nie podjęto decyzji, aby powiększyć rodzinę, w ciągu jednego dnia, a kiedy w końcu jesteś przekonany, że nadszedł czas, wydaje się, że natura ukrywa się i nie uda Ci się pozostać w ciąży.
jest to powszechne, ponieważ istnieje wiele czynników, które wpływają na to, że test ciążowy wieczorem pokazać długo oczekiwany pozytywne., To oczekiwanie sprawia, że wiele kobiet martwi się, a nawet ma obsesję na punkcie zajścia w ciążę bez żadnego medycznego powodu, który uniemożliwia zajście w ciążę.
ale osiągnięcie ciąży zależy od wielu rzeczy. Na przykład, jeśli bierzesz pigułkę lub inny hormonalny środek antykoncepcyjny przez długi czas, twoje ciało musi przywrócić swój naturalny cykl.
istnieją jednak pewne nawyki zdrowego stylu życia, które mogą zwiększyć twoje szanse na zajście w ciążę. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zajść w ciążę wcześniej.,
1.- przyjmij zdrowe nawyki
Jeśli zdecydujesz, że chcesz mieć dziecko, zanim spróbujesz przygotować swoje ciało. Po pierwsze, zacznij od porzucenia możliwych złych nawyków, takich jak palenie tytoniu, spożywanie alkoholu lub narkotyków i częste spanie.
to dobry moment, aby stracić te dodatkowe kilogramy i zacząć stopniowo ćwiczyć, jeśli tego nie zrobiliśmy.
Jeśli nie wiesz, zarówno skrajna szczupłość, jak i nadwaga mogą wpływać na płodność, ponieważ zwykle powodują zaburzenia miesiączkowania., Idealnie wskaźnik masy ciała (BMI) mieści się w zakresie 20-25.
2.- Kontynuuj zdrowe odżywianie zrównoważone
„Jeśli kobieta jedząc więcej niż to konieczne lub nieświadomie, pomijając jedzenie, złapiesz wagę, co oznacza zwiększoną produkcję insuliny i androgenów, a tym samym zmniejszenie płodności”.
– wyjaśnia dr, Jan Tesarik, dyrektor kliniki marża, znaczenie nie jeść więcej niż to konieczne, ale nie mniej, ponieważ diety o niskiej zawartości tłuszczu i białka (na przykład) mogą również pogorszyć płodność. Najlepiej szukać równowagi.
tak ciekawe jest ograniczenie spożycia smażonych i tłuszczów, a nie nadużywanie soli, cukru, kawy, herbaty, coli i kofeiny. Pamiętaj, spróbuj wprowadzić do swojej diety pokarmy bogate w kwas foliowy.
3.,- Ustawienie ojca
przyszły tata musi również przyjąć zdrowy styl życia, aby zwiększyć szanse na ciążę.
alkohol nie tylko nie budzi popędu płciowego, ale także osłabia nasienie i powoduje problemy z erekcją.
inne sposoby poprawy płodności u mężczyzn to zdrowa dieta i ćwiczenia. W rzeczywistości otyłość jest jedną z przyczyn niepłodności.,
aby poprawić jakość plemników, lepiej unikać wzrostu temperatury w okolicy narządów płciowych spowodowanego zbyt ciasnym ubraniem lub długim siedzeniem.
4.- poproś o konsultację przed poczęciem
zawsze zaleca się wizytę u ginekologa przed szukaniem ciąży. Ta konsultacja służy przygotowaniu optymalnego stanu zdrowia matki w obliczu ciąży, zaktualizowaniu jej historii ginekologicznej, uzyskaniu odpowiednich konsultacji medycznych…,
Jeśli w Twoim przypadku cierpisz również na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, problemy z sercem, tarczyca…. wizyta przedkoncepcyjna jest konieczna, aby ściślej kontrolować, kiedy zajdzie w ciążę, i nie narażać ciąży na ryzyko.
5.- Nie zapomnij wziąć kwasu foliowego
ginekolog zaleci suplementację kwasu foliowego. Ten składnik odżywczy bierze udział w tworzeniu macierzyńskich tkanek ciążowych, może pomóc matce przygotować ciało i mieć odpowiedni poziom kwasu foliowego na poprzednim etapie i w pierwszych miesiącach ciąży.,
– idealny czas na ten suplement, lek co najmniej dwa miesiące przed rozpoczęciem ciąży, przed 12 tygodniem ciąży).
ponadto zamknięcie cewy nerwowej płodu występuje między 22 a 282 ciążami, kiedy wiele kobiet nie wie jeszcze, że są w ciąży.
6.- Poznaj swój cykl menstruacyjny
nie zaleca się, aby para podążała za kalendarzem, ale praktyczna jest znajomość cyklu i dni płodnych, ponieważ różni się on w zależności od kobiety, a nawet u tej samej kobiety może się różnić z miesiąca na miesiąc.,
regularny cykl trwa średnio 28 dni, zaczynając od pierwszego dnia miesiączki, ale uważa się, że normalne jest, że trwa od 21 do 35 dni.
od pierwszego dnia reguły do połowy cyklu następuje wzrost estrogenu. Nowe jajo zaczyna dojrzewać i po kilku dniach jest wypierane przez jajnik. W dniach, w których jajo schodzi z jajowodów do macicy, następuje owulacja.
