śledzenie i interpretacja podstawowej temperatury ciała jest jedną z metod stosowanych przez kobiety, które chcą stosować naturalne metody antykoncepcji. Jest to również wskaźnik najbardziej płodnego okresu dla kobiet, które zamierzają zajść w ciążę. Ten artykuł pomoże Ci zrozumieć „dlaczego” i ” jak ” tego procesu, i poprowadzi cię w tworzeniu podstawowego wykresu temperatury ciała dla siebie.
Co To jest podstawowa temperatura ciała (BBT)?,
podstawowa temperatura ciała (BBT) to najniższa temperatura ciała osiągana w ciągu 24 godzin. To oczywiście będzie, gdy jesteś w spoczynku. Dokładny wzór uzyskany przez kilka miesięcy czytania Twojego BBT da ci lepszy obraz okresu owulacji i czasów.
przed wykonaniem jakiejkolwiek aktywności fizycznej, która może obniżyć temperaturę ciała, należy zmierzyć BBT. Owulacja może nieznacznie podnieść poziom BBT, więc odnotowanie w dół BBT w czasie może ujawnić odpowiednie zmiany., To właśnie sprawia, że BBT jest naturalną metodą śledzenia cyklu miesiączkowego, zwłaszcza jeśli próbujesz zajść w ciążę. Jeśli mierzysz temperaturę po wykonaniu jakiejś aktywności fizycznej, fałszywa i nieco wyższa wartość BBT może spowodować błędne zidentyfikowanie fazy cyklu miesiączkowego.
poziom BBT jest znany z niewielkiego wzrostu podczas owulacji. Dlatego rejestrowanie temperatury w danym okresie czasu pokaże wzór i zmiany, gdy tylko wystąpią., W ten sposób będziesz w stanie śledzić swój cykl miesiączkowy, co jest bardzo pomocne, jeśli próbujesz zajść w ciążę.
Jak śledzić BBT?
Jak mierzyć podstawową temperaturę ciała? Zacznijmy od podstaw, poznając urządzenie służące do pomiaru, jakim jest termometr BBT.
Termometry podstawowe lub Termometry BBT są zalecane nad termometrami cyfrowymi do pomiaru BBT, ponieważ są wystarczająco czułe, aby rejestrować najmniejsze zmiany zachodzące w organizmie w porównaniu do zwykłego termometru., Użyj go, aby zmierzyć temperaturę w momencie, gdy się obudzisz, nawet przed położeniem stopy na podłodze. Ponieważ BBT jest zwykle nagrywany przez 24 godziny, spróbuj obudzić się w przybliżeniu o tej samej porze każdego dnia, aby uzyskać dokładne nagranie. Może to również pomóc w uregulowaniu snu jako dodatkową zaletę!
zwykle wartość BBT waha się od 97,2 do 97,7 stopni Fahrenheita,a owulacja może spowodować zwiększenie normalnego nagrywania o 0,5 do 1 stopnia., Potrwa to do rozpoczęcia okresu i to, co naprawdę pomoże Ci potwierdzić owulację. Twój BBT może wykazywać wzrost w innych dniach oprócz dni owulacji. Jednak będzie to tylko na dzień lub dwa. Po owulacji, Twój BBT wydaje się być na wyższej wartości obserwowanej dla wszystkich odczytów od tego dnia, aż do menstruacji.
W przypadku zajścia w ciążę po owulacji, BBT pozostanie wysokie przez cały okres ciąży, spełniając tym samym warunek, że pozostanie wysokie, aż macica ponownie wyleje.,
jak pomaga Wykres BBT?
utrzymanie wykresu może sprawić, że z pozoru nudne zadanie będzie interesujące. To daje wykres na łączenie kropek, aby zobaczyć kolce wyraźnie. Ten rodzaj wykresu może nawet pomóc położnikowi zdiagnozować płodność lub inne problemy związane z cyklem miesiączkowym. Ponadto, można zwiększyć swoje szanse na poczęcie, jeśli zachować ślad pewnych czynników związanych z cyklu na co dzień.
Co To jest śluz szyjkowy (CM)?,
śluz szyjkowy to wydzielina z pochwy wydzielana przez szyjkę macicy, a jej produkcja stymulowana jest przez hormon estrogen. Wygląd i ilość śluzu szyjkowego zmienia się w zależności od cyklu miesiączkowego i nastroju lub aktywności seksualnej. Co najważniejsze, chroni przed infekcjami i podrażnieniami.
konsystencja, kolor i zapach wydzieliny z pochwy różnią się w zależności od osoby. Jednak generalnie kolor zmienia się od jasnego do białego do lekko białawego, a zapach od łagodnego do nieistniejącego.,
przewidując owulację za pomocą BBT I CM
BBT w połączeniu z CM może być skutecznym i naturalnym sposobem na śledzenie owulacji i odpowiednie planowanie aktywności seksualnej., To może pomóc znać odpowiedni czas, aby spróbować inseminacji lub uniknąć go, jeśli patrzysz na naturalne metody zapobiegania ciąży.
sygnałem, aby wiedzieć, kiedy jesteś na szczycie (płodności mądry) jest miękki, płynne białko jaja sugeruje optymalne warunki do przemieszczania plemników tuż przed owulacji, a następnie wzrost BBT, wskazując owulacji.
Zauważ, że potrzeba czasu, aby rozwinąć nawyk i zauważyć wzory.,
Jak obliczyć BBT i śluz szyjkowy?
