aktualizacja: 5 stycznia 2021
traumatyczne wydarzenie na dużą skalę pandemii COVID-19 wzmocniło lęk i depresję na całym świecie.
ostatnie badania wykazały, że depresja jest trzykrotnie wyższa podczas COVID-19 niż przed pandemią. Fizyczne, emocjonalne i psychologiczne wypalenie z zakłócania naszego normalnego życia, inaczej znane jako zmęczenie COVID odgrywa rolę.,
izolacja społeczna połączona z brakiem aktywności przynoszących radość jest niezwykle trudna do przetworzenia emocjonalnego. Niepewność, beznadziejność, frustracja, gniew, niepokój i strach to tylko niektóre z emocji, które mogą być obecne w tych burzliwych czasach.
Jeśli ty lub ukochana osoba doświadczasz depresji, jesteśmy tutaj, aby pomóc i gotowi zbadać dodatkowe przyczyny depresji. Niski poziom żelaza jest jednym z czynników, które wykluczamy. W tym artykule dzielimy się wglądem w jaki sposób niedobór żelaza jest związany ze zdrowiem emocjonalnym.,
zauważyłam rosnącą liczbę pacjentów zmagających się z depresją, lękiem i innymi problemami nastroju w ciągu mojej ponad 30-letniej praktyki jako lekarz. Depresja rośnie we wszystkich grupach wiekowych, a ostatnie badanie nastolatków w Stanach Zjednoczonych ujawnia, że 36% dziewcząt i 14% chłopców doświadcza depresji w pewnym momencie w wieku nastoletnim. Dziewczęta są 2 razy bardziej narażone na depresję niż chłopcy, szczególnie po rozpoczęciu miesiączki w okresie dojrzewania.
wyniki tej ankiety podniosły dla mnie czerwoną flagę., Kiedy leczę pacjentów z zaburzeniami nastroju, Szukam jakichkolwiek podstawowych przyczyn medycznych lub żywieniowych. Jednym z niedoborów żywieniowych, które często przyczyniają się do depresji jest niedobór żelaza. Kiedy zobaczyłem, że dziewczyny są bardziej narażone na depresję niż chłopcy i że po rozpoczęciu menstruacji występuje skok (czas, gdy żelazo jest tracone we krwi), nie mogłem powstrzymać się od zastanowienia się, czy żelazo może odgrywać rolę dla niektórych z tych nastolatków.
kolejną grupą pacjentów, u których widziałem niedobór żelaza i depresję są moi pacjenci, którzy przychodzą do mnie biorąc leki blokujące kwas., Leki blokujące kwas, takie jak Prilosec i Nexium, zmniejszają kwas żołądkowy w leczeniu objawów refluksu i zgagi. Problem polega na tym, że kwas żołądkowy jest wymagany do prawidłowego wchłaniania żelaza z pożywienia. Ciągłe stosowanie tych leków może prowadzić do niedoboru żelaza i kaskady objawów do naśladowania.
cofnijmy się o krok. Co dokładnie żelazo ma wspólnego z nastrojem i depresją?
żelazo i depresja
żelazo jest niezbędnym minerałem, który odgrywa rolę w każdej komórce organizmu. Żelazo jest składnikiem białka hemoglobiny w krwinkach czerwonych, który przenosi tlen w całym organizmie.,
surowi wegetarianie są zagrożeni niedoborem żelaza. Żelazo jest pozyskiwane ze źródeł żywności, takich jak mięso, drób, owoce morza, soczewica, fasola, szpinak i nasiona sezamu.
Gdy w organizmie brakuje żelaza, czerwone krwinki stają się małe, a mniej tlenu krąży do tkanek ciała—stan zwany niedokrwistością z niedoborem żelaza. Typowe objawy niedokrwistości z niedoborem żelaza obejmują brak energii, zawroty głowy lub zawroty głowy, i blada skóra.
niektórzy ludzie mają niedobór żelaza bez faktycznie anemii. Unikalnym objawem niedoboru żelaza jest pragnienie lodu., Istnieje medyczne określenie na pragnienie lodu: pagofagia. Jeśli pragniesz lodu, możesz chcieć sprawdzić poziom żelaza.
