„nie musimy dążyć do równowagi, musimy raczej pracować nad przeszkodami, które uniemożliwiają naturalny przepływ równowagi.”—A. A. Alebraheem
Life balance to miraż-im bliżej, tym dalej.
„Jak znaleźć równowagę między pracą a życiem prywatnym?”
bardzo często zadaje mi to pytanie, szczególnie podczas warsztatów. Bez względu na temat, pojęcie równowagi pojawia się cały czas.,
ludzie wierzą, że moje życie jest zrównoważone i chcą wiedzieć, jak to robię.
przestań celować, a znajdziesz równowagę.
może czujesz się rozczarowany — Tak większość ludzi początkowo reaguje, gdy udzielam tej odpowiedzi. Oczekiwali pięciu wskazówek dotyczących produktywności, a nie zabawy w słowa. Jednak kiedy każę im przejść przez niektóre ćwiczenia, zdają sobie sprawę, że to proste stwierdzenie ma głębsze implikacje.
równowaga nie jest czymś, co możemy uzyskać, to stan umysłu., Jest to uświadomienie sobie, że życie nie jest stabilne, ale w ciągłym ruchu.
„wolność bez dyscypliny to głupota, dyscyplina bez wolności to szaleństwo.”- Ilona Mialik
ale co to znaczy prowadzić zrównoważone życie? Dlaczego równowaga wydaje się nieuchwytną koncepcją?
paradoks równowagi polega na tym, że im bardziej go dążymy, tym bardziej rzeczy zdają się rozpadać. Nasze zmartwienia sprawiają, że martwimy się bardziej.
słowo „równowaga” jest zarówno rzeczownikiem, jak i czasownikiem. Nic dziwnego, że ciężko nam go znaleźć!,
równowaga to równomierny rozkład wagi umożliwiający komuś lub czemuś pozostanie w pozycji pionowej i stabilnej. Kiedy postrzegamy „równowagę” jako rzeczownik, wierzymy, że przyniesie to stabilność w naszym życiu.
równowaga to doprowadzenie rzeczy do harmonii. To nie jest coś, co możesz dostać, ale coś, co ciągle robisz. Życie to gra, w której ciągle żonglujesz wieloma kulkami w powietrzu.
Albert Einstein powiedział: „Życie jest jak jazda na rowerze. Aby utrzymać równowagę, musisz iść dalej.,”
życie jest aktem równoważenia-wszystko jest zawsze w ciągłym ruchu.
bez względu na to, jak dużo planujesz, rzeczy nigdy nie pójdą po twojej myśli. Nieoczekiwane wydarzenia zawsze pojawiają się nieproszone. Twój szef doda nowe spotkanie do Twojego napiętego harmonogramu. Przyjaciel zadzwoni do Ciebie w ostatniej chwili, aby anulować twoje plany na kolację. Równowaga wymaga elastyczności — dostosowujemy się do chwili, a nie sztywno trzymamy się naszych oczekiwań.
Weźmy na przykład równowagę między pracą a życiem prywatnym. Większość ludzi stara się je rozdzielić-budują ściany, a potem czują się gorzej., Podejście do życia jako całości; nie można zorganizować swoje działania w oddzielnych przedziałach. Zintegruj wszystko, co robisz-pozwól, aby każdy aspekt życia pożywiał się od siebie nawzajem.
prowadzenie dobrze zbalansowanego życia wymaga odpuszczenia kontroli.
badania pokazują, że używanie kontroli do tłumienia emocji szkodzi naszej pamięci i zwiększa stres.
, Również osoby, które są wysoce zdyscyplinowane, polegają na analizie logicznej i sile woli, aby osiągnąć swoje cele, najbardziej cierpią w obliczu porażki.
pozwalają, aby rzeczy się ułożyły, zamiast zmuszać je do dopasowania się do wstępnie zdefiniowanej struktury. Równowaga jest nieodłączną ludzką kondycją-leży w was.
rozwijaj zrównoważony sposób myślenia
„najlepszą i najbezpieczniejszą rzeczą jest zachowanie równowagi w swoim życiu, uznanie wielkich mocy wokół nas i w nas. Jeśli możesz to zrobić i żyć w ten sposób, jesteś naprawdę mądrym człowiekiem.,”- Eurypides
niezrównoważone życie przypomina ciągłą walkę.
próbujesz chronić swój „ja-Czas” przed priorytetami innych. Chcesz zapobiec pracy przed kradzieżą czasu rodziny z dala. Chciałbyś nie rozpraszać się szybkością i niepewnością współczesnego życia.
Kiedy świat wokół ciebie jest z równowagi, czujesz się niezrównoważony. Siły zewnętrzne i wydarzenia rozpraszają uwagę-tworzą walkę między tym, co chcesz, a tym, co musisz zrobić.,
równowaga nie polega na tym, jak poświęcamy swój czas, ale cieszymy się tym, co robimy tu i teraz. Po co brać dzień wolny, jeśli martwisz się o to, co dzieje się w pracy? Aby przezwyciężyć uczucie utraty równowagi, twój umysł musi być tam, gdzie twoje ciało. Kiedy cieszysz się tym, co robisz, przestajesz czuć się winny lub obwiniać innych za to, czego nie robisz.
równowaga leży w tobie — to twoja zdolność do pozostania w środku tego, co się dzieje.,
Zrównoważenie jest stałą świadomą realizacją nietrwałości życia; oznacza stanie pośrodku tego wszystkiego.’Widzisz nie będąc złapanym przez to, co widzisz.
buddyści uważają spokój za podstawę mądrości i wolności — umożliwia zrównoważone reakcje emocjonalne. Moc obserwacji pomaga stać w środku tego wszystkiego, nie tracąc głowy. Pochodzi od wewnętrznej stabilności.
rozwijanie zrównoważenia jest kultywowaniem cech umysłu, które go wspierają.
