a gdybyś miał dostęp do stanu świadomości, w którym mógłbyś ukształtować swój umysł tak, aby był dokładnie taki, jaki chcesz?
jak byś się zmienił?
złamałbyś ten zły nawyk? Mógłbyś być bardziej pozytywny? Pewny siebie? Produktywny? Kochający?
A gdybyś mógł wejść w ten stan umysłu kiedy tylko zechcesz?
a jeśli kiedykolwiek zechcesz, zasadzisz wybrane przez siebie nasiona w podświadomym umyśle i zobaczysz, jak kwitną w zupełnie nowym sobie?
Zgadnij co?
możesz.,
wszystko, co musisz zrobić, to ustawić intencję i nauczyć się, jak zahipnotyzować siebie.
czym jest autohipnoza?
hipnoza jest unikalnym narzędziem, które pozwala Ci skontaktować się ze źródłem Twojego podświadomego programowania (myśli, wspomnienia, przekonania i emocje, które Cię kształtują).
Kiedy korzystasz z hipnoterapii transformacyjnej z właściwym zrozumieniem, dosłownie zmieniasz swój mózg. Nawet nauka udowodniła ten fakt.,
— Marisa Peer
oto haczyk-nie potrzebujesz hipnoterapeuty, aby zacząć przerabiać swój mózg.
ucząc się jak hipnotyzować siebie, możesz zrobić ten proces całkowicie samodzielnie — bez wizyt terapeuty, bez rachunków za usługi, bez wpływu z zewnątrz.
zgadza się, nie będziesz już musiał szukać hipnoterapeuty i dzwonić do niego co tydzień błagając: „zahipnotyzuj mnie! Zahipnotyzuj mnie! Jestem gotowy, teraz, zahipnotyzuj mnie teraz!”
ćwicząc autohipnozę, czyli autohipnozę, kontrolujesz kiedy, gdzie i jak przemieniasz swój mózg.,
możesz usunąć elementy swojej podświadomości, które Ci nie służą. Równie dobrze, można swobodnie tworzyć i wzmacniać pozytywne wzorce, które pozwalają rozwijać się i stać się najlepszym możliwym ja.
aby dokładniej przyjrzeć się, czym jest autohipnoza i jak działa, sprawdź autohipnoza, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty.
3 etapy hipnozy
chociaż nauka hipnozy może wydawać się zniechęcającą, wyczerpującą praktyką, jest w rzeczywistości dość prosta., Istnieją 3 podstawowe etapy hipnozy.
indukowanie
czas potrzebny na wywołanie hipnozy będzie zależał od tego, jak szybko można się zrelaksować i oczyścić umysł.
Wejście w hipnozę może początkowo wydawać się onieśmielające lub trudne. Pamiętaj, że jesteś już profesjonalistą z wieloletnim doświadczeniem— wchodziłeś w ten stan każdej nocy w całym swoim życiu.
Wizualizacja
etap wizualizacji, w połączeniu z intencją i sugestią, jest miejscem, w którym nasiona zmian są sadzone, podlewane i uprawiane. To także miejsce, gdzie chwasty są wyciągane.,
ten etap wymaga pełnej wyobraźni, intencji i skupienia, aby wzmocnić zmiany, które chcesz wprowadzić — im głębiej jesteś w stanie przejść, tym bardziej możesz zwiększyć jakość i szybkość transformacji.
wychodzenie
gdy już odkryjesz, jak zahipnotyzować siebie i osiągniesz swój cel hipnozy, możesz łatwo wybrać wyjście ze stanu hipnotycznego i powrót do pełnej, budzącej się świadomości.
wyjście z hipnozy może wystąpić na kilka różnych sposobów.,
Możesz świadomie przygotować się do wyjścia, rozwijając que: licząc wstecz od 10, tworząc słowo kodowe, itp. Możesz też użyć alarmu czasowego (najlepiej z kojącą muzyką, a nie nieznośnym brzęczykiem).
