możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale liczba twoich plemników stale się zmienia. To idzie w górę iw dół, jak zmiany w zdrowiu, nawyki, i świat wokół ciebie wpływ organizmu zdolność do produkcji spermy.
nie świruj. Wahania te są normalne i często dość niewielkie.
ale w Traku nie interesują nas drobne zmiany., Zaprojektowaliśmy nasze narzędzia, aby upewnić się, że masz wiedzę, której potrzebujesz, aby przejąć kontrolę nad swoją płodnością i szansami na poczęcie.
zanim przeczytasz dalej, sprawdź 6 znaków, które możesz być gotowy do badania liczby plemników w domu.
czy moja liczba plemników zmienia się z dnia na dzień?
tak! Twoja liczba w tej chwili jest prawdopodobnie inna niż wczoraj lub jutro.
twoim największym źródłem codziennej fluktuacji liczby plemników jest częstotliwość wytrysku., Wytrysk mniej niż 24 godziny po ostatniej „sesji” prawdopodobnie obniży liczbę, podczas gdy czekanie zbyt długo (7 dni lub więcej) ma tendencję do dawania większej liczby, ale gorszej jakości (wiele komórek będzie martwych).
każdy facet jest inny, ale Wytrysk raz na 2 lub 3 dni jest prawdopodobnie dobrym słodkim miejscem, aby zoptymalizować liczbę.
inne czynniki, które mogą tymczasowo obniżyć liczbę plemników to zachorowanie, gorączka, nie śpi dobrze, lub o bardzo stresujący tydzień., Jeśli to ty, mam nadzieję, że są to krótkotrwałe problemy i twój licznik powinien wrócić, gdy życie wróci do normy.
Czy wiesz, że pogoda może mieć również wpływ na liczbę plemników? Badania wykazały, że liczba plemników jest zwykle wyższa w chłodniejszym klimacie i ogólnie wyższa w zimie niż latem. Uznajcie to za dobrą wiadomość dla tych z Was, którzy żyją w zamarzniętej tundrze.
co powinienem zrobić, aby poprawić liczbę plemników?
dobrze trafiłeś!, Każdy facet jest inny, ale w ogóle biorąc pozytywne kroki dla ogólnego stanu zdrowia i życia nieco bardziej „plemników przyjazny” styl życia doprowadzi do poprawy zdrowia reprodukcyjnego i liczby plemników.
Weź udział w Wyzwaniu Trak 90 Day. Zobacz, jak wysokie można prowadzić swoją liczbę plemników w zaledwie 3 miesiące. Możesz sprawdzić naszą aplikację lub nasz quiz online, aby uzyskać spersonalizowane rekomendacje. Ale ile można zmienić w ciągu zaledwie 90 dni?
możesz się zastanawiać…
Jak długo trwa poprawa liczby plemników?,
plemniki potrzebują około 72 dni (dwa i pół miesiąca) na stworzenie, dojrzałość i wytrysk. Często zajmuje to tyle czasu, aby również zobaczyć poprawę w liczbie, jednak kilka badań pokazuje, że zmiany mogą wystąpić wcześniej.
oto niektóre z technik i zabiegów, które okazały się skuteczne w zwiększaniu liczby plemników:
chłodzenie jąder: celowe chłodzenie jąder okazało się być skutecznym sposobem na zwiększenie liczby plemników., Badania wykazały poprawę w ciągu zaledwie 1 miesiąca, z maksymalną korzyścią często obserwowaną po około 3 miesiącach regularnego chłodzenia (np. oblodzenia jąder raz dziennie). Oprócz aktywnego oblodzenia chłopców, unikanie wanien z hydromasażem, saun i siedzenia przez długi czas pomoże im zachować chłód.
utrata masy ciała: wiele badań wykazało, że nadwaga hamuje produkcję plemników. Tylko kilka badań spojrzał na zmiany w liczbie plemników w czasie, jak mężczyźni schudnąć w celu zwiększenia liczby plemników, ale badania te są bardzo zachęcające., Na przykład Duńskie badanie 2011 wykazało, że podczas 14 tygodniowego programu odchudzania mężczyźni, którzy stracili największą wagę, wykazali najwyższą poprawę liczby plemników. Jeśli masz kilka kilogramów do stracenia, teraz jest czas.
wstań z kanapy i ruszaj się: regularne ćwiczenia idą w parze z odchudzaniem i ogólną kondycją. Ostatnie badania wykazały, że mężczyźni, którzy go jogging kilka razy w tygodniu poprawiła ich liczba plemników znacznie w około 6 miesięcy., 
suplementy diety: kilka badań wykazało poprawę liczby plemników w zaledwie jeden do dwóch miesięcy stosowania mieszanek suplementów męskiej płodności. Inne opcje leczenia (utrata masy ciała i naprawa żylaków powrózka nasiennego) okazały się również bardziej skuteczne w połączeniu z suplementami diety. Dlatego większość urologów zaleci jakiś rodzaj multiwitaminy jako część planu leczenia niepłodności męskiej.
naprawa żylaków powrózka nasiennego: żylaki powrózka nasiennego występują bardzo często(ma je około 15% mężczyzn)., Żylaki jest powiększony pęczek żył w mosznie, które mogą wpływać na produkcję spermy. Urolodzy często wykonują chirurgiczne naprawy żylaków powrózka nasiennego, które wykazały poprawę jakości nasienia w 60-70% przypadków. Ramy czasowe dla zwiększenia liczby plemników jest zwykle trochę dłużej, ze średnią 6 miesięcy, aż rzeczywiste ulepszenia są widoczne.
leki na receptę: lekarze często przepisują leki, takie jak Clomid, FSH i HcG w celu poprawy jakości nasienia poprzez zwiększenie hormonów zaangażowanych w produkcję spermy. W badaniach pacjenci często obserwowali poprawę w ciągu 3-6 miesięcy.,
im szybciej zaczniesz, tym większe szanse na sukces. Jesteśmy tutaj, aby pomóc ci zrobić ten wielki pierwszy krok! Nie zapomnij sprawdzić naszego Trak 90 Day Challenge, aby pomóc ci być najlepszym, jakim możesz być.