pytanie: ludzie mówią mi, że muszę przebaczyć i żyć dalej w związku. Chcę wybaczyć, ale czy to znaczy, że muszę udawać, że nic się nie stało?
odpowiedź: cieszę się, że zadałeś to pytanie. Jak przebaczać i iść dalej w związku jest często źle rozumiane. Krótka odpowiedź na twoje pytanie brzmi: „nie.”Ale pozwól mi wyjaśnić dlaczego.
przebaczenie nie oznacza, że ignorujesz to, co się stało., Ponadto przebaczenie nie oznacza, że ufasz komuś po tym, jak zaufanie zostało złamane. Nie oznacza to również, że nadal narażasz się na niebezpieczeństwo.
kiedy komuś wybaczysz, po prostu zwalniasz swoje prawo do wyrównania rachunków. Puściłeś swoje pragnienie, aby druga osoba zraniła się w sposób, w jaki to zrobiłeś. Przestań życzyć im krzywdy. Przebaczenie często zdarza się wewnątrz ciebie. To postawa serca, która Cię przywraca, ale może nigdy nie przywrócić zerwanego związku. To zależy od nich.
prawdziwe przebaczenie wymaga uczciwego stawienia czoła temu, co się stało, a nie tuszowania faktów.,
nauczyłem się tej lekcji w trudny sposób. Jako młody dorosły nie wiedziałem, jak pociągnąć innych do odpowiedzialności za ich zachowania, ani nawet nie myślałem, że to ważne.
zazwyczaj rozumiałem, dlaczego ktoś źle się zachowywał, nawet gdy mnie to bolało. Powtarzałam sobie: „jest samotna”, „muszę odpowiedzieć życzliwie” lub ” wiele przechodzi z rodzicami, więc nie mogę się po niej spodziewać w tej sytuacji.”
w przeważającej części chwalono mnie za moje życzliwe postępowanie. „Jesteś taką wyrozumiałą osobą” – powiedzieliby ludzie.
problem polega na tym, że pozwalam sobie iść dalej., Zignorowałem złe zachowanie w imię bycia ” miłym.”To nie było wybaczanie—to było głupie.
prawdziwe przebaczenie polega na uwolnieniu wszelkiej nienawiści i urazy w twoim sercu do kogoś, kto cię skrzywdził.
przebaczenie to nie to samo, co naprawienie zerwanego związku. To się nazywa pojednanie, a pojednanie wymaga dwóch osób, nie tylko ciebie.
w rzeczywistości umiejętność wybaczania często idzie w parze z odpowiedzialnością. Na przykład:
- możesz komuś wybaczyć i zachować zdrowy dystans.
- można komuś wybaczyć i mieć pewne granice.,
- można komuś wybaczyć i pozwolić sobie na konsekwencje.
gdy ktoś wielokrotnie Cię zranił, nie okazując wyrzutów sumienia, przebaczenie jest czymś, co dzieje się w tobie. Proponuję te trzy pomocne kroki, aby rozpocząć proces gojenia:
3 kroki, aby wybaczyć i przejść dalej w związku:
Krok 1., Zanim rozważysz przebaczenie komuś innemu, upewnij się, że jesteś bezpieczny i daleko od krzywdzącego zachowania
pomyśl o tym w ten sposób, gdy ktoś skrzywdził Cię wielokrotnie i nie wykazuje żadnego wysiłku, aby się zmienić, masz dwie możliwości:
a. nadal narażaj się na krzywdę i stawaj się coraz bardziej urażony; lub
b. Zdystansuj się od drugiej osoby i wybacz.
która opcja jest lepsza? Oczywiście, to drugie. Kiedy już powiesz” nie „byciu zranionym, możesz użyć przestrzeni, którą stworzyłeś, aby powiedzieć” tak ” postawie przebaczenia.