Jeśli masz stosunkowo regularny cykl, powinieneś być w stanie zaplanować aktywność seksualną od momentu, gdy zauważysz, że cm staje się białkiem jaja i rozciągliwy. Musisz zacząć próbować przed wzrostem BBT, jeśli chcesz zajść w ciążę.
lepiej zanotować jakość wypisu rano. Czasami może trzeba włożyć palec do pochwy, aby wyraźnie zbadać charakter absolutorium.
od pierwszego dnia okresu, gdy tylko się obudzisz, Wykresuj swoje CM i BBT.,
nagrywanie wykresu BBT
w internecie dostępnych jest kilka szablonów do Wykresów BBT i CM. Zawarliśmy kilka pod koniec tego artykułu. Wykonaj następujące kroki, aby nagrać BBT I CM:
- Rozpocznij nagrywanie od pierwszego dnia okresu
- planuj budzić się codziennie o tej samej porze
- gdy tylko się obudzisz, nawet przed wstawaniem, weź odczyt BBT i zaznacz punkt względem dziennego odczytu temperatury., (Umieść termometr w odległości ramienia.)
- zanotuj datę i godzinę
- przejdź do toalety, aby sprawdzić jakość śluzu. Możesz to zrobić przed porannym skorzystaniem z toalety. Jeśli sprawdzasz po, pamiętaj, aby nie zmyć tego wszystkiego. Możesz nawet obserwować CM na papierze toaletowym po wytarciu
- zanotuj CM na podstawie klucza podanego w wykresie., Na przykład Wykres z Kliniki Białego Lotosu (patrz poniżej) ma typy CM jako P = okres; D = suchy; S= lepki ryż; E= białka jaj
- podczas nagrywania zauważ, że wzrost BBT jest zwykle poprzedzony przez CM obracające się białko jaja. Białko jaja jest wtedy, gdy jesteś najbardziej płodny, a wyższy BBT pomoże potwierdzić owulację.
fazy na wykresie BBT
Jeśli zastanawiasz się, jak zmierzyć podstawową temperaturę ciała, cały proces jest wyjaśniony w jasny sposób poniżej. Zapoznaj się z różnymi fazami i dowiedz się, jak odpowiednio oznaczyć Wykres.,
kobiety z dość regularnymi cyklami miesiączkowymi mają dwie odrębne fazy na wykresach BBT:
- faza pęcherzykowa – jesteś w tej fazie Od pierwszego dnia okresu do owulacji. Wyższa aktywność estrogenów prowadzi do niskich temperatur w zakresie od 97,2 do 97,7 stopni Fahrenheita. Gdy zbliżasz się do połowy cyklu, może wystąpić nagły zauważalny spadek, który oznacza owulację.,
- faza lutealna – po nagłym spadku temperatury BBT wykazuje nagły skok i pozostaje wysoka przez resztę cyklu z powodu aktywności progesteronu. Dlatego wzrost BBT potwierdza owulację. BBT waha się od 97,7 do 98,3 stopni Fahrenheita podczas fazy lutealnej.
dla wielu kobiet po zapłodnieniu wykres pokazuje trzecią fazę, drugi wzrost temperatury ciała o około 0,7 stopnia Fahrenheita więcej niż w fazie lutealnej; 7-10 dni po owulacji. Sprawdź ten wypełniony Wykres ciąży BBT, aby zobaczyć trzecią fazę.,
przykładowy wykres BBT w celach informacyjnych
oto kilka przykładów wykresu owulacji wypełnionych BBT-CM, aby zorientować się, jak wyglądają po wypełnieniu:
źródło: White Lotus Clinic
źródło: Fertilityfriend.com
jak odczytać wykres BBT
odpowiedź na pytanie, jak odczytać wykres BBT jest dość prosta i może być wyjaśniona w kilku prostych krokach. Wykres ten jest również nazywany Wykres BMT (jest to dla regularnego cyklu miesiączkowego 28 dni).,
- temperatura pozostaje na niskich wartościach od dnia 1 do dnia 13
- w dniu 14, gdy owulacja występuje u większości kobiet, następuje nagły spadek (oznaczający koniec fazy pęcherzykowej)
- w dniu 15 (początek fazy lutealnej)
- dni od 16 do następnego dnia 1 wykazują dość wyższe temperatury niż zwykle. Tak więc na koniec każdego cyklu otrzymujesz Wykres BBT.
przykładowy wykres BBT pokazujący ciążę pokazuje drugi wzrost temperatury od dnia 25:
źródło: Verwell.,com
pusty wykres BBT do drukowania
Oto przykładowy szablon, z którego możesz wydrukować swój własny wykres BBT-CM:
źródło: Freeprintablemedicalforms
są stałe spacje, aby zanotować każdy szczegół, od dat objętych numer cyklu i szczegóły dla każdego dnia okresu. Możesz zanotować datę, dzień tygodnia i godzinę, w której zanotujesz BBT. Zaznacz kropkę względem obserwowanej temperatury., Sprawdź typ CM zgodnie z dostarczonym kluczem i wprowadź odpowiednią literę. Zaznacz lub przekrocz dni, w których uprawiałeś seks.
kobiety mają tendencję do gubienia się w okresie i często gubią się nawet na pytanie ginekologa o typową długość miesiączki.
wiele objawów, w tym podatność na przeziębienie i uczulenie trawienne, można często wyjaśnić na podstawie cyklu miesiączkowego. Również naturalne metody są lepsze niż jakakolwiek interwencja Zewnętrzna, aby zaplanować ciążę.,
zrozumienie wykresu BBT pomoże Ci wziąć sprawy w swoje ręce i zrozumieć sygnały, jakie daje Ci układ rozrodczy. Śledzenie BBT i CM pomaga lepiej zaplanować na własną rękę. Niezależnie od tego, czy planujesz założyć rodzinę, wskaźniki te z pewnością będą miały ogromne znaczenie, aby wykonać ten telefon.