czy tak często mówisz, że nie czujesz już, że Twoje własne potrzeby są zaspokajane? Zastanawiasz się, jak odmówić ludziom?
przez lata byłem seryjnym gościem. Znany jako ktoś, kto będzie krok w górę, chętnie znaleźć czas, zwłaszcza jeśli chodzi o Wolontariat z pewnych przyczyn. Z dumą nosiłem tę rolę przez całą szkołę podstawową, studia, nawet przez szkołę prawniczą. Przez lata myślałem, że powiedzenie „nie” oznacza rozczarowanie dobrego przyjaciela lub kogoś, kogo szanuję.,
ale gdzieś po drodze zauważyłem, że nie do końca żyję swoim życiem. Zamiast tego wydaje mi się, że stworzyłem harmonogram, który był dziwną kombinacją spełniania oczekiwań innych, tego, co myślałem, że powinienem robić, i niektórych z tego, co naprawdę chciałem zrobić. Wynik? Miałem napięty harmonogram, który mnie przytłoczył i niespełniony.
długo to trwało, ale nauczyłem się sztuki odmawiania. Mówienie ” nie ” oznaczało, że nie zaspokajałem już w pełni potrzeb innych i mogłem zrobić więcej miejsca na to, co naprawdę chciałem zrobić., Zamiast wciskać za dużo, zdecydowałem się podążać za tym, co naprawdę ważne. Kiedy to się stało, stałem się o wiele szczęśliwszy.
i zgadnij co? Nikogo nie zawiodłem.
Znaczenie mówienia nie
Kiedy nauczysz się sztuki mówienia nie, zaczynasz inaczej patrzeć na świat. Zamiast widzieć wszystkie rzeczy, które możesz lub powinieneś robić (a nie robisz), zaczynasz patrzeć, jak powiedzieć ” tak ” na to, co ważne.
innymi słowy, nie reagujesz tylko na to, co życie rzuca na Ciebie. Szukasz możliwości, które przeniosą cię tam, gdzie chcesz być.,>
Successful people aren’t afraid to say no., Oprah Winfrey, uważana za jedną z najbardziej udanych kobiet na świecie, wyznała, że znacznie później w życiu nauczyła się odmawiać. Nawet po tym, jak stała się znana na całym świecie, czuła, że musi powiedzieć ” tak ” na praktycznie wszystko.
możliwość odmówienia pomaga również lepiej zarządzać czasem.
Warren Buffett uważa „nie” za niezbędne dla jego sukcesu. Powiedział:
” różnica między ludźmi sukcesu a naprawdę ludźmi sukcesu polega na tym, że naprawdę ludzie sukcesu mówią nie prawie wszystkim.,”
Kiedy uczyniłem „Nie” częścią mojej skrzynki narzędziowej, prowadziłem więcej własnego sukcesu, koncentrując się na mniejszej liczbie rzeczy i robiąc je dobrze.
jak jesteśmy zmuszeni powiedzieć tak
nic dziwnego, że wielu z nas trudno jest powiedzieć nie.
od najmłodszych lat jesteśmy uwarunkowani, aby powiedzieć tak. Mówiliśmy ” tak „prawdopodobnie setki razy, aby skończyć szkołę średnią, a następnie dostać się do college' u. Powiedzieliśmy tak, aby znaleźć pracę, dostać awans, znaleźć miłość, a potem znowu tak, aby pozostać w związku. Zgodziliśmy się znaleźć i zatrzymać przyjaciół.,
mówimy tak, ponieważ czujemy się dobrze, gdy komuś pomagamy, ponieważ może się to wydawać słuszne, ponieważ uważamy, że jest to klucz do sukcesu i dlatego, że prośba może pochodzić od kogoś, komu trudno się oprzeć.
i to nie wszystko. Presja, by powiedzieć „tak”, nie pochodzi tylko od innych. Wywieramy na sobie dużą presję.
