obraz ciała obejmuje przekonania, myśli i postawy osoby wobec ciała. Zdrowy wizerunek ciała oznacza poczucie komfortu i pewności siebie w swoim ciele oraz akceptację wyjątkowości naturalnego kształtu i rozmiaru ciała., Rozpowszechnienie i popularność mediów społecznościowych może mieć negatywny wpływ na to, jak postrzegamy siebie i utrudniać utrzymanie zdrowego wizerunku ciała, gdy jesteśmy bombardowani nierealistycznymi standardami piękna.
miałem szczęście dorosnąć, zanim media społecznościowe stały się tak duże, jak dziś. Facebook czy Instagram nie miały na mnie wpływu jako nastolatka, czytałem czasopisma, w których były cienkie Modelki i artykuły o tym, jak schudnąć lub uzyskać płaski brzuch, itp., Porównywałem swoje ciało z ciałami na okładkach magazynów i zwykle czułem się nieodpowiedni. Istnieje tak wiele fizycznych, psychicznych i emocjonalnych zmian, które mają miejsce jako nastolatek, a wraz z tym, twój obraz ciała może czuć się kruchy, gdy doświadczasz zmian, nad którymi nie masz żadnej kontroli. Społeczeństwo kładzie ogromny nacisk na wygląd zewnętrzny i daje nam bardzo nierealne i wąskie spojrzenie na to, co postrzegane jest jako piękne.,
miałem osobiste doświadczenie, w którym rażąco skonfrontowałem się z tą wąską wizją piękna, gdy miałem 20 lat. zdecydowałem się na przesłuchanie do konkursu Miss Universe Canada, ponieważ pomyślałem, że może to być zabawne doświadczenie, ponieważ nigdy wcześniej nie robiłem żadnych modelingu lub konkursów. Musiałem przesłuchać tego człowieka, który podejmował ostateczne decyzje. Musieliśmy iść pasem startowym i móc pozować na końcu, odwrócić się i wrócić. To było bardzo nerwowe, jak jestem pewien, że większość przesłuchań jest., Powiedziano nam, że otrzymamy tak, nie, a może odpowiedź, Czy możemy konkurować. Gdybyśmy mieli może, to znaczy, że wróciłby za jakiś miesiąc, żeby nas zobaczyć i wtedy zadecydował. Otrzymałem „może”. Powiedziano mi, że powinienem schudnąć 10 funtów i wtedy będę mógł konkurować. Nie mogłem uwierzyć, że ten człowiek miał czelność powiedzieć mi, że nie byłem wystarczająco dobry, jaki byłem! Byłem bardzo zszokowany i zdenerwowany jego odpowiedzią. Poszłam na przesłuchanie, czując się pewna swojego ciała i wyszłam, czując się niewystarczająca. Zacząłem się zastanawiać, czy może miał rację., Straciłem dużo wiary w siebie i w sposób, w jaki patrzyłem na moje ciało. Zajęło mi trochę czasu, aby odpuścić jego krytykę i uświadomić sobie, że moja opinia o sobie liczy się bardziej niż kogokolwiek innego.
byłem tak zdenerwowany, że nie zawracałem sobie głowy powrotem na drugie przesłuchanie, ponieważ było to sprzeczne z moimi własnymi wartościami i przekonaniami i naprawdę uderzyło coś głęboko we mnie. Jestem z siebie dumny, że mam wystarczająco dużo pewności siebie, aby zdać sobie sprawę, że ten człowiek nie miał prawa mówić mi, jak mam wyglądać i nie chciałem pozwolić, aby jego opinia sprawiła, że zwątpiłem we własną wartość!, Bardzo mnie to wkurzyło, bo wiedziałam, że pewnie mówi to innym dziewczynom, a tego typu komentarze mogą prowadzić do niezdrowych zachowań, zwłaszcza dla osób już borykających się z pewnością siebie. Myślę, że potrzeba dużo samoświadomości i współczucia, aby dojść do miejsca, w którym wierzysz, że twoja wartość nie opiera się na Twoim zewnętrznym wyglądzie. Potrzeba wewnętrznej siły, aby ignorować negatywne komentarze i kochać siebie takim, jakim jesteś.,
Zajęło mi trochę czasu, aby odpuścić jego krytykę i uświadomić sobie, że moja opinia o sobie liczy się bardziej niż ktokolwiek inny.
