„pośpiech może skończyć się nie tylko bólem pleców i problemami z dnem miednicy, ale także opóźnieniem wyników i pozostawieniem cię z „brzuchem” na dłużej ” – ostrzega Layer.
ale jeśli zastosujesz się do prawidłowego procesu i odpowiednio odwyku rdzenia, możesz zacząć dostrzegać wielki postęp w ciągu kilku miesięcy.
don nie zapomnij: NHS zaleca odczekanie co najmniej sześciu tygodni na ćwiczenia i ważne jest, aby uzyskać zgodę od lekarza, zanim w ogóle zacznie się poruszać., Jeśli zastanawiasz się dlaczego, Launder ostrzega, że kiedy zaczniesz wykonywać typowe ćwiczenia ab, takie jak chrupnięcia, zanim twoje ciało będzie gotowe, ominiesz głębokie mięśnie brzucha, które są niezbędne do stworzenia silnego rdzenia.,
NHS zaleca odczekanie sześciu tygodni i podpisanie przez lekarza przed porodem
ponadto wiele kobiet doświadcza diastasis recti po ciąży-poszerzenia luki między dwoma odcinkami prostaty mięśnie brzucha (mięśnie sześciopakowe), a to osłabia rdzeń i często dno miednicy.,