niedobór żelaza może przyczynić się do depresji ze względu na jego związek z dopaminą—jednym z neuroprzekaźników w mózgu, który sprawia, że jesteśmy szczęśliwi. Żelazo jest potrzebne do produkcji dopaminy w mózgu. Nasze ciała używają tyrozyny z pokarmów bogatych w białko do produkcji dopaminy, ale dzieje się to tylko w obecności żelaza. Brak dopaminy może prowadzić do depresji, lęku, a nawet zaburzeń ruchowych, takich jak zespół niespokojnych nóg., Pomyśl o tym w ten sposób:
objawy niedoboru dopaminy
- zmęczenie
- lęk / depresja
- słabe stężenie
- Zespół Niespokojnych Nóg
apatia
badanie na niedobór żelaza
rutynowe badania krwi mierzą liczba, wielkość i kształt czerwonych krwinek, a także ilość hemoglobiny we krwi. Pomiary te dają wgląd w stan żelaza, ale nie wykrywają niezawodnie niedoboru żelaza u wszystkich pacjentów. Najbardziej niezawodnym sposobem badania zapasów żelaza w organizmie jest testowanie ferrytyny., Ferrytyna jest formą magazynowania żelaza w organizmie i najbardziej wiarygodnym testem na niedobór żelaza.
przykład przypadku
przyszła do mnie młoda kobieta z palpitacjami serca. Jej kołatanie serca zaczęło się po zażyciu leku w leczeniu zespołu niespokojnych nóg. Wiemy, że zespół niespokojnych nóg może być związany z niskim poziomem żelaza. Jej poziom ferrytyny był niski. Okazało się, że jej poziom żelaza był niski, ponieważ brała leki blokujące kwas, aby leczyć zgagę.,
tutaj mamy kobietę doświadczającą efektu ubocznego leku, który bierze w celu leczenia efektu ubocznego innego leku. Jak moglibyśmy to odwrócić? Musieliśmy dotrzeć do przyczyny pierwotnego objawu: zgagi.
odkryliśmy, że zgaga była reakcją na gluten.
zrobiliśmy test diety bezglutenowej i rozpoczęliśmy procedurę leczenia układu trawiennego. Zgaga odeszła. Daliśmy jej naturalny suplement żelaza, który skorygował niedobór żelaza., Gdy poziom żelaza wrócił do normy, poziom dopaminy wzrósł, a objawy lęku i zespołu niespokojnych nóg uległy poprawie.
Jak dbać o depresję
depresja może wpływać na przyjaźń, wydajność, a nawet prowadzić do prób samobójczych. Jeśli odpowiedź może być tak prosta, jak skorygowanie niedoboru żelaza, to dlaczego nie zbadać tej możliwości? Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz zmaga się z zaburzeniami nastroju, nasz integracyjny zespół lekarzy, pielęgniarek i dietetyków jest tutaj, aby pomóc. Zbadamy poziom ferrytyny i zbadamy pod kątem innych podstawowych przyczyn medycznych.,
zadzwoń do Naszego Biura już dziś pod numer 303-343-3121.
Porady Jak radzić sobie z depresją
- komunikuj się z bliskimi i wyrażaj swoje uczucia.
- uprawiaj medytację lub praktykę głębokiego oddychania, aby pomóc w relaksacji.
- praktykuj wdzięczność, myśląc o trzech rzeczach, za które jesteś wdzięczny każdego dnia.
- staraj się codziennie ćwiczyć i poruszać swoim ciałem, aby zwiększyć poziom endorfin.
- usiądź na zewnątrz w słoneczne dni, aby zwiększyć poziom witaminy D.
- utrzymuj stały harmonogram snu.
- spożywaj zdrową żywność i ograniczaj spożycie kofeiny i alkoholu.,
Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz czuje się samobójcą, istnieje Krajowa linia ratunkowa zapobiegania samobójstwom, która jest dostępna 24 godziny na dobę. Aby uzyskać bezpłatne i poufne wsparcie, możesz zadzwonić pod numer 800-273-8255. Dodatkowe zasoby znajdziesz tutaj.
powiązane produkty:
Ultra Iron
- suplementy niewystarczające spożycie żelaza*
- obsługuje zwiększone zapotrzebowanie na żelazo*
- obsługuje zdrowy poziom ferrytyny i hemoglobiny*
odwiedź nasz sklep, aby kupić Ultra Iron już dziś!
Hashimoto R, Matsuda T, Chonan A., Niedokrwistość z niedoboru żelaza spowodowana inhibitorem pompy protonowej. Intern Med. 2014;53(20):2297-2299.
Unger EL, Bianco LE, Jones BC, Allen RP, Earley CJ. Niski wpływ żelaza w mózgu i odwracalność dynamiki dopaminy w prążkowiu. Exp Neurol. 2014;261462-468.
Allen RP. Zespół Niespokojnych Nóg / Patofizjologia Choroby Willisa-Ekboma. Sleep Med Clin. 2015; 10 (3):207-14, xi.
Johnson S, Lang A, Sturm M, O ' Brien SH. Niedobór żelaza bez niedokrwistości: częsta, ale niedoceniana diagnoza u młodych kobiet z ciężkim krwawieniem menstruacyjnym. J Pediatra Adolesc Gynecol. 2016;29(6):628-631.