Krok 2., Dbaj o własne rany
w wielu przypadkach przebaczenie polega bardziej na tym, co dzieje się w tobie, niż na drugiej osobie. Pamiętaj, że chodzi o uznanie i uwolnienie gniewu, urazy, wrogości i bólu.
jednak nie spiesz się z częścią „uwalniającą”. Po pierwsze, poświęć trochę czasu na pracę i ulecz zranione części Ciebie. Na przykład:
—zwróć uwagę na emocje, które odczuwasz. Jakie powierzchnie, gdy myślisz o drugiej osobie?
– Rozszerz współczucie dla siebie., Czy możesz zrozumieć swoje negatywne emocje i dlaczego tam są? Emocje mijają. Ale muszą być uznane za ważne. Stało ci się coś złego.
– Odbuduj zaufanie ze sobą. Jakich zapewnień potrzebują zranione części Ciebie, że będziesz się chronić w przyszłości? Na przykład możesz zauważyć, że twój gniew nieco zmiękczy, obiecując sobie, że ograniczysz ekspozycję na osobę, która cię skrzywdziła.
—Porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Skontaktuj się z członkiem rodziny, przyjacielem lub doradcą, który pomoże Ci przetworzyć to, co się stało., Ale uważaj na ludzi, którzy sugerują, że spieszysz drogę do przebaczenia. Leczenie wymaga czasu i wysiłku. Nie pomaga opatrunek na rozdziawioną ranę.
Krok 3. Jak masz tendencję do własnego bólu serca, zacznij uwalniać urazę, gniew i ból.
uwolnienie negatywnych emocji wewnątrz ciebie jest kluczowe dla procesu. Spójrz na tę kwestię z następujących perspektyw:
—poproś Boga, aby zajął się sprawiedliwością. Nie oznacza to, że sprawiedliwość nie jest ważna; oznacza to po prostu, że nie będziesz już jej dążył, ponieważ dążenie do niej nie jest dla Twojej korzyści., W tym momencie Nie zaprzeczacie temu, co się stało, po prostu zostawiacie swoje pragnienie sprawiedliwości w rękach Boga, aby się spełniło. Możesz się modlić: „ta osoba mnie skrzywdziła. Ale ufam, że dopracujesz szczegóły naprawienia zła na swój sposób, nawet wtedy, gdy podejmuję środki, aby się chronić.”
– powtarzaj tak często, jak potrzebujesz. Kiedy ktoś cię głęboko rani, nie okazując wyrzutów sumienia, przebaczenie rzadko jest zdarzeniem jednorazowym. Przebaczenie może być czymś, co praktykujesz codziennie przez jakiś czas. Więc nie zadręczaj się, jeśli nie zdarzy się to na raz. To proces.,
—wyobraź sobie wyzywającą osobę jako jej najlepsze ja. W niektórych przypadkach, zwłaszcza jeśli musisz być w ciągłej relacji z tą osobą, pomocne może być wydanie drugiej osoby Bogu. Kiedy myślisz o osobie, której wybaczasz, możesz sobie wyobrazić tę osobę w taki sposób, w jaki Bóg chciał, aby była. Następnie módlcie się, aby rosły w tym kierunku. Nie oznacza to, że zmieniasz wprowadzone granice. Może jednak pomóc ci odejść od negatywnych emocji, które nosisz.
można przebaczyć i nadal ustalać zdrowe granice.,
Kiedy wybaczysz i odejdziesz od kogoś, kto cię skrzywdził, pamiętaj, że nie jesteś złośliwy. Nie próbujesz nikogo ukarać. Zamiast tego mówisz” nie „szkodom, abyś mógł powiedzieć” tak ” zdrowiu i pokojowi, którego potrzebujesz we własnym życiu.
możesz już nigdy nie mieć związku z tą osobą. Ale będziesz w stanie zastąpić każdą toksyczną nienawiść i urazę uzdrawiającym balsamem radości i pokoju. Inni nigdy się nie zmienią, ale ty będziesz wolny.
do dalszej lektury:
Jak wybaczyć, gdy nikt o to nie prosi