Centralne 6-7 dni cyklu to dni płodne (14 dzień plus 3 dni przed i 3 dni po)., Jeśli uprawiasz seks w tych dniach, a plemniki zapładniają jajo i przyczepiają się do ścian macicy, spowoduje to ciążę.
życie plemnika wynosi około siedmiu dni, ale życie komórki jajowej jest znacznie krótsze, będąc między 12 a 24 godzinami od pierwszego dnia owulacji. Z tego powodu zaleca się wypróbowanie go w dni płodne.
7.,- Praktykuje seks z częstotliwością
możesz pomóc test owulacji wiedzieć, jakie są Twoje dni płodne, ale lepiej mieć seks bez namiętnie tego i oczywiście również w te dni, w których nie ovulando.
ponieważ jasne jest, że żadna rada nie będzie skuteczna, jeśli nie masz niezbędnego związku seksualnego, a im częściej, tym lepiej, chociaż w tym momencie istnieją rozbieżności między ekspertami.,
badania wydają się wskazywać, że codzienny seks zwiększa prawdopodobieństwo jego osiągnięcia, a ponadto wydaje się, że nie ma znaczącego wpływu na jakość nasion.
w przypadku nieregularnych cykli (na przykład u kobiet z zespołem policystycznych jajników) problem komplikuje się, ponieważ wiedza, kiedy owulacja nie jest łatwa. Następnie powinieneś częściej uprawiać seks przez cały miesiąc lub dwa miesiące.
należy pamiętać, że jakość nasienia poprawia się, pozostawiając 48-godzinny margines między każdym wytryskiem.,
8. – Wypróbuj korzystne pozycje seksualne
chociaż nie wydaje się bardzo realne, że przyjęcie szeregu pozycji seksualnych sprzyja ciąży w porównaniu z innymi, dlaczego nie spróbować wszystkiego? Jest zabawny, relaksuje stres związany ze znalezieniem ciąży, gdy nie występuje, i jest całkowicie nieszkodliwy.
w każdym razie każdy służy tak długo, jak wytrysk występuje w pochwie, a plemniki pozostają tam.
tradycyjna pozycja misyjna, w której kobieta jest na dole, a mężczyzna na górze jest prawdopodobnie najbardziej odpowiedni do osiągnięcia tego celu.,
jeśli uprawiasz seks na stojąco, a plemniki wychodzą, trudniej jest jej dotrzeć do komórki jajowej (chociaż w środku pozostaną resztki, które mogą).
stopień, w jakim kobieta trzyma nogi uniesione po uprawianiu miłości, aby promować wejście plemników do komórki jajowej, jest bezużyteczny, według ostatnich badań, chociaż nic nie jest stracone, aby spróbować.
9.- poza stresem
stres jest jednym z czynników, które najbardziej utrudniają zajście w ciążę., Kobiety z dużym napięciem zwykle mają nietypowe cykle miesiączkowe, a mężczyźni zwykle mają obniżony poziom plemników.
ważne jest, aby para nauczyła się relaksować, aby poprawić swój związek. Masaż może pomóc.
10.- Zapobiega obsesionarte z wyszukiwania dziecka
często, gdy para nie dotrzeć do ciąży, powstaje dodatkowy stres., W ten sposób wchodzisz w niekończące się koło, ponieważ stres prowadzi do niepłodności, a niepłodność rodzi stres.
spróbuj więc zmniejszyć niepokój i cieszyć się swoim związkiem bez myślenia o ciąży. Często, gdy para z problemami z urodzeniem dzieci rozluźnia się, przychodzi dziecko.
11. – poszukaj specjalistycznej pomocy, jeśli ciąża jest bardzo opóźniona
ciąża trwa zwykle średnio sześć miesięcy. Nie powinniśmy się martwić, jeśli pomimo przestrzegania tych wskazówek test nie przyniesie pozytywnego wyniku., Zaleca się poszukiwanie pomocy w roku poszukiwania ciąży, jeśli masz mniej niż 35 lat lub masz sześć miesięcy, jeśli przekroczyłeś ten wiek.
kontrola medyczna może ustalić, czy istnieją jakiekolwiek trudności fizjologiczne, aw każdym razie, jeśli ostatecznie kobieta nadal nie osiągnęła ciąży, zostanie oceniona możliwość skorzystania z technik wspomaganego rozrodu.
pamiętaj, że czasami potrzebna jest zdrowa dawka cierpliwości. Szukaj ciąży i powodzenia.,
u dzieci i nie tylko / jakie są dni płodne, aby zajść w ciążę, ciąża psychiczna: jakie są przyczyny i kto może to mieć?