przed: 170
Po: 122
miałem tylko 9 lat, kiedy zdałem sobie sprawę, że jestem duży. Patrzyłem, jak mój wysportowany brat i siostra zdobywają biegi i bramki, podczas gdy ja pakowałem kilogramy na moją małą klatkę. Chowałam jedzenie w pokoju, bojąc się, że ktoś w mojej rodzinie zobaczy, jak jem, a ja z każdym kęsem coraz bardziej nie lubiłam swojego ciała., Lata później, w wieku 16 lat, rutynowe badanie krwi wykazało, że mam niedoczynność tarczycy. Lekarze tak naprawdę nie wyjaśnili mi wtedy, co wiem teraz: mam niedoczynność tarczycy, która nie produkuje wystarczającej ilości hormonów tarczycy, aby moje ciało działało normalnie. Przepisali mi synthroid, hormon, który może pomóc w normalizacji produkcji tarczycy, i jestem na nim od tamtej pory. Dla mnie i niektórych z 12 procent kobiet, które również mają niedoczynność tarczycy, oznaczało to spowolnienie metabolizmu, niski poziom energii, a w moich najniższych punktach, depresję i myśli o samookaleczeniu.,
od lat pozwalam, aby Mój stan przekonywał mnie, że po prostu nie mogę schudnąć. Zdecydowałem, że nigdy nie będę czuł się szczęśliwy we własnym ciele, ponieważ walczyło ze mną na każdym kroku. Ale mając zaledwie 4’11, Kiedy zobaczyłem skalę 170, wiedziałem, że nie mogę pozwolić jej wygrać. Czas zacząć walczyć. To był czas, aby czuć się zdrowym, pewnym siebie i szczęśliwym po raz pierwszy, odkąd pamiętam.
zmiana
od ponad dekady moja waga się powiększa. W wieku 21 lat zaszłam w ciążę z pierwszym synem i przytyłam 35 kilogramów. Po jego narodzinach waga pozostała bez zmian., Schudłam 2 kg przed ślubem dwa lata później, ale moja waga wahała się między 150 a 160 przez prawie osiem lat. W moim wzroście, ten zakres był uważany za otyły, moi lekarze powiedzieli mi.
za każdym razem, gdy zacząłem ćwiczyć i jeść lepiej, trzymałem się go przez chwilę i schudłem około 10 funtów. Ale zawsze znajdowałam wymówkę, żeby przestać i zawsze przytyłam z powrotem., Kiedy mój mąż został oddelegowany, wychowywałam sama, więc jak mogłabym znaleźć czas na ćwiczenia (lub zrobienie czegoś innego niż płatki) z dwoma młodymi chłopcami i pracą na pełny etat? Kiedy przeprowadzaliśmy się co kilka lat do nowej bazy wojskowej, czułem się nieswojo widząc nowych ludzi na siłowni, więc jak mogłem ćwiczyć, jeśli bałem się, że mnie zobaczą? Kiedy Kanada zimy toczyły się co roku, mój postęp zatrzymał się. Kiedy tęskniłam za mężem lub czułam się bardziej przygnębiona niż zwykle, poddałam się.
Jeśli te wszystkie wymówki nie wystarczyły, aby mnie powstrzymać, to ta była: jestem niedoczynna.,
powiedziałam sobie, że moje ciało po prostu nie może schudnąć i postanowiłam, że będę żyć w niewygodnych 150 funtów na zawsze. To było dopóki kamienie żółciowe nie zaatakowały mojego pęcherzyka żółciowego w 2015 roku. W tym czasie było to bolesne, nieszczęśliwe doświadczenie, ale rezygnacja z tłustych, tłustych potraw, aby nie mieć kolejnego ataku pomogła mi osiągnąć 136 funtów. Ten numer, mimo wszystko, pokazał mi, że mogę schudnąć. To nie tarczyca mnie powstrzymywała, to był mój umysł. Wiedziałem, że mi się uda, ale nie wiedziałem jak.,facebook facebook
przeglądając pewnego dnia Facebooka, zobaczyłem post dla grupy odchudzającej na Facebooku. Nigdy nie byłam osobą bardzo towarzyską, ale wiedziałam, że jeśli tym razem chcę naprawdę schudnąć, muszę mieć ludzi, którzy mnie zachęcają. Kliknąłem Dołącz.
wykonywałam pomiary i zdjęcia mojego ciała ze wszystkich stron. Zamieściłem je na stronie, przedstawiając się i dzieląc części mojej długiej walki z moją wagą. Tym razem nie byłem sam i nie zamierzałem odejść.
powiązane: 8 leków na receptę, które utrudniają schudnięcie
30 minut dziennie. To wszystko., Przez 30 minut robiłem film treningowy z 21-dniowego programu naprawczego w domu. Zacząłem program wcześniej, ale nigdy nie mogłem go ukończyć. Tym razem jednak moja grupa odpowiedzialności czekała na moje „spocone selfie” na cały dzień. Też czekałem na ich Selfie. Wiedziałem, że nie mogę ich zawieść.