w pracy mówimy tak, ponieważ porównujemy się do innych, którzy wydają się robić więcej niż my., Poza pracą mówimy tak, ponieważ czujemy się źle, że nie robimy wystarczająco dużo, aby spędzać czas z rodziną lub przyjaciółmi.
przesłanie, bez względu na to, gdzie się zwrócimy, prawie zawsze brzmi: „naprawdę możesz robić więcej.”Rezultat? Kiedy ludzie pytają nas o nasz czas, jesteśmy silnie uwarunkowani, aby powiedzieć tak.
jak powiedzieć nie bez poczucia winy?
decydowanie się na dodanie słowa „nie” do skrzynki narzędziowej to nic wielkiego. Być może już mówisz „nie” , ale nie tak bardzo, jak byś chciał., Może masz instynkt, że jeśli nauczysz się sztuki nie, to w końcu stworzysz więcej czasu na rzeczy, na których Ci zależy.
ale bądźmy szczerzy, używanie słowa „Nie” Nie przychodzi łatwo wielu ludziom.
3 Zasady mówienia nie
1. Musisz wyjść ze swojej strefy komfortu
spójrzmy prawdzie w oczy. Trudno powiedzieć nie. Wyznaczanie granic wokół swojego czasu, zwłaszcza, że nie robiłeś tego zbyt wiele w przeszłości, będzie niezręczne. Twoja strefa komfortu to „tak”, więc nadszedł czas, aby rzucić wyzwanie i wyjść poza to.,
Jeśli potrzebujesz pomocy w wydostaniu się ze swojej strefy komfortu, zapoznaj się z tym artykułem.
2. Jesteś kontrolerem ruchu lotniczego swojego czasu
Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak powiedzieć nie, pamiętaj, że jesteś jedynym, który rozumie wymagania dotyczące Twojego czasu. Pomyśl o tym: kto jeszcze wie o wszystkich wymaganiach w twoim życiu? Nikt.
tylko Ty jesteś w centrum wszystkich tych żądań. Tylko Ty rozumiesz, jaki masz czas.
3., Mówienie ” nie „oznacza mówienie” tak „czemuś, co ma znaczenie
kiedy zdecydujemy się czegoś nie robić, oznacza to, że możemy powiedzieć” tak ” czemuś, na czym nam bardziej zależy. Masz niepowtarzalną okazję zdecydować, jak spędzić swój cenny czas.
6 sposobów, aby zacząć mówić nie
włączenie tego małego słowa „nie” do swojego życia może być transformacyjne. Odrzucenie niektórych rzeczy oznacza, że możesz otworzyć drzwi do tego, co naprawdę ważne. Oto kilka niezbędnych wskazówek, aby nauczyć się sztuki no:
1., Zamelduj się za pomocą licznika zobowiązań
jednym z największych wyzwań dla powiedzenia ” nie ” jest poczucie obowiązku. Czy czujesz, że masz obowiązek powiedzieć tak i martwić się, że powiedzenie nie odbije się źle na Tobie?
zadaj sobie pytanie, czy naprawdę masz obowiązek powiedzieć „tak”. Sprawdź swoje założenia lub przekonania, czy ponosisz odpowiedzialność za powiedzenie „tak”. Odwróć się i zapytaj, jaki obowiązek sobie zawdzięczasz.
2. Oprzyj się lękowi przed utratą (FOMO)
Czy masz lęk przed utratą (FOMO)? FOMO może nas śledzić na wiele sposobów., W pracy poświęcamy swój czas, bo obawiamy się, że nie ruszymy naprzód. W życiu osobistym zgadzamy się dołączyć do tłumu z powodu FOMO, nawet gdy my sami nie cieszymy się z zabawy.
sprawdź sam. Mówisz ” tak „z powodu FOMO czy dlatego, że naprawdę chcesz powiedzieć „tak”? Często bieganie za strachem nie sprawia, że czujemy się lepiej.
