskich krok po kroku, aby przywrócić formę przed ciążą piersi.
schudnij powoli
podobnie jak odchudzanie, odchudzanie po porodzie jest procesem, którego nie należy się spieszyć. Daj swojemu organizmowi możliwość dostosowania się do wszystkich tych zmian., Nagła zmiana rozmiaru powoduje luźną, nadmiar skóry, zwłaszcza wokół piersi, która nie może już się odbić. Jedz zdrowo i pracuj z umiarem, jeśli chcesz schudnąć w bezpieczny i zrównoważony sposób.