pokonanie strachu przed prezentacją może przynieść ogromne długoterminowe korzyści zawodowe.
Ten artykuł jest częścią serii Presentation Skills: The Secret Weapon of Career Success.
prosta prawda jest taka, że strach przed prezentacją lub wystąpieniami publicznymi może naprawdę zahamować twoją karierę., Jason Campbell, Partner w Kancelarii Deloitte ds. doradztwa finansowego i ryzyka, podkreśla: „umiejętność prezentacji jest ważniejsza niż kiedykolwiek wcześniej, gdy bierze się pod uwagę zapotrzebowanie na czas. Liderzy mają dziś niemal niemożliwą do opanowania ilość informacji, które docierają do nich, więc musisz być w stanie uzyskać swoje punkty jasno, zwięźle i w sposób, który jest dla nich ważny.”
Niestety strach przed wystąpieniami publicznymi jest prawdziwy! Szacuje się, że do 75% populacji cierpi na tę chorobę zwaną inaczej glossofobią., Niestety, ten bardzo powszechny strach może przełożyć się na stracone szanse i inne ograniczenia zawodowe. Przyjrzyjmy się kilku wskazówkom, jak pokonać ten strach.
poznaj publiczność z wyprzedzeniem
odrabianie lekcji poprzez poznanie unikalnych potrzeb i zainteresowań Publiczności na długo przed datą prezentacji może być tego warte. Wyposażony w te specyfiki, prezenter może teraz dostosować swoje treści, przykłady, a nawet terminologię, aby prezentacja lepiej łączyła się i odnosiła się do odbiorców., Widzowie uwielbiają prezenterów, którzy „mówią swoim językiem” i reagują niemal natychmiast pozytywną afirmacją, która ma tendencję do zmniejszania lęków prezenterów.
podobnie ważne jest, aby prezenter poczuł się komfortowo w pokoju przed wejściem na scenę.
„w dniu prezentacji przyjedź wcześniej i poznaj obszar mówienia. Spotkaj się z jak największą liczbą uczestników, aby spersonalizować prezentację. Mówienie do ludzi, których znasz, jest łatwiejsze niż mówienie do zupełnie obcych., Zawsze pamiętaj, że publiczność kibicuje Tobie. Żadna publiczność nie przychodzi na prezentację z nadzieją, że prezenter zawiedzie.”
Ćwicz oddychanie przeponowe
Klinika Mayo zaleca techniki oddychania jako potężne narzędzie zmniejszające stres i niepokój. Toastmasters International First Vice President Margaret Page zaleca podejście do oddychania przeponowego. Radzi: „wdychaj powoli przez cztery uderzenia i wstrzymaj oddech przez cztery uderzenia. Następnie pozwól oddychać na cztery uderzenia i wstrzymaj oddech ponownie na cztery uderzenia., Zrób to 10 razy z rzędu, a gwarantuję, że poczujesz się spokojniejszy od trzeciego oddechu.”
niezależnie od tego, jak świetna może być Twoja treść, jeśli jesteś wiązką nerwów, gdy mówisz te kilka pierwszych zdań, prawdopodobnie pokaże się i może być początkiem katastrofalnego występu. Więc poświęcenie kilku minut na uspokojenie nerwów jest często mądrym posunięciem.
wizualnie nawiąż kontakt z uczestnikami jeden po drugim
dorastając, większość z nas nauczyła się różnych sztuczek, aby stłumić obawy związane z wystąpieniami publicznymi, ale Page sugeruje alternatywne, bardziej autentyczne podejście.,
„Ignoruj wszystko, co powiedziano ci o patrzeniu na czyjąś głowę lub wyobrażaniu sobie nagiej publiczności (jak niepokojące jest to?). Strategie te są przestarzałe jak tablica. Zamiast tego łącz się z jedną osobą na widowni na raz. To zmusza twój mózg do myślenia, że prowadzisz rozmowę jeden na jednego, jednocześnie sprawiając, że Twoi odbiorcy czują się doceniani i doceniani. Rozmowa jeden na jeden to nasz naturalny sposób komunikowania się, więc skorzystaj z tego, co już wiesz.,”
skupienie się na uczestnikach indywidualnie również ma tendencję do pełniejszego angażowania ich. Ponieważ są bardziej zaangażowani, częściej udzielają afirmacji niewerbalnych – kiwają głową, uśmiechają się, śmieją itp., a te gesty mogą znacznie zmniejszyć niepokój prezentera, jednocześnie zwiększając jego pewność siebie.
