użyj kalkulatora BMI, aby obliczyć, ile wagi musisz schudnąć przed rozpoczęciem planu odchudzania.
kalkulator BMI powie Ci, czy jesteś w przedziale zdrowej wagi i, jeśli to konieczne, ile musisz schudnąć, aby osiągnąć zdrową wagę.
najlepiej, powinieneś dążyć do docelowej wagi, która daje BMI w kategorii zdrowej wagi dla Twojego wzrostu (18,5 do 24,9).,
narzędzie BMI zapewni również twoje osobiste „dzienne spożycie kalorii”, aby pomóc ci schudnąć w bezpiecznym tempie.
mając cel odchudzania do pracy jest przydatny sposób, aby pozostać skoncentrowany i zmotywowany na swojej podróży odchudzania.
po wypracowaniu celu odchudzania pobierz 1 tydzień planu odchudzania NHS, 12-tygodniowy przewodnik diety i ćwiczeń.
Jeśli masz dużo wagi do zrzucenia, utrata masy ciała wystarczająca do osiągnięcia zdrowego BMI może wydawać się dość zniechęcająca.,
niektórzy ludzie lubią stawiać sobie małe cele odchudzające, aby pozostać zmotywowani, gdy pracują na swoją drogę do ogólnej masy docelowej.
próbując schudnąć, kuszące są szybkie rezultaty. Ale badania pokazują, że ludzie, którzy zbyt szybko schudną, ponownie go zakładają.
plan odchudzania NHS ma na celu pomóc ci schudnąć w bezpiecznym tempie od 0,5 kg do 1 kg (1 funtów do 2 funtów) na tydzień, trzymając się dziennego limitu kalorii w wysokości 1900 kcal dla mężczyzn i 1400 kcal dla kobiet.,
O ile nie odbywa się to pod nadzorem lekarza, utrata masy ciała szybciej niż to może zwiększyć ryzyko problemów zdrowotnych, w tym niedożywienia i kamieni żółciowych. Może również sprawić, że poczujesz się zmęczony i źle.
Dowiedz się, jak zacząć plan odchudzania.