co mówi Maryann Jacobsen, MS, RD:
czy to działa? Chociaż nie ma konkretnych badań na temat sukcesu planu Dr. Phila, poza własnymi obserwacjami, zalecenia są zgodne z tradycyjnymi programami odchudzania, które koncentrują się na zmieniających się zachowaniach i niezdrowych wzorcach myślowych.
utrata masy ciała może wystąpić przy jego niskokalorycznych planach posiłków. Ale jego zalecenia nie są zindywidualizowane, więc kalorie mogą być zbyt niskie lub zbyt wysokie dla niektórych.,
nie ma dowodów na to, że suplementy witaminowe, mineralne lub ziołowe wspomogą odchudzanie, jak sugeruje. A jego uproszczone porady dotyczące emocjonalnego i objadania się nie powinny być substytutem uzyskania profesjonalnej pomocy.
czy jest dobry na określone warunki?
ogólnie ten plan jest odpowiedni dla osób z chorobami związanymi z wagą, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, choroby serca i cukrzyca.
ale są jakieś czerwone flagi., Według analizy przeprowadzonej przez Akademię żywienia i Dietetyki, jego plan może być bogaty w cholesterol i niewystarczający w niektórych składnikach odżywczych, takich jak żelazo, potas i magnez.
skontaktuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek planu odchudzania, zwłaszcza jeśli bierzesz leki.mogą one wymagać zmian w miarę odchudzania.
ostatnie słowo
atutami książki jest nacisk na poprawę sposobu myślenia o jedzeniu, co może pomóc w zarządzaniu wagą. Skupienie się na ćwiczeniach jest również ważne dla długoterminowego sukcesu i ogólnego stanu zdrowia.,
ale w niektórych jego planach żywieniowych brakuje pewnych składników odżywczych. I chociaż oferuje porady na temat nieuporządkowanego jedzenia, Dr. Phil Nie specjalizuje się w tej dziedzinie.
ten plan może działać dla Ciebie, jeśli podoba Ci się osobowość doktora Phila i jego własne unikalne podejście, które wielu uważa za motywujące. Jest to również dobre dla Ciebie, jeśli nie chcesz wycinać całych grup żywności lub potraw, które lubisz.
ten plan może nie być dobry, jeśli masz skomplikowane problemy z jedzeniem, które wymagają dodatkowego wsparcia. A jeśli nie lubisz ćwiczeń lub dostarczania porad Dr. Phila, książka może cię Wyłączyć.