Ten artykuł został pierwotnie opublikowany 11 maja, 2018 i jego zawartość została zaktualizowana 1 lipca, 2020.
refluks żołądkowo-przełykowy (często określane jako po prostu „refluks”, „GERD” lub nawet „zgaga”), jest zdefiniowany jako przepływ wsteczny żywności lub kwasu żołądkowego z żołądka do przełyku i jest warunkiem wielu z nas prawdopodobnie doświadczył raz lub dwa razy w ciągu lat., W rzeczywistości, do 25% ogólnej populacji mówi się cierpią warunki żołądkowo-jelitowe powodujące zgagę co najmniej jeden raz w miesiącu.1
i chociaż typowe leczenie obejmuje szeroki asortyment leków blokujących kwasy dostępnych bez recepty, takich jak leki zobojętniające sok żołądkowy i inhibitory pompy protonowej („PPIs”), leki tego rodzaju są również związane z negatywnymi skutkami ubocznymi, w tym dysbioza jelit, jak również inne poważniejsze warunki zdrowotne.,2 poza tym, częste napady zgagi lub refluks kwasu może być sygnałem, że inne problemy zdrowotne występują w organizmie, a nawet bardziej szczegółowo w jelitach.
Ten artykuł ma zamiar wyjaśnić, jak zgaga wpływa na przewód pokarmowy i obejmują możliwe objawy refluksu kwasu być świadomym. Nasi eksperci omówią również wskazówki, jak poprawić zdrowie układu trawiennego, aby złagodzić objawy zgagi w przyszłości. Odpowiemy również na pytanie, „czy probiotyki pomagają z refluksem kwasu”, dzięki czemu można znaleźć odpowiednie suplementy do wspierania zdrowia jelit.,
Acid Reflux – jelit Dysbiosis połączenie
Dysbiosis jest stanem, który występuje, gdy istnieje nierównowaga między dobrych bakterii i złych bakterii w przewodzie pokarmowym. Istnieją dwa sposoby refluks kwasu i dysbioza jelit są związane. Pierwszym z nich jest to, że zgaga lub refluks faktycznie może być objawem niezrównoważonego mikrobiomu jelitowego. W rzeczywistości, ten refluks może być twoje ciało próbuje powiedzieć, że coś większego dzieje się w organizmie, który musi być adresowane., Drugi link jest to, że over-the-counter refluks leki, takie jak leki zobojętniające sok żołądkowy i PPIs może rzeczywiście powodować nierównowagę mikroflory jelitowej i zmniejszyć liczbę zdrowych bakterii w systemie.
1. Refluks może być spowodowane dysbioza jelit
Twoje częste ataki zgagi może być twoje ciało mówi ci większe rzeczy dzieje się w organizmie, szczególnie w jelitach., Chwytliwy termin „nieszczelne jelita” jest używany, gdy mamy trwałe objawy gazu / wzdęcia , zaparcia, biegunki, a nawet niestrawność, zgaga lub GERD i każdy z tych objawów są oznaką braku równowagi pożytecznych bakterii w jelitach. To najczęściej dla refluks kwasu należy postrzegać jako nadmiar kwasu żołądkowego, ale w rzeczywistości, to zwykle odwrotnie – nie wystarczy kwasu do trawienia żywności jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do nieszczelne jelita, które mogą mieć wpływ na zdrowie przewodu pokarmowego.
2., Leki refluksowe mogą powodować dysbiozę jelit
wykazano, że PPI mają potencjał do zmiany normalnej mikrobioty jelit. Zmiana ta rozpoczyna się w przełyku, gdzie leki modyfikują bakterie przełyku, a następnie w dalszym ciągu do żołądka, jelita cienkiego i okrężnicy, zmieniając bakterie, które jest zazwyczaj naturalnie obecne.2 PPI zmieniają różnorodność bakterii w jelitach, a w szczególności badania wykazały, że różnice między użytkownikami PPI i nie-użytkownikami są konsekwentnie związane ze zmianami, które prowadzą do mniej zdrowego mikrobiomu jelitowego.,3 zasadniczo leki te usuwają dobre i złe bakterie w organizmie, starając się zaradzić nieobecności kwasu w żołądku, co powoduje dalsze problemy z trawieniem.
jak wspomóc swoje jelita & zmniejszyć objawy refluksu
dobra wiadomość? Teraz, że wiesz, jak refluks i dysbioza jelit są misternie połączone, można rozpocząć pracę na wspieranie organizmu poprzez styl życia, diety i wysiłków żywieniowych, które pomogą przywrócić równowagę flory jelitowej i złagodzić objawy refluksu kwasu.