3. Sprawdź swoje założenia, co to znaczy powiedzieć nie
boisz się reakcji, jaką otrzymasz, jeśli powiesz nie? Często mówimy tak, ponieważ martwimy się o to, jak inni zareagują lub z powodu konsekwencji., Możemy bać się rozczarować innych lub myśleć, że stracimy ich szacunek. Często zapominamy, jak bardzo rozczarowujemy się po drodze.
pamiętaj, że mówienie nie może być dokładnie tym, co jest potrzebne, aby wysłać właściwą wiadomość, że masz ograniczony czas. W poniższych poradach zobaczysz, jak przekazać swoje Nie w łagodny i kochający sposób.
początkowo możesz kogoś rozczarować, ale rysowanie granicy może przynieść Ci wolność, której potrzebujesz, abyś mógł swobodnie obdarować siebie, kiedy naprawdę tego chcesz., I to często pomoże innym mieć więcej szacunku dla Ciebie i twoich granic, nie mniej.
4. Kiedy pojawia się prośba, usiądź na niej
czasami, gdy jesteśmy w tej chwili, instynktownie się zgadzamy. Prośba może na początku mieć sens. Lub zazwyczaj zgodziliśmy się na tę prośbę w przeszłości.
daj sobie trochę czasu na zastanowienie się, czy naprawdę masz czas, czy możesz wykonać zadanie poprawnie. Możesz zdecydować, że najlepszą opcją jest odmówienie. Nie ma nic złego w dawaniu sobie czasu na podjęcie decyzji.
5., Przekaż swoje” Nie „z przejrzystością i życzliwością
Kiedy JESTEŚ gotowy powiedzieć komuś „nie”, wyraźnie przekaż swoją decyzję. Wiadomość może być otwarta i uczciwa, aby zapewnić odbiorcy, że twoje powody mają związek z Twoim ograniczonym czasem.
Ale nie czuj się zobowiązany do zapewnienia długiego konta o tym, dlaczego mówisz nie.
jasna komunikacja z krótkim wyjaśnieniem to wszystko, co jest potrzebne., Uważam, że warto powiedzieć ludziom, że mam wiele wymagań i muszę być ostrożny z tym, jak przeznaczam swój czas. Czasami powiem, że naprawdę doceniam to, że przyszli do mnie i że mogą się ponownie zameldować, jeśli nadarzy się okazja innym razem.
6. Zastanów się, jak użyć zmodyfikowanego No
Jeśli jesteś pod presją, aby powiedzieć tak, ale chcesz powiedzieć nie, możesz rozważyć obniżenie oceny ” tak „do” tak, ale…”, ponieważ da ci to możliwość warunku swojej zgody na to, co działa najlepiej dla Ciebie.,
czasami warunkiem może być wykonanie zadania, ale nie w czasie, który był pierwotnie żądany. A może możesz zrobić część tego, co zostało poproszone.
myśli końcowe
Już Teraz możesz zmienić sposób odpowiadania na prośby o twój czas. Kiedy pojawi się prośba, zdejmij autopilota, gdzie możesz normalnie powiedzieć „tak”.
użyj żądania jako sposobu na narysowanie zdrowej granicy wokół swojego czasu. Zwróć szczególną uwagę na to, kiedy stawiasz sobie pewne wymagania.
spróbuj teraz. Powiedz nie przyjacielowi, który nadal korzysta z Twojej dobrej woli., Lub narysuj linię z pracoholikiem i powiedz, że ukończysz projekt, ale nie pracując przez cały weekend. Będziesz szczęśliwszy.
więcej wskazówek, jak powiedzieć nie
- Jak samoobsługa może pomóc ci żyć najlepiej
- 12 zasad samoobsługi
- 40 Technik samoobsługi, aby odmłodzić i przywrócić siebie
wyróżnione zdjęcie kredyt: Chris Ainsworth via unsplash.com