Madame Lelica

zastanawiasz się, jak ugotować mrożone kiełki? Ta łatwa pieczona mrożona brukselka przepis zamienia je w zdrowe niedrogie przystawki dla całej rodziny. Poza tym gotujesz tylko to, czego potrzebujesz, więc jest mniej odpadów.,

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak gotować mrożoną brukselkę? Można je parować lub gotować, ale uważam, że najlepszym sposobem jest wsadzić je do piekarnika!

pieczona mrożona brukselka jest super łatwa, wygodna i smaczna.

używanie mrożonych warzyw to najlepszy sposób na uzyskanie zdrowych dodatków na stole bez rozbijania banku.

brukselka jest niezwykle wszechstronna i bogata w składniki odżywcze. można ją również znaleźć mrożoną w każdym sklepie spożywczym.,

dzięki tej metodzie można je upiec w piekarniku prosto z zamrożonego!

dlaczego pokochasz ten przepis

brukselka to zdrowe warzywo, które zawiera dużą ilość składników odżywczych.

można je posmakować lub wrzucić do wielu różnych przypraw i sosów, od balsamicznej glazury po parmezan.

mrożona brukselka jest bardzo przyjazna dla budżetu.

pomagają zaoszczędzić czas przyrządzania kolacji, nie trzeba ich siekać, rozmrażać ani parować.,

możesz zrobić tyle, ile chcesz na raz, aby skalować się do wielkości rodziny bez marnowania żywności.

pieczenie brukselki z mrożonych daje ładny delikatny brukselka, która jest delikatna w środku i lekko rumiana Na zewnątrz, bez chrupiącej.

składniki & narzędzia

mrożona brukselka: możesz użyć dowolnej ilości, jakiej potrzebujesz, tak długo, jak zmieścić na patelni arkusza., Jeśli gotujesz dużo, to Użyj dwóch arkuszy, aby nie były zatłoczone (lub będą parować zamiast pieczenia)

olej: pomoże to kiełki ładnie się pieką.

sól: sól nie tylko wydobędzie smak brukselki, ale także pomoże wydobyć część wilgoci, aby dobrze się pieczyła.

do serwowania:

tarty ser: jest to opcjonalne, ale podnosi ostateczną potrawę. Możesz użyć dowolnego twardego sera, który lubisz, takiego jak parmezan, a nawet wegański ser parmezan.,

jak upiec mrożone kiełki

wykonaj ten krok po kroku samouczek fotograficzny, a następnie przewiń w dół do karty przepisu, aby uzyskać pełną listę składników i metodę.

Rozgrzej piekarnik do temperatury 430F / 220C i wyłóż obramowaną blachę do pieczenia papierem pergaminowym.

na blachę ułożyć mrożoną brukselkę (nie trzeba jej najpierw rozmrażać!), skropić olejem i posypać odrobiną soli.

piecz w piekarniku przez 25 minut lub do miękkości wewnątrz i lekko rumiane na zewnątrz.,

w razie potrzeby posypać odrobiną parmezanu i więcej soli morskiej.

porady

ważne jest, aby wiedzieć, że brukselka nie będzie chrupiąca, gdy będzie gotowa, tak jakbyś upiekła surowe, zamrożone kiełki. Będą lekko brązowe Na zewnątrz i cudownie delikatne przez całą drogę.

gdy są w pełni ugotowane, przetestuj pożądany smak i wrzuć więcej oleju lub soli w razie potrzeby, ponieważ proces prażenia może wchłonąć dużo smaku.

Większość mrożonych brukselek występuje w całości. Można je upiec w całości bez potrzeby krojenia.,

nie przepełniaj blachy do pieczenia, ponieważ spowoduje to, że będą parować i stają się papkowate podczas pieczenia brukselki z zamrożonych. Upewnij się, że są one w jednej warstwie na blasze do pieczenia.

propozycje serwowania

wrzuć je z wegańską przyprawą rosołową z kurczaka.

podawać z boku Sriracha Aioli do zanurzania.

dodaj je do tego łatwego wegańskiego Quiche.

przynieś na imprezę świąteczną z tym wegańskim farszem z szałwią.,

wariacje

Po upieczeniu wrzucić sok z cytryny, aby uzyskać świeży kwaśny smak.

dodać kilka świeżych ziół po upieczeniu.

pieczeń ze szczyptą pieprzu cayenne na pikantną brukselkę.

