alkohol to często” puste ” kalorie
napoje alkoholowe są często określane jako „puste” kalorie. Oznacza to, że dostarczają one organizmowi kalorii, ale zawierają bardzo mało składników odżywczych.
w jednej puszce piwa o pojemności 12 uncji znajduje się prawie 155 kalorii, a w kieliszku czerwonego wina o pojemności 5 uncji-125 kalorii. Dla porównania, zalecana przekąska popołudniowa powinna mieć od 150 do 200 kalorii. Noc z kilkoma napojami może prowadzić do spożywania kilkuset dodatkowych kalorii.,
napoje, które mają Miksery, takie jak sok owocowy lub soda, zawierają jeszcze więcej kalorii.
alkohol jest używany jako podstawowe źródło paliwa
istnieją również inne pierwiastki, które mogą powodować przyrost masy ciała poza zawartością kalorii.
Kiedy alkohol jest spożywany, najpierw jest spalany jako źródło paliwa, zanim organizm użyje czegokolwiek innego. Obejmuje to glukozę z węglowodanów lub lipidy z tłuszczów.
Kiedy twój organizm używa alkoholu jako podstawowego źródła energii, nadmiar glukozy i lipidów kończy się, niestety dla nas, jako tkanka tłuszczowa, czyli tłuszcz.,
alkohol może wpływać na narządy
główną rolą wątroby jest działanie jako „filtr” dla wszelkich obcych substancji, które dostają się do organizmu, takich jak narkotyki i alkohol. Wątroba odgrywa również rolę w metabolizmie tłuszczów, węglowodanów i białek.
nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do tak zwanego alkoholowego stłuszczenia wątroby.
ten stan może uszkodzić wątrobę, wpływając na sposób, w jaki organizm metabolizuje i magazynuje węglowodany i tłuszcze.
zmiany w sposobie, w jaki organizm magazynuje energię z pożywienia, mogą bardzo utrudnić schudnięcie.,
alkohol może przyczynić się do nadmiaru tłuszczu z brzucha
„beer gut” to nie tylko mit.
pokarmy bogate w cukry proste, takie jak te Znalezione w słodyczach, soda, a nawet piwo, są również bogate w kalorie. Dodatkowe kalorie w końcu przechowywane jako tłuszcz w organizmie.
spożywanie pokarmów i napojów o dużej zawartości cukru może szybko prowadzić do przyrostu masy ciała.
nie możemy wybrać, gdzie skończy się ta dodatkowa waga. Ale ciało ma tendencję do gromadzenia tłuszczu w okolicy brzucha.,
alkohol wpływa na wyroki sądowe… zwłaszcza przy jedzeniu
nawet najbardziej zagorzały fan diet będzie miał problem z walką z pragnieniem kopania po pijanemu.
alkohol obniża zahamowania i może prowadzić do złego podejmowania decyzji w upale chwili-zwłaszcza jeśli chodzi o wybory żywności.
jednak skutki alkoholu przewyższają nawet społeczną Etykietę picia.
ostatnie badania na zwierzętach wykazały, że myszy, którym podawano Etanol w okresie trzech dni, wykazały znaczny wzrost spożycia pokarmu., Badanie to sugeruje, że alkohol może rzeczywiście wywołać sygnały głodu w mózgu, co prowadzi do zwiększonej potrzeby jedzenia większej ilości jedzenia.
alkohol i hormony płciowe
od dawna wiadomo, że spożycie alkoholu może wpływać na poziom hormonów w organizmie, zwłaszcza testosteronu.
testosteron jest hormonem płciowym, który odgrywa rolę w wielu procesach metabolicznych, w tym tworzeniu mięśni i spalaniu tłuszczu.
jedno z badań wykazało, że niski poziom testosteronu może przewidywać występowanie zespołu metabolicznego u mężczyzn., Zespół metaboliczny charakteryzuje się:
- wysoki poziom cholesterolu
- wysokie ciśnienie krwi
- wysoki poziom cukru we krwi
- wysoki wskaźnik masy ciała
ponadto niższy poziom testosteronu może wpływać na jakość snu, zwłaszcza u starszych mężczyzn.
alkohol może mieć negatywny wpływ na sen
kieliszek przed snem może brzmieć jak bilet na spokojny sen, ale warto to przemyśleć.
badania sugerują, że alkohol może prowadzić do wydłużenia okresów czuwania podczas cykli snu.,
brak snu, czy z braku snu lub zaburzenia snu, może prowadzić do równowagi hormonów związanych z głodu, sytości i magazynowania energii.
alkohol wpływa na trawienie i pobieranie składników odżywczych
twój lęk społeczny nie jest jedyną rzeczą, którą alkohol hamuje. Spożycie napojów alkoholowych może również hamować prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.
alkohol może powodować stres na żołądku i jelitach. Prowadzi to do zmniejszenia wydzieliny trawiennej i przepływu pokarmu przez przewód pokarmowy.
wydzielina trawienna jest niezbędnym elementem zdrowego trawienia., Rozkładają pokarm na podstawowe makro – i mikroelementy, które są wchłaniane i wykorzystywane przez organizm.
spożycie alkoholu na wszystkich poziomach może prowadzić do upośledzenia trawienia i wchłaniania tych składników odżywczych. Może to znacznie wpłynąć na metabolizm narządów, które odgrywają rolę w kontroli wagi.