w dzisiejszym świecie media społecznościowe wydają się podążać za nami wszędzie i komentować wygląd są stale publikowane. Liczba możliwości, które mamy do porównania wzrosła wykładniczo z wykorzystaniem mediów społecznościowych., Facebook czy Instagram spędzamy wiele godzin, a konta, które wybieramy do śledzenia, mogą mieć wpływ na to, jak się o sobie czujemy. Kiedy spędzamy czas na oglądaniu pewnych treści, takich jak #fitspiration (osoba lub rzecz, która służy jako motywacja dla kogoś, aby utrzymać lub poprawić zdrowie i kondycję) lub #thinspiration (coś lub ktoś, który służy jako motywacja dla osoby starającej się utrzymać bardzo niską masę ciała), może to być szkodliwe dla naszego zdrowia psychicznego. Nieustannie porównujemy się do tych nierealnych i zmienionych obrazów., Chociaż możemy mieć świadomość, że obrazy, które oglądamy, są edytowane, zmieniane lub filtrowane na różne sposoby, nadal mogą mieć na nas wpływ. W rzeczywistości, nawet jeśli obrazy mają etykietę zastrzeżenia wyraźnie stwierdzającą, że to zdjęcie zostało wykonane w Photoshopie, nie ma to znaczenia. Im więcej ekspozycji mamy na te wyidealizowane obrazy ciała, tym bardziej prawdopodobne jest, że czujemy się nieodpowiedzialni i niezadowoleni z siebie. Poczucie nieadekwatności może prowadzić nas do chęci zmiany naszego ciała, aby dopasować się do tego nierealistycznego ideału ciała.,
kiedy publikujemy zdjęcia w mediach społecznościowych, wpływ na nas ma również liczba polubień, które otrzymujemy na naszych postach. Kiedy posty otrzymują więcej polubień, komentarzy, akcji, czujemy się dobrze o sobie i częściej publikujemy treści, które otrzymują więcej zaangażowania. Jednym z potencjalnie szkodliwych wzorców, które możemy rozwinąć, jest zrównanie naszej własnej wartości z tą zewnętrzną walidacją, którą otrzymujemy i zaczynamy doceniać to, co inni wydają się w nas cenić., Możemy również odczuwać potrzebę ciągłego sprawdzania naszych kont w obawie przed pominięciem (FOMO) słuchania o egzotycznej podróży naszego przyjaciela lub poznania każdego szczegółu tego, co dzieje się w życiu każdego z nas. Możemy używać mediów społecznościowych jako sposobu, aby czuć się połączeni z innymi, ale prawdziwe połączenie istnieje w chwilach tu i teraz, które dzielimy, gdy jesteśmy z kimś twarzą w twarz. Przyjęcie ciepłego uścisku od przyjaciela lub ukochanej osoby lub wspólne wspólne śmiech może być bardzo odżywcze dla naszej duszy.
jak wykorzystać media społecznościowe, starając się zachować zdrowy wizerunek ciała?, Możemy wybrać, co i w jaki sposób ujawniamy się w mediach społecznościowych. Możemy zdecydować się na śledzenie kont, które sprawiają, że czujemy się dobrze o sobie i nie obserwujemy kont, które sprawiają, że kwestionujemy naszą wartość lub pozostawiają nas poczucie braku. Możemy wybrać bardziej realistyczne i pozytywne dla ciała Konta (Sprawdź Jessie ' s Legacy social media @ loveourbodies), a także konta całkowicie niezwiązane z wizerunkiem ciała, takie jak natura, podróże, zwierzęta lub inne hobby. Możemy również wybrać, jak często angażujemy się w media społecznościowe., Możemy dać sobie dzienne limity czasowe lub nawet ustawić limity czasowe na Instagram za pomocą ich ustawień. Kiedy wpadamy w króliczą norę mediów społecznościowych i zaczynamy czuć się źle lub zniechęceni, możemy zdecydować się odłożyć Telefony i zrobić coś innego, jak wybrać się na spacer na łonie natury, spędzić czas z przyjacielem lub przytulić się do naszego kota. Samo znalezienie czegoś do zrobienia, co karmi naszą duszę, może pomóc nam pozbyć się tej negatywności. Biorąc detox z mediów społecznościowych, nawet przez krótki okres czasu, może być również korzystne., Poświęcenie tego czasu może nam przypomnieć, że prawdziwa więź leży w momentach, w których jesteśmy w pełni zaangażowani w świat zewnętrzny.
aby uzyskać więcej zasobów na ten temat, odwiedź mediasmarts.ca lub obejrzyj ten informacyjny webinar na temat mediów społecznościowych, wizerunku ciała i zaburzeń jedzenia Dr Jasmine Fardouly