Alternatywnie możesz łatwo zasnąć.
jak zahipnotyzować się (jak pirat)
Ahoj, Matey! Gotowy?
oto 6 — krokowy poradnik, jak zahipnotyzować się jak pirat-Prywatność, Intencja, relaks, aktualizacja, transformacja, wyjście.,
Zanim jednak zaczniesz uczyć się hipnozy, ważne jest, aby zapoznać się z następującymi warunkami wstępnymi (pomogą Ci one całkowicie opanować autohipnozę).
Ustawianie sceny
Ustawianie. Znajdź ciche i spokojne środowisko bez rozpraszania i przerywania.
relaks. Stwórz spokojne nastawienie zanim zaczniesz, abyś mógł łatwiej wejść w hipnozę. Weź głęboki oddech lub wykonaj ćwiczenia oddechowe, takie jak oddychanie w pudełku.
uważność., Przebywanie w hipnozie będzie wymagało dużo skupienia i koncentracji, więc medytacja może być dobrym sposobem na przygotowanie umysłu do hipnozy.
Energia. Hipnoza jest bardziej skuteczna, gdy jesteś pobudzony. Utrzymuj świadomość tak długo, jak możesz i staraj się unikać drzemania.
motywacja/Intencja. Określ swoją intencję i motywację pozytywnymi słowami i afirmacjami. Zrób to znajomo i osobiście. Twoja intencja zostanie wykorzystana jako źródło wizualizacji. Do czego chcesz się zwrócić? Dlaczego?
1., Prywatność
jednym z najważniejszych elementów nauki hipnozy jest nauka tworzenia idealnej scenerii do wejścia w hipnozę. Cisza i spokój to najlepsza droga.
zadbaj o jak najwyższy komfort psychiczny i fizyczny, nawet niewielkie zakłócenia mogą utrudnić wejście (lub pozostanie) w hipnozie.,ns
Umieść telefon na cichy
Modyfikuj pokój, aby dopasować się do preferowanej temperatury (jeśli to możliwe)
Stwórz środowisko, które czuje feng shui dla Ciebie
przygotuj wygodne siedzenie lub połóż się na łóżku (jeśli możesz oprzeć się śnie)
Zagraj relaksującą muzykę, aby ustawić nastrój
przygotuj kojącą aromaterapię, taką jak olejek lawendowy
noś wygodne ubrania (lub stan zmysłu, czy tylko dla Zabawy)
napisz cokolwiek, co może niepokoić twój umysł (niech Papier się tym zajmie)
, Czujesz się ukojony? Idealnie.
ok, czas zacząć.
2. Intencja
niezależnie od tego, czy zwracasz się do emocji, nawyku, zachowania, cechy osobowości, czy pamięci, jasno zdefiniuj swoją intencję.
nie jesteś pewien, jaki zamiar ustawić lub w jakiej dziedzinie życia pracować?
możesz skorzystać z tego wspaniałego, 45-sekundowego quizu, który pomoże zdiagnozować, w jakim obszarze twojego życia przydałaby się delikatna, kochająca Opieka.,
pod koniec quizu otrzymasz nie tylko spersonalizowane wyniki, ale najlepsza hipnoterapeutka, Marisa Peer (autorka bezkompromisowego programu życia Mindvalley), pomoże ci poprowadzić Cię, jak zacząć od nowa wiązać ten obszar swojego życia.
dostarczy Ci spostrzeżeń i pozytywnych afirmacji / mantr do wykorzystania podczas autohipnozy.
ważne jest, aby twoja intencja była bezpośrednia („jestem…”), potężna („….twórca mojej rzeczywistości…”), i promieniujący pozytywnymi emocjami („…i uwierz w moją zdolność do zmiany mojego zachowania.”).,
jednak twój umysł nie myśli słowami; myśli obrazami i uczuciami. Więc upewnij się, że twoja intencja prowokuje te dwie krytyczne rzeczy.
wyrażaj swój zamiar tak, jakbyś już go zrealizował — jesteś pewny siebie.
wyobraź sobie, że jesteś pewny siebie, poczuj to. Jak wygląda na Tobie pewność siebie? Jakie to uczucie? Jak promieniuje na zewnątrz?
