Clearlight przypomina użytkownikom, że nie należy tego traktować jako bezpośredniej porady medycznej, a użytkownicy powinni zawsze skonsultować się z lekarzem w przypadku wystąpienia powikłań wynikających z długotrwałego stosowania.
nie ma bardziej relaksującego sposobu na przycinanie tłuszczu i spalanie nadmiaru kalorii niż w saunie, ale jak skuteczne są one naprawdę, jeśli chodzi o odchudzanie talii? To jest pytanie, które dziś odgryziemy.,
aby odpowiedzieć na pytanie, jak skuteczne są sauny w spalaniu kalorii, musimy najpierw zrozumieć, w jaki sposób je spalają. Jest to niezwykle proste zjawisko, z którego w mniejszym stopniu korzystamy na co dzień. Narażając ciało na wyższe temperatury – czy to przez mokrą lub suchą saunę lub saunę na podczerwień – nasze ciała próbują regulować naszą temperaturę, wyzwalając reakcję pocenia się, zwiększając częstość akcji serca, układ sercowo-naczyniowy i wygodnie dla tych, którzy chcą spalić tłuszcz w domu-metabolizm.,
powszechnie wiadomo, że sauny mogą pomóc osobom zrzucić nadmiar masy wody – głównie sportowcom, którzy są ważeni przed zawodami – ale jest to powierzchowny sposób interpretacji danych. Nauka w ostatnich latach pokazała, że rzeczywiste korzyści odchudzania saun na podczerwień w szczególności są znacznie głębsze niż tylko zrzucanie masy wody przez pot; mogą one rzeczywiście przyspieszyć metabolizm organizmu i zdolność do zrzucenia tłuszczu i toksyn subdermalnie.
czy sauny spalają kalorie?
tak, sauny pomagają organizmowi spalić kalorie., Wynika to z faktu, że wraz ze wzrostem temperatury rdzenia podczas korzystania z sauny, organizm próbuje regulować ten wzrost temperatury poprzez spalanie kalorii. Dwufazowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Binghamton w Nowym Jorku pokazuje, że osoby, które korzystały z sauny trzy razy w tygodniu, były w stanie obniżyć wskaźnik tkanki tłuszczowej o 4% w okresie czterech miesięcy. Naukowcy zauważyli, że podczas badania użytkownicy nie zmienili ćwiczeń ani diety, a ich grupa kontrolna – która nie brała udziału w korzystaniu z sauny – nie wykazywała oznak utraty wagi., Doprowadziło to naukowców do wniosku, że regularne korzystanie z sauny może mieć głęboki wpływ na metabolizm organizmu i zdolność do spalania kalorii w krótkim okresie regularnego korzystania z sauny.
ile kalorii spala się w saunie?
pytanie ile kalorii ktoś spala w saunie pozostaje bardzo subiektywne, jak można sobie wyobrazić, na poziomie zdrowia człowieka, a rzeczy takie jak ich waga i tolerancja na ciepło. Powszechnie uzgodniony zakres utraty kalorii jest jednak około 1,5-krotności normalnego tempa spalanych kalorii niż tylko siedzenie na kanapie., Oznacza to, że bez żadnej prawdziwej aktywności fizycznej możesz prawie podwoić zdolność organizmu do metabolizowania kalorii-i, jak odkryjesz w ciągu minuty, tłuszczu – poprzez prosty akt siedzenia w saunie.
czy siedząc w saunie spalasz tłuszcz?
tak, siedzenie w saunie może pomóc spalić tłuszcz – ale to zależy, z której sauny korzystasz.
tradycyjne spalanie drewna lub mokra sauna, taka jak łaźnia parowa pomaga organizmowi spalić kalorie, ale okazały się mniej skuteczne, jeśli chodzi o spalanie nadmiaru tłuszczu., Ze względu na sposób, w jaki sauna na podczerwień celuje w twoje ciało światłem podczerwonym – które jest przenoszone na ciepło, które przenika pod skórę-jest o wiele bardziej skuteczne, jeśli chodzi o spalanie tłuszczu. Sauny na podczerwień wspomagają również układ sercowo-naczyniowy, limfatyczny i odpornościowy, a także zdolność organizmu do rozkładania tłuszczu zmagazynowanego w tkankach podskórnych.
jak długo należy przebywać w saunie na odchudzanie?
omówiliśmy to w poprzednim poście, jeśli chcesz przeczytać cały artykuł., Zaleca się jednak, aby rozpocząć sesje w saunie na około dwadzieścia minut i stopniowo się stamtąd poruszać. Upewnij się, aby nawodnić przed wejściem do sauny, i monitoruj swoje ciało na coś przypominającego ból głowy, aby zapobiec oznakom odwodnienia. Aby skutecznie korzystać z sauny w celu odchudzania, zaleca się, aby pozostać dłużej przez dwadzieścia minut, aby osiągnąć maksymalne rezultaty, ale konsekwentnie monitorujesz swoje ciało pod kątem jakichkolwiek znaków ostrzegawczych., Jak zawsze, porady na czas pobytu w saunie powinny pochodzić od wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia, który jest zaznajomiony ze zdrowiem i potencjalnymi nietolerancjami na narażenie na ciepło.
chociaż nie ma absolutnie substytutu zdrowej diety i regularnych ćwiczeń, korzystanie z sauny na podczerwień, aby skonsolidować całą ciężką pracę i zrzucić kilka dodatkowych kalorii, nie zaszkodzi. Czy jest lepsza wymówka, aby wziąć trochę Ty-czas, medytować, słuchać muzyki lub podcast w zaciszu domu, wiedząc, że twoje ciało jest chłonąć korzyści podczas pocenia się tłuszczu, toksyn i nadmiar kalorii!,
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o saunach na podczerwień, nasz założyciel, Dr Raleigh Duncan, włożył swoje wieloletnie doświadczenie w Ebook Total Wellness, do którego możesz uzyskać dostęp tutaj.