niektóre pokarmy i suplementy, które mogą pomóc w walce z grypą to:
Bez czarny i inne jagody
bez Czarny zawiera związki modulujące odporność i przeciwutleniacze zwane polifenole. Zawiera je również wiele innych rodzajów jagód.
w jednym z badań naukowcy dali szczególną markę ekstraktu z czarnego bzu osobom chorym na grypę B. uczestnicy przyjmowali ekstrakt codziennie przez 3 dni. Objawy ustąpiły u 46,7% uczestników, którzy wzięli ekstrakt, ale tylko u 16.,7% uczestników, którzy przyjmowali placebo.
Dowiedz się więcej o zaletach czarnego bzu tutaj.
Echinacea
zgodnie z artykułem z 2016 r., związki przeciwwirusowe Znalezione w korzeniach gatunków Echinacei wydają się pomóc w poprawie odpowiedzi immunologicznej na grypę A.
w jednym z badań picie gorących napojów echinacea było tak samo skuteczne, jak lek przeciwwirusowy oseltamiwir i zmniejszyło ryzyko niepożądanych działań niepożądanych lub powikłań.
Dowiedz się więcej o echinacei tutaj.
żeń-szeń
korzeń żeń-szenia może zmniejszyć infekcje górnych dróg oddechowych, w tym grypę., Żeń-szeń amerykański i żeń-szeń azjatycki, w szczególności ekstrakt CVT-E002.
niektóre badania pokazują, że przyjmowanie CVT-E002 może zmniejszyć nasilenie objawów grypy i czas ich trwania.
Dowiedz się więcej o żeń-szenia tutaj.
cynk
Wysokie dawki doustnych suplementów tlenku cynku zawierają wysoki poziom przeciwutleniaczy, które mogą zmniejszyć długość i nasilenie zakażeń grypą.,
cynk jest naturalnie obecny w następujących produktach spożywczych:
- czerwone mięso, drób i owoce morza
- fasola
- orzechy
- produkty pełnoziarniste
- produkty mleczne
National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) wskazuje, że ludzie powinni unikać stosowania miejscowych produktów cynkowych w nosie, ponieważ może to spowodować trwałą utratę węchu.
Dowiedz się więcej o tym, jak cynk wpływa na zdrowie tutaj.
witaminy C i D
przeciwutleniacze zawarte w witaminach C i D mogą pomóc zmniejszyć nasilenie i długość wirusowych infekcji dróg oddechowych.,
osoba może znaleźć witaminę C w wielu różnych produktach spożywczych, w tym owocach cytrusowych oraz żywności i napojach wzbogaconych witaminą C.
osoba może znaleźć witaminę D w tłustych rybach, serach, żółtkach jaj i wzmocnionych produktach mlecznych. Promienie UV również wyzwalają skórę człowieka, aby wytwarzać witaminę D.
Poznaj najlepsze pokarmy dla witaminy C tutaj.
lukrecja
zgodnie z artykułem z 2015 roku, ekstrakt z korzenia lukrecji zawiera związki przeciwwirusowe i immunogenne, w tym prawie 300 flawonoidów. Flawonoidy nadają roślinom kolor i mają wiele korzyści zdrowotnych.,
związki te wydają się zakłócać replikację wirusów grypy A i kilku innych rodzajów wirusowych infekcji dróg oddechowych. Mogą również poprawić odpowiedź immunologiczną organizmu.
osoby w ciąży powinny unikać stosowania lukrecji.
Dowiedz się więcej o ryzyku i korzyściach płynących z lukrecji tutaj.
anyż Gwiaździsty
korzeń anyżu gwiaździstego zawiera kilka związków przeciwwirusowych.
należą do nich spirooligananon A I B. artykuł z 2020 roku w badaniach fitoterapii stwierdził, że spirooligananon B miał znaczące korzystne działanie przeciwko wirusowi grypy A.,
anyż gwiazdkowy zawiera również kwas shikimic, którego naukowcy używają do tworzenia leku przeciwwirusowego Tamiflu (oseltamiwir).
Dowiedz się więcej o tym, jak Tamiflu może wpływać na dzieci.
mniszek lekarski
badanie in vitro 2020 wykazało, że 0,625–5 miligramów na mililitr (mg / ml) wodnego ekstraktu mniszka lekarskiego zmniejsza ryzyko zakażenia wirusem grypy A w ludzkich komórkach płuc.
naukowcy zaproponowali, że ekstrakt może mieć zmniejszone tempo replikacji wirusa. Ludzie mogą przyjmować mniszek lekarski jako dodatek lub jeść go jako zieloną sałatkę, w winie, zupach lub herbatach.,
osoby w ciąży powinny unikać stosowania mniszka lekarskiego.
poznaj 10 zalet mniszka lekarskiego tutaj.
mleczka
mleczka zawiera związki przeciwwirusowe zwane ksantonami.
według starszego artykułu ksantony z gatunku morświn Polygala karensium mogą pomóc w leczeniu i zapobieganiu chorobom spowodowanym wirusami grypy.
cynamon
kora cynamonu jest jednym z kilku składników w tradycyjnej medycynie japońskiej o nazwie maoto, który może mieć działanie przeciwwirusowe. Cynamon jest zwykle bezpieczny w żywności.
osoby w ciąży powinny unikać stosowania cynamonu.,
Dowiedz się więcej o cynamonie tutaj.
probiotyki
probiotyki, zwłaszcza szczepy Bifidobacterium, wydają się pomóc w poprawie odpowiedzi immunologicznej na grypę poprzez zmianę poziomu lub typów bakterii jelitowych i zmniejszenie stanu zapalnego.
inne szczepy probiotyków, takie jak Lactobacillus acidophilus i L. brevis, mogą również nasilać działanie naturalnych komórek zabijających wirusy. Ludzie mogą znaleźć większość probiotyków w fermentowanych produktach lub suplementach.
Poznaj najlepsze probiotyki tutaj.