Włącz jak najwięcej zmysłów. Nie musisz przypominać sobie swojej intencji słowo w słowo, jeśli obraz i emocje są potężne.,
Możesz zapisać swoją intencję (lub powiedzieć to na głos), aby twój umysł zaparzał te potężne doznania.
oto przykład rozwiązania problemu lęku społecznego:
jestem Panem moich myśli i emocji.
mogę wejść w stan czystego spokoju kiedy tylko zechcę.
decyduję się głęboko oddychać spokojem od mojej istoty.
źródłem mojego spokoju jest złote światło, znajdujące się w moim brzuchu.
świecę z pewnością siebie, ponieważ bez wysiłku współdziałam z wszelkiego rodzaju ludźmi.
3., Relaks
Jesteś teraz gotowy, aby nauczyć się hipnotyzować siebie, przejdźmy do niego!
skup się na oddechu; oddychaj głęboko.
oczyść umysł, gdy głęboko wdychasz. Usłysz i poczuj powietrze przedostające się przez nozdrza, wypełniające płuca i rozszerzające się do brzucha.
wydech w pełni przez usta, czując się zrelaksowany głębiej.,
pozwól, aby twój oddech pochłonął Twoje zmysły i świadomość — obserwuj rytmiczny wzór, ruch wypełniającego się i opróżniającego brzucha oraz wszelkie mrowienia w opuszkach palców, palcach i nosie.
z każdym oddechem pozwól, aby twój umysł stał się jaśniejszy, a twoje ciało stawało się bardziej zrelaksowane.
Kiedy to robisz, przewróć oczy ku górze w głowę, jakbyś patrzył na swoje trzecie oko. Wytworzyć lekkie zmęczenie oczu i rozluźnić powieki. Jeśli czujesz trzepotanie powiek, robisz to dobrze.,
ta pozornie dziwna pozycja oka pomaga wywołać stan hipnotyczny.
4. Aktualizacja
gdy osiągniesz stan relaksu i osiągniesz cichy umysł, nadszedł czas, aby wejść głębiej…
krok aktualizacji pogłębia Twój poziom hipnozy i pozwala twojej podświadomości wizualizować w następnym kroku.
istnieją dwie popularne metody wywoływania tego głębszego stanu relaksu.
metoda „Schody”
zamknij oczy i wyobraź sobie, że idziesz po schodach, odliczając każdy krok od 1 do 10 (lub 10 do 1, twój wybór)., Podwój swój relaks i lekkość na każdym kroku.
z każdym krokiem zwróć świadomość do wewnątrz.
w kroku 10 powinieneś dryfować do swojej podświadomości — powinieneś być w niezwykle spokojnym, zrelaksowanym stanie umysłu.
metoda „Tworzenie sceny”
zamknij oczy i utrzymuj świadomość na oddechu. Z każdym oddechem stawaj się bardziej zrelaksowany.
teraz wyobraź sobie naturalne otoczenie, w którym znajdziesz spokój, być może wiecznie zielony las. Umieść się w lesie i kontynuuj oddychanie ze świadomością i rosnącym relaksem.,
wyobraź sobie aspekty tego lasu, które zachodzą i stają się bardziej żywe i nasycone— aromat powietrza, Mech między palcami u stóp, kolor i faktura drzew…
Kontynuuj konstruowanie tego mentalnego obrazu, aż wypełni twoje wrażenia i poczujesz się całkowicie w tej spokojnej scenie.
5. Transformacja
udało Ci się.
nauczyłeś się skutecznie hipnotyzować siebie— Twoja wyobraźnia jest obudzona (i skupiona), a twoja świadomość jest całkowicie wewnętrzna (dostrojona twoja fizyczna rzeczywistość).,
Zacznijmy od zabawy-wizualizacji. Wizualizacja jest sednem transformacji w autohipnozie.
twój mózg lubi i reaguje na obrazy, które tworzą obraz.
