jestem maratończykiem, który zawsze dostaje kwasu refluks podczas wyścigów. Muszę jeść i pić, aby utrzymać energię, ale to sprawia, że czuję się tak źle. Jakieś rady?
Ukończenie maratonu jest ogromnym wyzwaniem fizycznym – i przeżywa w połowie wyścigu refluks kwasu z pewnością sprawi, że wyczyn jeszcze trudniejsze.,
refluks zwykle występuje, gdy zwieracz mięśni (zawór) między żołądkiem i przełyku rozluźnia lub otwiera niewłaściwie, pozwalając treści żołądkowej do powrotu przepływu do przełyku. Zawartość żołądka podrażnia i uszkadza tkanki, które nie są przystosowane do tolerowania kwaśnego płynu.
Gdy zawartość żołądka pH (miara kwasowości) jest około trzech, istnieje uczucie pieczenia w przełyku, które jest prawdopodobnie źródłem dyskomfortu., Jeśli zawartość jest mniej kwaśny z pH pięciu, nie może być ból, ale płyn refluksowy może wejść do drzewa oddechowego powodując chrypkę głosu (refluksowe zapalenie krtani) lub przewlekły niezakaźny kaszel.
badania pokazują, że refluks może wystąpić u osób, które ćwiczą na pusty żołądek. Dlatego ważne jest, aby spożyć jakąś formę odżywiania przed wyścigiem. Prawdopodobnie już to robisz, więc radzę ci rozważyć czas odżywiania przed wyścigiem. Badania pokazują, że refluks związany z ćwiczeniami jest gorzej wkrótce po jedzeniu.,
powinieneś eksperymentować z różnymi rodzajami produktów odżywczych, aby zobaczyć, co działa dla Ciebie. Istnieje wiele form „żywności” w połowie wyścigu na rynku dzisiaj. Być może zmiana na inny żel lub baton lub żuć może przynieść ulgę. Prawdopodobnie będzie to wymagało prób i błędów, aby opracować strategię żywieniową. Może się okazać, że małe, częste karmienie, prawdopodobnie w postaci płynnej, jest najlepsze.
uporczywy problem może wymagać wizyty u lekarza rodzinnego w celu omówienia interwencji medycznych., Istnieją w zasadzie trzy, które są dostępne bez recepty: leki zobojętniające sok żołądkowy (jak węglan wapnia tabletki do żucia), blokery H2 (jak cymetydyna i ranitydyna) i inhibitory pompy protonowej, lub PPI, (jak omeprazol). Może się okazać, że przyjmowanie leków na dzień lub dwa przed wyścigiem może stłumić objawy. Należy jednak pamiętać, że istnieją zagrożenia, które pochodzą ze wszystkimi lekami, a długotrwałe stosowanie PPIs było związane z utratą gęstości mineralnej kości.
Jeśli codziennie odczuwasz refluks i nie jest on związany tylko z bieganiem, powinieneś spotkać się z lekarzem rodzinnym.,
przeczytaj: co powinienem jeść, aby zapobiec zgadze?