opuchlizna w ciąży jest normalna, ponieważ organizm wytwarza około 50% więcej krwi i płynów ustrojowych, aby zaspokoić potrzeby rozwijającego się dziecka. Normalny obrzęk, który jest również nazywany obrzękiem, występuje w dłoniach, twarzy, nogach, kostkach i stopach.
Dlaczego mam obrzęk w czasie ciąży?
ta dodatkowa retencja płynu jest potrzebna, aby zmiękczyć ciało, co umożliwia mu rozszerzanie się w miarę rozwoju dziecka. Dodatkowy płyn pomaga również przygotować stawy i tkanki miednicy, aby otworzyć się do porodu., Dodatkowe płyny stanowią około 25% wagi kobiet przybierają w czasie ciąży.
kiedy pojawia się obrzęk w czasie ciąży?
obrzęk może wystąpić w dowolnym momencie ciąży, ale wydaje się być zauważony około piątego miesiąca i może wzrosnąć, gdy jesteś w trzecim trymestrze ciąży.,
następujące czynniki mogą również wpływać na obrzęk:
- letnie upały
- długotrwałe trwanie
- długie dni aktywności
- dieta o niskiej zawartości potasu
- wysoki poziom spożycia kofeiny
- wysoki poziom spożycia sodu
w czasie ciąży można spodziewać się lekkiego obrzęku; jednak jeśli wystąpi nagły obrzęk dłoni i twarzy, może to być oznaką stan przedrzucawkowy. Ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem o nagłym obrzęku.
co można zrobić, aby leczyć obrzęki?,
obrzęki mogą być zmniejszone przez spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości potasu, takich jak banany, i unikanie kofeiny.
oto kilka innych pomocnych wskazówek, aby poradzić sobie z obrzękiem w czasie ciąży:
- unikaj stania przez długi czas.
- Minimalizuj czas na zewnątrz, gdy jest gorąco.
- odpoczywaj z podniesionymi stopami.
- nosić wygodne buty, unikając wysokich obcasów, jeśli to możliwe.
- Nosić podtrzymujące rajstopy lub pończochy.
- unikaj ubrań, które są ciasne wokół nadgarstków lub kostek.
- odpocznij lub popływaj w basenie.
- stosuj zimne okłady na opuchnięte miejsca.,
- Pij wodę, która pomaga spłukać organizm i zmniejszyć retencję wody.
- zminimalizuj spożycie sodu (soli) i unikaj dodawania dodatkowej soli do posiłków.
chcesz wiedzieć więcej?
- Masaż a ciąża – Masaż prenatalny
- Jak naturalnie leczyć modzele w czasie ciąży
- Nightfood nocne lody