treningi nie były łatwe—sprawiły nawet, że mój mąż, aktywny członek wojska, przełamał pot. Były przysiady, deski, Burpee i pompki., Kiedy chciałem się poddać, trener na ekranie mnie zachęcał, cała grupa online, której nie chciałem zawieść, i po raz pierwszy nastawienie, które mówiło mi, że tym razem naprawdę mogę to zrobić. Nawet po 21 dniach z rzędu treningów, zwycięstwa, którego nigdy wcześniej nie osiągnąłem, nie skończyłem. Przerzuciłem się na P90X i od tego czasu wykonuję różne intensywne treningi w domu. (Torch fat, get fit, and look and feel great with Women 's Health' s All in 18 DVD!,)
jedzenie
wraz z tymi codziennymi spoconymi selfies, moja liderka grupy poprosiła nas o zamieszczenie na stronie Zdjęć wszystkiego, co jedliśmy. Tak, wszystko. Moje dni serwowania płatków na obiad zakończył się, gdy zaczął delegowania.
nigdy nie byłam kucharką, więc świetnie było zobaczyć na Facebook ' u Zdjęcia i przepisy z chudego białka innych ludzi i zaskakująco smacznych warzyw. Mam nawet całą moją rodzinę, 9-i 12-letnich chłopców włącznie, aby spróbować spaghetti squash. To był hit.,
Naucz się właściwego sposobu robienia spaghetti squash:
wciąż pozwalam sobie jeść jeden posiłek o wyższej zawartości węglowodanów każdego dnia-niezależnie od tego, czy jest to mała porcja lodów na rodzinny wieczór filmowy, czy dokładnie 18 chipsów ziemniaczanych na słoną przekąskę. Powoli, ale pewnie, jedzenie zaczęło stać się czymś, co lubiłem, a nie czymś, za czym musiałem się ukrywać. Dziewczyna, która szmuglowała jedzenie do sypialni, była w końcu wolna.,
podobne: dokładnie to, co mama June jadła, aby przejść z 460 funtów do rozmiaru 4
pozostawanie zmotywowane, aby schudnąć jest wystarczająco trudne dla kobiet z idealnie zdrowymi tarczycami, ale kiedy twoje spowalnia Twoje postępy i wysysa energię, nie jest tak łatwo być pozytywnym przez cały czas. Podczas gdy widziałem innych ludzi w mojej grupie tracąc pięć do 10 funtów miesięcznie, traciłem tylko trzy do czterech, mimo że wszyscy postępowaliśmy zgodnie z tym samym planem. To nie było sprawiedliwe, że mogę pracować tak ciężko, jak ktoś inny, ale tylko połowa wyników., Kiedy miałem te same wątpliwości, które zawsze prowadziły mnie do rezygnacji wcześniej, wypchnąłem je. Powiedziałam sobie, że chociaż moja niedoczynność tarczycy utrudni utratę wagi, nie sprawi, że będzie to niemożliwe. Byłem silniejszy niż przeciwciała atakujące tarczycę i spowalniające metabolizm. Przypominałem sobie o tym każdego dnia.
Kiedy moja niedoczynność tarczycy mnie spowolniła, nigdy nie pozwoliłam, aby mnie powstrzymała, jak wcześniej. Dopiero w kwietniu zeszłego roku, zacząłem znowu czuć się przygnębiony, gdy moja energia zaczęła się wyczerpywać. Doszło do tego, że mój mąż musiał zawieźć mnie do pracy, bo nie mogłam znaleźć siły., Myślałam o tym, żeby zrobić sobie krzywdę i wiedziałam, że to nie ja.
poszłam do lekarza, który zbadał mi poziom tarczycy i powiedział, że nie jest zaskoczona, że czuję się taka przygnębiona. Zwiększyła moją dawkę synthroid, a ja wróciłem do codziennych treningów, stałej utraty wagi i spoconych autoportretów w mgnieniu oka.
nagroda
około 30 cm i 50 kg odchudzania to nic w porównaniu z tym, co zyskałam od czasu dołączenia do grupy. Teraz mogę biegać z moimi energicznymi synami. Mogę zamieszczać zdjęcia moich postępów w Internecie, nie zadając sobie pytania, Czy powinienem je usunąć kilka sekund później., Mogę spędzać czas ćwicząc z moim mężem, a nasz związek nigdy nie był lepszy.
nigdy nie sądziłem, że będę czuł się tak dobrze ze sobą. Po raz pierwszy zaczynam lubić to, co widzę w lustrze i kocham to, co czuję.
Related: Istnieje 6 rodzajów tkanki tłuszczowej—oto, co musisz o nich wiedzieć
jesteś wystarczająco silny, aby schudnąć, ale nie musisz tego robić sam. Gdybym nie dołączył do grupy, prawdopodobnie rzuciłbym ręcznik przed osiągnięciem moich celów odchudzania—tak jak miałem tak wiele razy wcześniej., Jeśli jesteś gotowy, aby przestać się poddawać, otocz się ludźmi, osobiście lub online, którzy będą cię trzymać. Po zobaczeniu na własne oczy, co może zrobić społeczność zwolenników, założyłem własną grupę odpowiedzialności. Teraz to ja sprawdzam te spocone Selfie, lubię te zdjęcia z posiłku i pomagam moim członkom pozostać zmotywowanym.
do kobiet z mojej grupy i na całym świecie, starając się schudnąć z niedoczynnością tarczycy, pamiętaj, że twój umysł jest Twoim najpotężniejszym narzędziem., To może trwać dłużej, aby osiągnąć swoje cele odchudzania, ale jeśli jesteś gotowy, aby pozostać zaangażowanym, przygotuj się kochać ciało, które zawsze myślałeś, że walczy z Tobą.