- , Kiedy żyjemy i działamy uczciwie, stajemy się pewni naszych działań i słów. Kiedy podejmujesz decyzję z serca, nie ma miejsca na winę i poczucie winy. Zachowywanie się uczciwie nie polega tylko na robieniu właściwych rzeczy, ale na pięknie żyjącym życiu, jak tu pisałem.
2. Duchowość: wiara oparta na mądrości jest czymś potężnym. Twoja praktyka duchowa-kultywowanie rozwoju wewnętrznego – pomaga prowadzić dobrze zrównoważone życie. Nie musisz przestrzegać formalnej religii., Rozwijanie autorefleksji, łączenie się z wyższą świadomością lub praktykowanie medytacji są również formami praktyk duchowych.
3. Wewnętrzny spokój: tak jak ćwiczymy, aby wzmocnić nasze ciała, tak trening umysłu jest kluczowy. Praktykując uważność, możemy rozwinąć zrównoważony, spokojny i skupiony umysł. Kiedy twój umysł jest spokojny, mniej prawdopodobne jest, że eksplodujesz, gdy świat wokół ciebie jest z równowagi
4. Dobre samopoczucie: bycie szczęśliwym, zdrowym i społecznym promuje stan dobrego samopoczucia. To przyjemność dbać o siebie., Ciesz się chodzeniem na spacer, posiłek, towarzystwo innych lub po prostu uprawianie hobby. Nie zapomnij zadbać o swoje dobre samopoczucie. Znajdź czas dla siebie.
5. Mądrość: większość rzeczy jest poza Twoją kontrolą. Ludzie są odpowiedzialni za własne decyzje. Wydarzenia w życiu są nieprzewidywalne. Nic też nie trwa wiecznie. Uświadamiając sobie prawdziwą naturę, możesz postrzegać płynność życia jako równowagę. Uświadomienie sobie tego, co napędza nierównowagę w waszym świecie, jest pierwszym krokiem w kierunku prowadzenia dobrze zbalansowanego życia.
6., Wolność: wolność to nie robienie wszystkiego, co chcesz, ale nie poczucie winy za wybory, których dokonujesz. Wolność to stan umysłu – możesz pokonać swoje lęki. Kiedy jesteście odpowiedzialni za swoje czyny, stajecie się wolni. Puszczanie przynosi spokój-im bardziej odpuścisz, tym bardziej poczujesz się wolny.
pięć wskazówek, jak prowadzić zrównoważone życie
równowaga nie jest celem, ale stałą podróżą.
od czasu do czasu możesz czuć się z równowagi i to jest w porządku. Nie podchodź do tego z mentalnością perfekcjonisty; Zaakceptuj wystarczająco dobre.
oczekiwania sprawiają, że tracimy równowagę., Artyści High-wire robią postępy krok po kroku. Dlatego nie upadają — nie przejmują się ideałem, skupiają się tylko na podążaniu naprzód.
oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć.
Zintegruj wszystkie aspekty swojego życia:
przestań postrzegać pracę, czas osobisty i czas towarzyski jako oddzielne przedziały. Zamiast konkurować ze sobą, powinni współpracować. Usunięcie tej wyimaginowanej ściany uwolni wiele napięcia. Zintegruj wszystkie aspekty, stosując nauki we wszystkich aspektach.,
stracić równowagę, aby znaleźć równowagę:
odpuszczenie kontroli jest kluczem do tego, aby wszystko samo się ułożyło. Czasami trzeba stracić równowagę, aby go znaleźć. Bądź otwarty na ryzyko. Spróbuj czegoś innego. Jeśli musisz zostać w pracy Po godzinach, weź trochę wolnego innego dnia. Szukaj równowagi w dłuższej perspektywie, a nie w każdym przypadku w życiu.
ustalaj priorytety swoich działań:
Wiedza o tym, co ma znaczenie, jest pierwszym krokiem. Znalezienie równowagi wymaga odmówienia czegoś innego, więc możesz robić to, co chcesz., W większości przypadków obwiniamy innych, ale to my nie dokonujemy wyboru. Odpuść niepotrzebne zadania, poproś o pomoc, bądź otwarty na dostosowywanie swoich celów i priorytetów.
rozwijaj zrównoważony sposób myślenia:
równowaga nie jest czymś zewnętrznym; leży w tobie. Kiedy coś cię trapi, zadaj sobie pytanie dlaczego? Z pewnością na Ciebie wpłynie brak równowagi, ale trening umysłu może zneutralizować część hałasu. Równowaga to stan umysłu, a nie hack produktywności.
ćwiczenie dziennikarstwa:
Ustaw trochę czasu na refleksję., Śledź, jak spędzasz czas — zidentyfikuj napięcia i zastanów się, jak dokonać niezbędnych korekt. Ponadto Dziennikarstwo to świetny sposób na uchwycenie wszystkiego, co dobre, co dzieje się w życiu. Uznanie wszystkich pozytywnych rzeczy, które miały miejsce w ciągu dnia, sprawi, że poczujesz się wdzięczny, a nie stresując się.
jak szukać równowagi w swoim życiu? Podziel się swoją historią.
Ten post został opublikowany w Psychology Today.
Gustavo Razzetti jest inicjatorem zmian, który pomaga organizacjom prowadzić pozytywne zmiany., Autor, konsultant i prelegent na temat rozwoju zespołu i transformacji kulturowej.