1., Unikaj żywności wyzwalającej & napoje
niektóre pokarmy i napoje mogą nasilać objawy refluksu. W przypadku złego odcinka zgagi należy rozważyć wyeliminowanie napojów gazowanych, alkoholu, kofeiny, kawy, kwaśnych soków & sosów i pikantnych potraw.
2. Zwiększ probiotyki
zawsze dobrze jest włączyć do swojego dnia pokarmy bogate w probiotyki, ale powinieneś rozważyć utrzymanie zdrowego mikrobiomu za pomocą codziennego suplementu probiotycznego, takiego jak kapsułki do picia Bio-K+ lub bio-K+. Podczas gdy można przyjmować dzienną dawkę podtrzymującą Bio-K+ 12.,5 miliardów CFU, jeśli przyjmujesz PPI lub leki zobojętniające sok żołądkowy lub często cierpią na objawy refluksu, możesz rozważyć wyższą dawkę, aby zoptymalizować florę jelitową, wybierając bio-K+ 25 miliardów lub 50 miliardów.
3. Optymalizacja kwasu żołądkowego
często uważa się, że zbyt dużo kwasu żołądkowego jest powodem refluksu kwasu, który ma wiele osób sięgających do leków zobojętniających, aby go kontrolować. Jednak nie zawsze jest to przypadek „zbyt dużo”; dla wielu osób jest to przypadek zbyt mało kwasu żołądkowego, który może być przyczyną objawów.,
posiadanie wystarczającej ilości kwasu żołądkowego jest niezbędne do prawidłowego trawienia żywności i upewnienia się, że poziom złych bakterii pozostanie w ryzach. W rzeczywistości uważa się, że zbyt mała ilość kwasu żołądkowego może mieć związek z SIBO. Z drugiej strony, zbyt dużo kwasu żołądkowego nie jest dobre albo i może umieścić na ryzyko rozwoju wrzodu. Tricky część o określenie, czy kwas żołądkowy jest zbyt niska lub zbyt wysoka jest to, że objawy często występują w podobny sposób.
niezależnie od strony spektrum jesteś na, objawy refluksu kwasu są znakiem, że układ trawienny mówi ci coś., Najlepiej jest współpracować z lekarzem w celu ustalenia planu, który jest odpowiedni dla Ciebie.
4. Rest & Digest
ogólnie rzecz biorąc, spowolnienie i bycie bardziej uważnym na jedzenie może pomóc w refluksie. Staraj się unikać jedzenia w podróży lub w szalonym i zestresowanym stanie umysłu. Dodatkowo, przestań jeść 2-3 godziny przed snem, aby umożliwić organizmowi wystarczająco dużo czasu, aby w pełni strawić ostatni posiłek i zapobiec zgadze w wyniku leżenia i próby snu.
Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś ataku zgagi, wiesz dokładnie, jak niewygodna może być ta powszechna dolegliwość., A jeśli regularnie cierpisz na tę dolegliwość, wiesz, jak frustrujące może być regularne przyjmowanie leków zobojętniających sok żołądkowy, tylko dla krótkotrwałej ulgi. Ale jeśli dokładnie rozważyć swoją dietę i swój styl życia, zobaczysz, że nawet drobne zmiany mogą przynieść znaczące wyniki. Koncentrując się na żywności, która promuje zdrowe jelita, uzupełniając probiotyki i uzyskując dużo odpoczynku, zbliżysz się do szczęśliwego mikrobiomu. Twój układ pokarmowy ci podziękuje i zauważysz, że nie musisz już trzymać leków zobojętniających sok żołądkowy pod ręką.,
Jeśli myślisz o wypróbowaniu Bio-K+ i zastanawiasz się nad zaletami probiotyków dla kobiet i mężczyzn, odwiedź naszą stronę internetową, aby dowiedzieć się więcej.