ćwiczcie, nie pamiętajcie
ćwiczenie ważnej prezentacji jest absolutnie krytyczne.,
próba przypomnienia mowy werbalnie jest denerwująca dla praktycznie każdego. Strona sugeruje alternatywne podejście.
„nie próbuj zapamiętywać całej mowy, co może prowadzić do paraliżu, jeśli pominiesz fragment lub stracisz miejsce. Zamiast tego internalizuj strukturę swojej mowy. Będziesz mniej przestraszony, jeśli masz mapę drogową z drogowskazami i ogólne zrozumienie tego, co chcesz powiedzieć, a nie jeśli próbujesz zapamiętać słowo w słowo.,”
podczas gdy zapamiętywanie ogólnie nie jest zalecane, powtarzanie prób zdecydowanie jest zalecane. Po prostu nie ma substytutu nieustępliwej próby. Być może założyciel Toastmasters International, Dr Ralph C. Smedley, powiedział to najlepiej, gdy ogłosił: „nieprzygotowany mówca ma prawo się bać.”Ćwiczcie, ćwiczcie, ćwiczcie, ale gdy ćwiczycie, niekoniecznie zmuszajcie się do mówienia tego dokładnie w ten sam sposób za każdym razem. Pamiętaj, że publiczność nie trzyma scenariusza i sprawdza, czy „mówisz to dobrze”, ponieważ nie ma tylko jednego sposobu, aby to powiedzieć., Kontynuuj ćwiczenie i odkrywaj różne sposoby przekazywania treści. Celem podczas wydarzenia nie powinno być powtarzanie godzinnej sesji treningowej, ale zamiast tego bycie na tyle komfortowym, aby użyć sformułowania, które najlepiej sprawdza się w danej chwili. Ważne jest, aby słowa płynęły organicznie i naturalnie, aby prezenter mógł reagować na pojawiające się reakcje, pytania lub komentarze w czasie rzeczywistym (zamiast trzymać się praktykowanego skryptu).
prezes National Speakers Association Mary Lue Peck podkreśla, że różnorodność i elastyczność są dobre.,
„wszystko jest w porządku. Ryzyko może się opłacić na wiele sposobów-nawet jeśli nie jest natychmiastowym sukcesem, gdy próbują czegoś nowego. Jest to nagroda sama w sobie, która pomoże profesjonalistom lepiej doskonalić treści, które ich publiczność chce usłyszeć, a nawet może pomóc im poczuć się bardziej komfortowo na scenie.”
pod koniec dnia ćwicz bezlitośnie, ale bądź elastyczny i autentyczny w danej chwili podczas rozmowy.,
Make the presentation more conversational
jednym z powodów, dla których prezenterzy boją się prezentacji, jest to, że czują się odizolowani – na scenie same z dziesiątkami paciorkowatych oczu wpatrujących się w nich w dół. To propozycja wzbudzająca strach praktycznie dla każdego. Prezenterzy powinni zmienić swój paradygmat mentalny (i projekt prezentacji) na taki, który ma charakter bardziej konwersacyjny, a mniej jednokierunkowy. Prezenterzy powinni myśleć o sobie jako o ekspertach ułatwiających rozmowę na temat, który kochają (zamiast postrzegać siebie jako jednego na miejscu z całą odpowiedzialnością)., Zadawanie pytań, proszenie odbiorców o dzielenie się doświadczeniami/opiniami na temat lub nawet włączenie krótkiej aktywności to świetne sposoby na złagodzenie presji, którą prezenterzy mogą czuć się zauważeni. Techniki te ustanawiają również bardziej tam i z powrotem styl konwersacyjny, który ma tendencję do znacznie mniej niepokoju wywołującego.
oczywiście ogromnym elementem uspokajającym nerwy jest po prostu przygotowanie i unikanie typowych błędów w prezentacji, więc upewnij się, że treść prezentacji i projekt pozycjonują Cię na sukces., Zmniejszenie lęku przed prezentacją wymaga pewnego wysiłku, ale nagrody mogą być ogromne. Pamiętaj, że prezentacje (katastrofalne lub imponujące) pomagają stworzyć profesjonalny wizerunek, a ten obraz jest prawdopodobnie jednym z najcenniejszych towarów każdego profesjonalisty.