dynia może być idealnym towarzyszem w podróży odchudzania.
prawie każdy Wegetarianin zna dużą i okrągłą roślinę do squasha – dynię. Warzywo jest szeroko stosowane do gotowania w kuchni indyjskiej, jak również. Robimy Curry, subzis, zupy, kebaby, a nawet halwas z dyniami. Warzywo ma grubą zewnętrzną powłokę, która otacza twardą miąższ i nasiona., Znany jako kaddu w Hindi, dynia jest warzywem, które pochodzi z całą gamą korzyści dla zdrowia i urody. Indie są jednym z największych międzynarodowych producentów dyń, wraz ze Stanami Zjednoczonymi, Chinami, Kanadą i Meksykiem. Są one również dość wszechstronne i mogą być idealnymi warzywami dla tych, którzy chcą schudnąć szybciej.
pod względem odżywczym dynie są bardzo bogate i pozbawione cholesterolu, sodu i tłuszczów. To właśnie sprawia, że dynie są idealne do włączenia do diety odchudzającej. Dynie są używane do ich miąższu, nasion i olejów z nasion., Są pieczone na ciasta i ciasta, dodawane do koktajli i latte, a nawet gotowane, tłuczone i spożywane jako szybka, zdrowa przekąska. Co więcej, warzywo może również hamować apetyt, Jak to jest. Istnieje wiele korzyści zdrowotnych z dyń, które czynią je doskonałym do utraty wagi.,
przeczytaj również: pożywienie, o którym nie wiedziałeś, było tak dobre dla Ciebie: Dynia
Dynia na odchudzanie: dynie są bardzo bogate i pozbawione cholesterolu, sodu i tłuszczów Dynia na odchudzanie
odchudzanie polega na spalaniu większej ilości kalorii niż jesz na co dzień. Tak więc, to działa na Twoją korzyść, jeśli to więcej niskokalorycznych pokarmów w diecie, które również ograniczyć napady głodu., Oto dlaczego dynie mogą pomóc w odchudzaniu:
1. Niska zawartość kalorii: 100 g surowej dyni zawiera tylko 26 kalorii, zgodnie z danymi USDA. Tak więc, w zależności od sposobu gotowania, możesz spakować całą masę odżywczą w stosunkowo niskiej liczbie kalorii.
2. Wysoka zawartość błonnika: według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, 100 g dyni zawiera tylko 0,5 g błonnika., Tak więc, każda filiżanka dyni zawiera około 3 gm błonnika, z zaledwie około 49 kalorii. Błonnik jest ważny dla zdrowia układu pokarmowego, który jest nie tylko kluczowy dla utraty wagi, ale także ogranicza napady głodu, eliminując potrzebę przekąsek między posiłkami.
Przeczytaj także: 10 najczęściej gotowanych przepisów na dynie
3. Great potrening Food: obecność dobrej ilości potasu w dyni sprawia, że jest to świetny potreningowy pokarm, który pomaga w regeneracji mięśni. Dynia 100 gm zawiera 340 mg potasu, który jest wyższy niż ilość obecna w bananach., Ty po pocenie się na siłowni, można binge na dyni, aby pomóc mięśnie odzyskać szybciej.
4. Wzmacnia odporność: obecność niezbędnej witaminy C i beta-karotenu sprawia, że dynia i wzmacniacz odporności. Posiadanie dobrego i zdrowego układu odpornościowego jest ważne dla szybkiej i zdrowej utraty wagi.
5. Poprawia nastrój i zwalcza stres: dynia zawiera tryptofan, aminokwas, który jest uważany za naturalny wzmacniacz nastroju, który również zwalcza stres. Optymistyczny i pozytywny nastrój jest niezbędny, aby pomóc ci utrzymać kurs odchudzania i fitness.,
dynia na odchudzanie: wysoka zawartość błonnika w dyniach sprawia, że jest warzywem do nadzieniainne korzyści zdrowotne z dyni
dynia jest bardzo korzystnym warzywem, które może zdziałać cuda dla diety. Jego korzyści dla utraty wagi są różnorodne, ale korzyści zdrowotne w przeciwnym razie również są zbyt wiele, aby zignorować. Dynia stanowi świetny dodatek do diety, a to kilka z jej prawdopodobnych korzyści zdrowotnych:
1. Korzyści z dyni są różnorodne dla skóry wraz z utratą wagi., Dynia jest świetna w zawartości witaminy A, a także ma beta-karoten. Pomaga to w odżywianiu skóry od wewnątrz, a także działa jako naturalny krem z filtrem przeciwsłonecznym.
2. Zawartość witaminy C jest również ogromna pod względem spełniania dziennego zapotrzebowania. Te składniki odżywcze pomagają utrzymać młodszy wygląd skóry.
3. Wiadomo, że warzywo ma przeciwutleniacze, które kontrolują ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i raka.
4. Korzyści z jedzenia dyni są świetne dla rozluźnienia mięśni, ze względu na wysoką zawartość magnezu w nich., Ten mikroelement utrzymuje również metabolizm.
5. Dynia może wzmocnić odporność od wewnątrz, a także pomóc układowi odpornościowemu w walce z kilkoma powszechnie występującymi infekcjami.
Jak jeść dynię na odchudzanie
teraz, gdy ustaliliśmy, że dynia jest świetnym warzywem na odchudzanie, przyjrzyjmy się kilku sposobom i recepturom, aby włączyć ją do naszych diet odchudzających. Jedzenie dyni nie oznacza, że można przejść balistyczne z ciasta dyniowe, ciasta i inne słodycze., Zawierają one dodane cukry, rafinowanej mąki i innych składników tuczu, które mogą skończyć się co Ty zyskujesz na wadze, zamiast prowadzić do utraty wagi. Oto kilka przepisów na zdrowe dynie, które można łatwo włączyć do systemu odchudzania:
1. Zupa z soczewicy, dyni i żurawiny: dzięki nasycającej mocy soczewicy i dobroci żurawiny, ta zupa jest doskonale pikantna i soczysta.
2. Pieczone Dynia przepis: aromatyzowane z czerwonego octu winnego, tymianku, chilli i kolendry, ten pieczony Dynia przepis jest wypełnienie i pyszne.
3., Spicy Pumpkin Hummus Recipe: z dobrocią pieczonej dyni, ciecierzycy, oliwy z oliwek i kminku, ten przepis hummus z pewnością świerk się swój czas wieczorną przekąskę.
4. Przepis Zupa z dyni: stary dobry zupa z dyni sprawia, że posiłek intensywnie satysfakcjonujące, zwłaszcza jeśli próbujesz schudnąć. Wypróbuj ten przepis już dziś.
5. Khatta Meetha Kaddu: jeśli jesteś miłośnikiem indyjskiego jedzenia, ta słodka i pikantna Dynia subzi jest koniecznością. Przyprawiony z asafoetida, kopru włoskiego, kminku i tamaryndowca, ten khatta Meetha kaddu może dodać wiele smaku i odżywiania do twojego lunchu.,
skutki uboczne jedzenia dyni
Dynia to pyszne jedzenie, które jest super zdrowe i obowiązkowe uzupełnienie diety. Zdecydowanie nie jest szkodliwy, jeśli spożywane z umiarem wraz z innymi pokarmami, które stanowią zbilansowaną dietę. Jednak osoby uczulone nie powinny jeść dyni. Dynia może również mieć działanie „moczopędne”, co oznacza, że może zwiększyć zawartość wody i soli wydalanych z organizmu w postaci moczu., Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed dodaniem zbyt dużej ilości warzyw do diety.