Madame Lelica

to wzrost temperatury powoduje atak migreny a sama temperatura. Uzbrój się w plan, jeśli często masz migrenę, gdy jest gorąco.

Jeśli masz skłonność do migreny, gdy jest gorąco, nie jesteś sam. Blask, wilgotność i trzycyfrowe Tempy wydają się receptą na atak. Ale naukowcy zgadzają się, że te ataki migreny są spowodowane przez sam wzrost temperatury.,

badanie przeprowadzone przez Harvard ' s School of Public Health wykazało, że osoby z migreną doświadczają więcej ataków, gdy termometr wspina się (1).

chociaż nie jest dokładnie jasne, dlaczego tak się dzieje, wiemy, że to wzrost temperatury może wywołać migrenę w porównaniu z samą temperaturą. (Pasuje to do tego, co wiemy o migrenie i zmianach.)

uzbrojony w tę wiedzę, możesz rozpocząć swoją taktykę zapobiegania migrenie, gdy prognoza przewiduje, że rtęć wkrótce wzrośnie.,

jak zapobiegać migrenie, gdy jest gorąco

nie możesz kontrolować pogody, ale możesz podjąć kroki, aby zmniejszyć ryzyko ataku. Oto kilka wskazówek, aby powstrzymać te ataki migreny podczas upałów:

Zostań obserwatorem pogody

zawsze dobrym pomysłem jest śledzenie pogody, Jeśli masz tendencję do migreny, gdy jest gorąco. Dzięki dzisiejszym smartfonom i aplikacjom jest to łatwiejsze niż kiedykolwiek wcześniej.,

Dowiedz się, jak śledzić lokalną prognozę migreny tutaj. Kiedy zobaczysz, że wzrost temperatury jest w drodze, bądź o krok przed zmianą. Dostosuj klimatyzację, nawilżacz lub osuszacz, aby temperatura w domu lub biurze pozostała niezmieniona.

w ten sposób możesz zareagować przed nadejściem upałów.

Zarządzaj ciepłem, potem i nawodnieniem

Kiedy rtęć zaczyna rosnąć, nadszedł czas, aby być wyjątkowo sumiennym o spożycie wody. Upewnij się, że pobyt odpowiednio nawodniony., Regularnie pij płyny – nawet więcej, niż myślisz, że potrzebujesz. Unikaj napojów, które dalej Cię odwodnią, takich jak te z dodatkiem cukru, alkoholu lub kofeiny.

technologia może ponownie pomóc ci śledzić spożycie wody, dzięki aplikacjom, które przypomną ci o piciu w regularnych odstępach czasu. Możesz również ustawić alarm w telefonie lub mieć określoną ilość wody, którą pijesz w różnych punktach w ciągu dnia.

trzymanie w pobliżu ładnej butelki z wodą lub dzbana to niedrogi sposób na wyprzedzenie odwodnienia. Możesz znaleźć więcej wskazówek 13, aby pozostać lepiej nawodniony tutaj.,

blask nie

to nie jest praktyczne (lub zabawne!), aby uniknąć Na zewnątrz, gdy jest miło Na zewnątrz i czujesz się na siłach. Ciesząc się na świeżym powietrzu, znany również jako ekoterapia, może być ważną częścią zrównoważonego życia. Warto jednak być przygotowanym na wycieczki na świeżym powietrzu.,

zawsze nosić kapelusz, aby zachować zimną głowę. Zainwestuj w wysokiej jakości okulary przeciwsłoneczne, które zapewniają pełną ochronę przed promieniowaniem UVA i UVB. Okulary przeciwsłoneczne polaryzacyjne są dobre, ale okulary migrenowe (specjalnie zaprojektowane z odcieniem FL-41 i oprawką owiniętą wokół i soczewką antyrefleksyjną) są lepsze. Okulary migreny mogą pomóc w zapobieganiu bolesnej wrażliwości na światło i późniejszej migreny, gdy jest gorąco.,

ochłoń szybko

jeśli poczujesz się zbyt gorąco, zrób sobie przerwę w domu lub ochłoń wilgotnym ręcznikiem na szyi. Poproś o torbę z lodem w restauracji lub w samolocie i nałóż ją na nadgarstki, szyję i czoło. Zabierz ze sobą miejscowo zabieg mentolowy, który wywołuje uczucie chłodzenia, ponieważ łagodzi ból.

Znajdź odpowietrznik wewnątrz lub w samochodzie, aby szybciej się ochłodzić. A jeśli w pobliżu jest basen, plaża, jezioro lub fontanna, zanurz się! Jeśli nie możesz tego zrobić, przynajmniej zanurz stopy w zimnej wodzie.,

Trzymaj swoje leki Cool zbyt

ważne jest, aby zachować swoje leki migreny od dzieje złe. Pamiętaj, aby przechowywać je w kontrolowanych przez klimat, chłodnych, ciemnych miejscach.

nigdy nie zostawiaj ich w miejscu, które może być gorące, takie jak samochód lub parapet. Łatwo jest zapomnieć, że masz butelkę z pigułkami w torebce i zostawić ją w samochodzie. Może szybko się przegrzać i negatywnie wpłynąć na skuteczność leków.,

Pot Indoors

ćwiczenia są świetne zarówno dla ogólnego stanu zdrowia, jak i jako część planu zapobiegania migrenie. Oceń, kiedy i gdzie wykonujesz ćwiczenia, zwłaszcza jeśli masz tendencję do migreny, gdy jest gorąco.

Jeśli jesteś fanem ćwiczeń na świeżym powietrzu, ćwicz w chłodniejszych godzinach porannych lub wieczornych.

jeśli ćwiczysz w pomieszczeniu, upewnij się, że jest świeże, cyrkulowane powietrze, za pomocą klimatyzatora, otwartego okna lub wentylatora., Unikaj ćwiczeń, które przegrzeją twoje ciało, ponieważ może to również wywołać atak. Gorąca joga może nie być dla Ciebie.

Jeśli jesteś naprawdę nieszczęśliwy radzenie sobie z corocznymi zmianami temperatury w Twojej okolicy, rozważ przeniesienie się do jednego z najlepszych miejsc do życia dla osób podatnych na ataki migreny.

do tego czasu, mając solidny plan zapobiegania migreny pozwoli Ci cieszyć się na zewnątrz jak najwięcej.

Zaktualizowano maj 2020

Proofed by Bumbershoot

1. Neighmond, Patty. A Temperature Hike Can Trigger Migraines. NPR. March 2019