przewodnik zakupu pasów do podnoszenia ciężarów
jeśli nadal nie masz pewności, który najlepszy pas do podnoszenia ciężarów jest dla Ciebie, rozważ swoje opcje i zapoznaj się z naszym kompleksowym przewodnikiem zakupowym. Dostaniesz trochę wszystkiego, aż do nauki o tym, dlaczego działają, kiedy powinieneś, a kiedy naprawdę nie powinieneś ich używać.,
co należy wziąć pod uwagę przy zakupie pasa do podnoszenia ciężarów
Szerokość – Szerokość ma pomóc w stabilności. Większość dobrych pasów będzie miała szerokość od 4″ do 6″.
możliwość regulacji-albo idziesz na rzep, albo kilka różnych zapięć na pasku, aby włożyć zapięcia. Chcesz spaść gdzieś w środku tych pętli, więc będziesz miał czas, aby dostosować je w miarę budowy ciała.,
fMaterial – w większości przypadków zobaczysz skórę, ponieważ jest to najlepszy materiał do podnoszenia ciężarów dla głównej konstrukcji. Następnie musisz zwrócić uwagę na materiały użyte na zamknięciach.
trwałość-obejmuje to grubość materiału, wytrzymałość zamknięcia i oczekiwany czas jego przechowywania. Większość z tych pasów ma długie Gwarancje, niektóre nawet dożywotnie Gwarancje.,
wszechstronność – jeśli chcesz rzucić to do swojego kolegi, gdy ma zamiar zrobić swoje powtórzenia, jest to całkowicie zrozumiałe. Upewnij się jednak, że jest wystarczająco wszechstronny.
Wsparcie – są one zwykle w 4″ lub 6″ skóry dla dolnego podparcia lędźwiowego. To główny obszar, który będziesz wspierać, eliminując wysokie ryzyko urazów pleców lub kręgosłupa.
komfort – wiele z nich jest wyłożonych zamszem lub zawiera pewną ilość pianki, która pomaga amortyzować boki, aby zapobiec wkopywaniu się w skórę., Większość z nas robi bez koszuli, więc ten komfort pomaga zmniejszyć otarcia. Poza tym pas powinien być wygodny, ale wygodny.
pas do podnoszenia ciężarów FAQ
p: Jak działa Pas do podnoszenia ciężarów?
A: zmniejszając nacisk na kręgosłup, jesteś w stanie lepiej zrozumieć, co naprawdę jesteś w stanie podnieść, nie raniąc siebie. Pasy do podnoszenia ciężarów stabilizują rdzeń i kręgosłup, wywierając większy nacisk na wewnętrzną powierzchnię brzucha, co zapewnia lepszy trening na wylot., Kiedy ciśnienie jest uwalniane od kręgosłupa, naśladuje ruch zwany manewrem Valsalva, który jest, gdy ciągniesz oddech, aby zwiększyć ciśnienie w wewnętrznej okolicy brzucha.
p: Jakie są zalety pasów do podnoszenia ciężarów i czy są One potrzebne?
a: głównym powodem, dla którego chcesz uzyskać pas do podnoszenia ciężarów, jest zapobieganie urazom pleców, a także poprawa formy na zawody i ogólne ćwiczenia. Największym elementem zapobiegającym urazom pleców jest grubość i trwałość wyściółki, która koncentruje się na podparciu dolnej części lędźwiowej.,
otrzymasz również lepszy trening rdzenia, niż gdybyś nie używał pasa do podnoszenia ciężarów. Głównym problemem z formą (i urazami) jest elastyczność kręgosłupa. Urazy pleców mogą skutkować zwichniętymi dyskami, a także opuchniętymi mięśniami, które naciskają na kręgosłup. Utrzymując solidny kręgosłup, wkładasz ciężar tam, gdzie jego miejsce: na rdzeń. Lepsze treningi rdzenia, bardziej intensywne spalanie w środku i lepszy sześciopak.,
p: jak i kiedy używać pasów do podnoszenia ciężarów
a: przysiady, podnoszenie na stojąco i ciężary operacyjne podczas martwego ciągu, to wszystkie powody, dla których chcesz używać pasów do podnoszenia ciężarów. Widzieliśmy, jak niektórzy mężczyźni używają ich podczas przysiadów lub podciągania się i nie są zaprojektowani do tego, nawet trochę. Te zachować kręgosłup od zginania poza granicami, co pozwala zapobiec problemom z plecami, i umieścić wszystkie ostrości tam, gdzie należy: rdzeń. Pasy te zapewnią ci znacznie lepszy zakres tego, co możesz fizycznie zrobić podczas podnoszenia.,
czy naprawdę zapewniają one niezbędne wsparcie dla poprawy postawy podczas podnoszenia ciężarów? Oczywiście. Musisz monitorować swoje wzorce oddychania, aby zmniejszyć ucisk w godzinach szczytu podczas korzystania z nich, ale są one całkowicie zdolne do poprawy formy i zapobiegania problemom z plecami.
p: czy używanie pasa do podnoszenia ciężarów oszukuje?
A: w prawie każdej konkurencji podnoszenia ciężarów w kraju możesz używać tych pasów przez cały czas trwania., Nastawienie jest, że nie zyskujesz dodatkowych mięśni, gdy włożysz jeden z nich na, ale chronisz się przed potencjalną szkodą, jeśli idziesz na jakieś poważne podnoszenie ciężarów. Jeśli chodzi o bezpieczeństwo osobiste, te zawody muszą przejąć kontrolę nad tym, a nie głupi zestaw zasad, które wymyślili.
Bez względu na to, co robisz, zawsze znajdzie się jakiś uparty dupek, który pozwoli poznać swoje dwa grosze., Uzyskanie grubszej skorupy i pozwolenie jej zrzucić z ramion (a następnie podnoszenie ogromnego ciężaru przed nimi), jest najlepszym sposobem, aby sobie z tym poradzić. W naszych doświadczeniach 90% uczestników siłowni jest przyjaznych i wyrozumiałych, a w naszych współczesnych czasach wstyd na siłowni nie jest tak dużym problemem.