Po upieczeniu posypać ulubionymi posiekanymi orzechami na chrupiącą konsystencję.

dodać kroplę płynnego dymu do końcowego dania na dymną brukselkę.

ugotowane kiełki skropić odrobiną balsamicznej glazury.

dodaj posiekane pakowane próżniowo całe gotowane kasztany na tradycyjny brytyjski twist.,

specjalne diety

aby bezglutenowe: brukselka są naturalnie bezglutenowe, ale pamiętaj, aby sprawdzić etykiety na poszczególnych przypraw lub dodatków, ponieważ mogą one zawierać składniki pszenicy.

aby to Wegańskie: ten przepis jest naturalnie wegańskie i wegetariańskie przyjazne. Upewnij się, że pożądane dodatki (takie jak ser) są wegańskie lub wegetariańskie przyjazne.

uwaga: nie jestem dyplomowanym dietetykiem i nie twierdzę, że jest inaczej. Jeśli masz alergię pokarmową lub nietolerancję, należy określić, czy składniki w każdym przepisie są odpowiednie dla Ciebie.,

Przechowywanie

przechowywanie: gotowaną brukselkę można przechowywać w szczelnym pojemniku do 3 dni, ale najlepiej spożywać bezpośrednio po upieczeniu.

zamrażanie: nie zaleca się zamrażania brukselek, ponieważ zostały już zamrożone. Odmrażanie ich ponownie spowoduje powstanie papkowatej tekstury, która nie jest smaczna.

Najczęściej zadawane pytania

Czy mogę je zrobić w frytownicy? Tak! Możesz je zrobić w ulubionej frytownicy, piecząc w temperaturze 375F przez 20 minut. Wszystkie Frytownice są różne, więc należy je często sprawdzać, aby zapobiec przegrzaniu.,

jak sprawić, by mrożona brukselka nie była puszysta? Sztuczka, żeby ich powstrzymać, to nie rozmrażać ich w ogóle. Rozmrożenie ich zmieni strukturę. Kiedy są one gotowane na wysokim ogniu, takich jak w tym przepisie, trzymają się znacznie lepiej.

Skąd mam wiedzieć, czy mrożona brukselka się zepsuła? Jeśli są spalone, mają czarne lub spleśniałe plamy lub jeśli nie pachną dobrze, prawdopodobnie się zepsuły. Wyrzuć je i weź kolejną torbę w lokalnym sklepie spożywczym.

Czy mogę zamrozić świeżą brukselkę? Tak!, Jeśli masz dużo świeżej brukselki, możesz zamrozić je samodzielnie, przycinając łodygę, usuwając wszelkie brązowe liście i umieszczając je na obramowanej blasze do pieczenia w jednej warstwie na noc. Utworzy to warstwę lodu, aby nie sklejały się ze sobą. Po całkowitym zamrożeniu można je przenieść do bezpiecznej torby zamrażalniczej, aby zamrozić do 4-6 miesięcy.,

pokochasz te łatwe Dodatki

pieczone ziemniaki czosnkowe

Klon pieczony dynia z masłem

kulki z makaronem i serem

ziemniaki Parmentier

duszona czerwona kapusta

kiełki mrożone pieczone

Ta łatwa pieczona mrożona brukselka przepis zamienia je w zdrowe niedrogie przystawki dla całej rodziny. Poza tym gotujesz tylko to, czego potrzebujesz, więc jest mniej odpadów.,

autor: Kate Hackworthy/Wegetariańskie desery

składniki

• 1 lb (4 szklanki) mrożonej brukselki lub dowolnej ilości do posiłku
• 1-3 łyżeczki oleju
• sól

podawać (opcjonalnie)

• ser parmezan lub wegetariański/wegański tarty twardy ser

instrukcje

• Rozgrzej piekarnik do 430F/220C – będziesz potrzebował piekarnika, aby był całkiem gorący.,
• umieść mrożoną brukselkę na blasze do pieczenia (nie trzeba ich najpierw rozmrażać!), skropić olejem i posypać odrobiną soli.
• umieść blachę do pieczenia w piekarniku i piecz kiełki przez 25 minut lub do miękkości wewnątrz i chrupiące na zewnątrz.
• w razie potrzeby posypać odrobiną parmezanu i więcej soli morskiej.,

Porady dotyczące przepisu

ważne jest, aby wiedzieć, że brukselka nie będzie chrupiąca po zakończeniu. Będą lekko brązowe Na zewnątrz i delikatne przez całą drogę.

gdy są w pełni ugotowane, przetestować pożądany smak i wrzucić więcej oleju lub soli w razie potrzeby, ponieważ proces pieczenia może wchłonąć dużo smaku.

Większość mrożonych brukselek występuje w całości. Można je upiec w całości bez potrzeby krojenia.,

nie przepełniaj blachy do pieczenia brukselką, ponieważ spowoduje to ich parowanie i stanie się papkowata. Upewnij się, że są one w jednej warstwie na blasze do pieczenia.

informacje żywieniowe

kalorie: 38kcal węglowodany: 7g białko: 3G tłuszcz: 1g tłuszcze nasycone: 1g sód: 19mg potas: 294mg błonnik: 3G cukier: 2G witamina A: 570iu witamina C: 64mg wapń: 32mg żelazo: 1mg

wypróbowałeś ten przepis?Wspomnij @kateveggiedesserts lub tag # veggiedesserts!,

podane informacje żywieniowe są przybliżone i mogą się różnić w zależności od kilku czynników, więc nie gwarantuje się ich dokładności. Specjalne porady dietetyczne można uzyskać u zarejestrowanego dietetyka.

• Pin
• Tweet
• Share