Share
wyobraź sobie, że jest szczyt lata i właśnie skończyłeś pracę w ogrodzie przez dwie godziny, z popołudniowym słońcem bijącym na plecach. Jak wejdziesz do domu to prosto do zlewu. Jest tylko jedna rzecz, o której możesz myśleć: lodowata szklanka wody.,
najprawdopodobniej znasz to uczucie pragnienia – a nawet bycia spragnionym. Ale z wiekiem, to uczucie pragnienia słabnie. Więc nawet wtedy, gdy twoje ciało musi być uzupełnione wodą, możesz nie zdawać sobie z tego sprawy.
z tego powodu wielu starszych dorosłych nie pije wystarczającej ilości płynów. „Zanim będą spragnieni, to już oznaka wczesnego odwodnienia” – mówi Pielęgniarka geriatryczna Anne Vanderbilt, CNS.
nie wiadomo dokładnie, co powoduje to zmniejszenie pragnienia, ale jego konsekwencje są dobrze znane: odwodnienie jest częstą przyczyną hospitalizacji wśród osób starszych.,
seniorzy są również bardziej narażeni na odwodnienie ze względu na to, jak zmienia się skład ciała z wiekiem. Starsi dorośli mają mniej wody w swoich ciałach na początek niż młodsi dorośli lub dzieci.
woda jest niezbędna do prawie każdej funkcji organizmu, od smarowania stawów po regulację temperatury ciała i pompowanie krwi do mięśni. Więc nie uzyskanie wystarczającej ilości może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.
problem polega na tym, że objawy odwodnienia u osób starszych często pozostają nierozpoznane., Wiele najwcześniejszych objawów, takich jak suchość w ustach, zmęczenie, zawroty głowy i skurcze mięśni, są niespecyficzne i mogą być łatwo przypisane do innych schorzeń, leki lub naturalne skutki starzenia.
uporczywe odwodnienie, które powoduje trudności z chodzeniem, splątanie, przyspieszone bicie serca lub inne cięższe objawy może wylądować w szpitalu.
najlepszym sposobem, aby temu zapobiec jest tak oczywiste, jak się wydaje – dobre nawodnienie., Zasada „osiem szklanek wody dziennie” to ogólne zalecenie, które stało się popularne, ponieważ jest łatwe do zapamiętania, wyjaśnia Vanderbilt – pij osiem szklanek 8 uncji każdego dnia. „Ale niektórzy ludzie zdecydowanie tolerują mniej, a czasami potrzebujesz więcej, jak w upale, jeśli się pocisz”, mówi.
Jeśli opiekujesz się osobą starszą lub masz starszego członka rodziny, który jest podatny na odwodnienie, Vanderbilt oferuje te praktyczne wskazówki.
mieszaj to
woda jest najlepsza, ale wszyscy wiemy, że picie wody przez cały dzień każdego dnia może być nudne., Więc spróbuj zaoferować ukochanej osobie jakieś owoce lub aromaty, aby umieścić w nim, lub przełączając go z odrobiną mleka lub soku.
słowo ostrożności na temat soku, chociaż-wiele soków jest bogatych w cukier, co może być szczególnie problemem dla osób z cukrzycą. Vanderbilt sugeruje wypróbowanie mieszanki 50/50 soku i wody, jeśli masz zamiar iść tą drogą.
napoje zawierające kofeinę, takie jak herbata i kawa, będą miały lekkie działanie moczopędne, kontynuuje, więc chociaż można je mieć z umiarem, nie należy ich zaliczać do celu dziennego spożycia płynów.,
wiele pokarmów jest również bardzo nawilżających, więc pomóż ukochanej osobie włączyć do diety pokarmy o wysokiej zawartości wody.
spraw, aby nawodnienie stało się wydarzeniem całodziennym
pomóż ukochanej osobie zbudować nawodnienie w różnych częściach dnia. Zachęcaj ich, aby mieli coś do picia przy każdym posiłku, na przykład. Powinny one być również wody pitnej przed i po wysiłku.
„to, co często widzę u naszych zaawansowanych starszych dorosłych – ludzi w wieku 80 i 90 lat – to, że nie mogą usiąść i wypić pełnej szklanki wody o pojemności 8 uncji”, zauważa Vanderbilt., „Wypełnia je, powoduje wzdęcia, a następnie sprawia, że muszą biec do łazienki. Więc małe łyki w ciągu dnia są lepsze.”
kup fajny kubek, kubek lub kubek, z którego ukochana osoba lubi pić i może przez cały czas być przy niej.
podsumowując, osoby z pewnymi schorzeniami, takimi jak niewydolność serca, mogą mieć bardziej specyficzne zapotrzebowanie na płyny. Przed dokonaniem zmian w diecie lub spożyciu płynów należy skonsultować się z lekarzem.
Udostępnij
- odwodnienie senior zdrowie woda