jeśli chodzi o poranne napoje z wyboru, ludzie często wybierają strony. To herbata zespołowa lub kawa klubowa. Smak jest oczywiście kluczowym czynnikiem. Ale co z korzyściami zdrowotnymi? Jeśli wybierasz najlepszy napój dla swojego ciała-herbata vs. kawa-który wznosi się na szczyt? Odpowiedź: jedno i drugie., Badania wykazały, że kawa i herbata mają wiele korzyści zdrowotnych.
korzyści zdrowotne kawy
wytyczne dietetyczne Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych wymieniły ostatnio kawę jako potencjalnie zdrową żywność.
„badania obserwacyjne, które wykazały pijących kawę — tych, którzy piją od trzech do pięciu filiżanek dziennie — miał mniejsze ryzyko śmierci z powodu chorób serca i cukrzycy, a także choroby Parkinsona,” mówi zarejestrowany dietetyk Katherine Basbaum., „Kawa zawiera duże ilości roślinnych substancji chemicznych lub polifenoli, a także magnezu, z których oba wykazano, aby zmniejszyć stan zapalny i insulinooporność.”
korzyści zdrowotne herbaty
Uzyskaj pomoc przy ustalaniu celów żywieniowych
umów się już dziś z dietetykiem UVA.
zalety herbaty są podobne do kawy. Zarówno czarne, jak i zielone herbaty mają również chemikalia roślinne zwane flawonoidami, które są naturalnymi przeciwutleniaczami i są przeciwzapalne.,
„w badaniach wykazano, że osoby pijące herbatę mają mniejsze ryzyko udaru mózgu i zawału serca”, mówi Basbaum. „Możemy to częściowo przypisać tym flawonoidom.”
dla najwyższego stężenia przeciwutleniaczy zielona herbata jest najlepszym rozwiązaniem, ponieważ nie jest tak przetworzona jak czarna herbata. Jest też matcha, wysoce skoncentrowana zielona herbata, która stała się ostatnio bardziej popularna.
herbata a kawa: czy można mieć za dużo?
bez względu na to, który napój wybierzesz, istnieje ryzyko wypicia zbyt dużej ilości kawy i herbaty.