— Marisa Peer
zacznij od prostej wizualizacji siebie. Użyj wszelkich obrazów, które uważasz, że mają silny związek z Twoją tożsamością.
być może widzisz siebie w stworzonej przez siebie spokojnej przestrzeni (w poprzednim kroku). A może wyobrażasz sobie siebie jako jasne światło., A może po prostu wyobrażasz sobie siebie jako zmiennoprzecinkowy punkt świadomości(to też jest całkiem rad).
przypominając sobie swoją intencję, zacznij wyobrażać sobie elementy definiujące Twoje najlepsze ja: pozytywne, pewne siebie, kochające…
weź swoje stwierdzenia „jestem” osobiście — określają one twoją tożsamość.
teraz zacznij wizualizować bycie najlepszym sobą dzięki tym pięknym, promieniującym cechom., Jeśli trudno to sobie wyobrazić, pamiętaj, że zawsze byłeś tym, za kogo się najbardziej wyobrażałeś.
twój umysł myśli w obrazach, więc twórz pozytywne obrazy o wartości emocjonalnej. Poczuj się jak najlepiej.
zanurz się głębiej w bycie najlepszym sobą. Co czujesz? Jak myślisz i zachowujesz się? Co osiągasz? Co przyciągasz? Jakie to uczucie być przy tobie?
im bardziej wzmacniasz obraz siebie, tym głębiej jest on zakorzeniony w programowaniu twojego umysłu i tym szybciej zamanifestuje się w Twojej rzeczywistości.,
wyobraź sobie ten etap jako sadzenie, podlewanie i pielęgnowanie nasion, które rozkwitną w twoim najwyższym, najbardziej niesamowitym ja.
6. Exit
gdy poczujesz się efektywnie i zdrowo w swojej hipnozie, nadszedł czas, aby wrócić do „prawdziwego świata.”
można wyjść z hipnozy na wiele sposobów.
ustawienie alarmu jest jednym ze sposobów, tylko upewnij się, że dasz sobie wystarczająco dużo czasu, aby być dokładnym w swojej hipnozie.
alarm pomoże Ci śledzić, jak długo jesteś w hipnozie (czas jest zabawną rzeczą w stanie hipnotycznym) i może przyciągnąć cię z powrotem do budzącej się świadomości., Ważne jest, aby ustawić dźwięk alarmu na coś kojącego, abyś nie był zaskoczony.
Jeśli podoba ci się pomysł wyboru, kiedy zakończyć hipnozę, nie martw się — twój świadomy umysł jest na tyle świadomy, aby sam wyjść z hipnozy. Będziesz miał pełną możliwość wyboru, kiedy odejść.
zaletą opuszczenia hipnozy z wyboru jest to, że możesz głęboko eksplorować swoją podświadomość i spędzać tyle czasu, ile chcesz wizualizować.,
możesz wyjść z własnej wywołanej hipnozy na komendę, używając wcześniej ustawionej frazy budzenia, takiej jak „jestem gotowy wejść w świadomość na jawie” lub powoli licząc wstecz od 5.
zapadanie w sen to kolejny sposób na wyjście z hipnozy. Może to być dobra metoda na śnienie i odkrywanie dalszych głębi podświadomości. Jednak zasypianie może zakłócać to, jak dobrze świadomie zapamiętujesz szczegóły wizualizacji.,
Doświadcz szybkiej hipnoterapii transformacyjnej
więc teraz wiesz, jak się zahipnotyzować…a może zostaniesz zahipnotyzowany przez brytyjskiego terapeutę numer 1? Dołącz do ponad 1,4 miliona osób, które stają się odporne na stres i niepokój w naszym nowym Mindvalley Masterclass ze znaną na całym świecie hipnoterapeutką Marisą Peer. w tej darmowej hipnoterapii zostaniesz poprowadzony w 20-minutową sesję hipnozy mającą na celu ujawnienie ograniczających wzorców myślowych i przeprogramowanie cię w celu zwiększenia wydajności kariery, lepszych relacji, zwiększonej samooceny i innych., (Jest to ta sama technika, której Marisa używa u swoich prywatnych klientów, aby wywołać natychmiastową i głęboką transformację neurologiczną). brzmi dobrze? Kliknij poniższy link, aby zapewnić sobie miejsce. Masterclass jest bezpłatny dla wszystkich i gra w czasie lokalnym.