co to jest cholesterol?
twoje ciało potrzebuje cholesterolu, aby dobrze funkcjonować. Ale jeśli masz zbyt dużo cholesterolu we krwi, może on przykleić się do ścian tętnic, zwężając je, a nawet blokując. Naraża cię to na chorobę wieńcową i inne choroby serca.
cholesterol przemieszcza się we krwi w białkach zwanych lipoproteinami. Jeden typ, cholesterol o niskiej gęstości lub LDL ze względu na skrót, jest czasami nazywany” złym ” cholesterolem., Wysoki poziom LDL powoduje gromadzenie się płytki nazębnej w tętnicach. Cholesterol o wysokiej gęstości lub HDL w języku angielskim jest czasami nazywany”dobrym” cholesterolem. Przenosi cholesterol z innych części ciała z powrotem do wątroby, gdzie jest usuwany.
istnieją pewne środki, które można podjąć, aby obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i podnieść poziom dobrego cholesterolu (HDL). Utrzymując poziom cholesterolu w granicach normalnych wartości, możesz zmniejszyć ryzyko chorób serca.
jakie są metody leczenia wysokiego poziomu cholesterolu?,
głównymi metodami leczenia wysokiego poziomu cholesterolu są zmiany stylu życia i leki.
zmiany stylu życia w celu obniżenia poziomu cholesterolu
zmiany stylu życia zdrowego serca obejmują:
- dieta zdrowa dla serca: zdrowa dieta ogranicza ilość spożywanych tłuszczów nasyconych i trans. Zaleca spożywanie tylko wystarczającej ilości kalorii, aby utrzymać zdrową wagę i uniknąć przybierania na wadze., Zachęca do wyboru różnych pożywnych produktów spożywczych, w tym owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego mięsa. Niektóre przykłady planów żywieniowych, które mogą obniżyć poziom cholesterolu, obejmują dietę terapeutycznych zmian stylu życia i plan żywieniowy DASH
- kontrola wagi: jeśli masz nadwagę, utrata masy ciała może pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL). jest to szczególnie ważne dla osób z zespołem metabolicznym.,jest to ryzyko, które obejmuje wysoki poziom trójglicerydów, niski poziom dobrego cholesterolu (HDL) i nadwagę z większym pomiarem talii (ponad 40 cali dla mężczyzn i ponad 35 cali dla kobiet)
- aktywność fizyczna: każdy powinien regularnie ćwiczyć (30 minut przez większość dni, jeśli możesz ćwiczyć codziennie, jeszcze lepiej)
- zarządzanie stresem: badania pokazują, że przewlekły stres może czasami podnieść zły cholesterol i obniżyć dobry cholesterol
- rzucić papierosa: rzucenie palenia może zwiększyć cholesterol (HDL)., Ponieważ dobry cholesterol pomaga usunąć zły cholesterol (LDL) z tętnic, posiadanie większej ilości HDL może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL
leki obniżające poziom cholesterolu
dla niektórych osób zmiany stylu życia nie są wystarczające do obniżenia poziomu cholesterolu. Mogą również potrzebować leków. Dostępnych jest kilka rodzajów leków obniżających poziom cholesterolu. Działają na różne sposoby i mogą mieć różne skutki uboczne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, który lek jest odpowiedni dla ciebie.,
nawet jeśli bierzesz leki obniżające poziom cholesterolu, powinieneś kontynuować zmiany stylu życia.
afereza lipoprotein w celu obniżenia poziomu cholesterolu
rodzinna hipercholesterolemia jest dziedziczną postacią wysokiego poziomu cholesterolu. Niektóre osoby cierpiące na to mogą otrzymać leczenie zwane aferezą lipoprotein. To leczenie wykorzystuje maszynę filtrującą do usuwania złego cholesterolu (LDL) z krwi. Następnie maszyna Zwraca resztę krwi osobie.,
suplementy obniżające poziom cholesterolu
niektóre firmy sprzedają suplementy, które prawdopodobnie mogą obniżyć poziom cholesterolu. Naukowcy zbadali wiele z tych dodatków, w tym czerwony ryż drożdżowy, siemię lniane i czosnek. Obecnie nie ma jednoznacznych dowodów na to, że którykolwiek z nich jest skuteczny w obniżaniu poziomu cholesterolu. Ponadto suplementy mogą powodować działania niepożądane i interakcje między lekami. Zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu.