**drogi terapeucie GQ
Nie wiem dlaczego, ale czuję, że nikt mnie nie lubi. Zawsze trudno było mi zdobyć przyjaciół i jest to uczucie, które wciąż mam teraz jestem w pracy. Co robię źle?**
ludzie są gatunkiem społecznym, a jednak wielu ludzi czuje, że „po prostu nie pasują” do wszystkich innych. Ostatnie badania w Wielkiej Brytanii wykazały, że jedna na dziesięć osób nie czuła, że ma bliskiego przyjaciela, podczas gdy jedna na pięć nigdy lub rzadko czuła się kochana., Tak więc, chociaż możemy czuć się osamotnieni w myśleniu” nikt mnie nie lubi”, tak naprawdę mamy tę emocję wspólną z wieloma ludźmi. Co więcej, ci, którzy czują to poczucie izolacji, również nie zdają sobie sprawy, że powód, dla którego tak łatwo jest postrzegać siebie jako wyrzutka lub czuć się odrzuconym, nielubianym lub po prostu niewystarczająco dobrym, ma znacznie mniej wspólnego z zewnętrznymi okolicznościami i wszystkim, co ma związek z wewnętrznym krytykiem – czymś, co wszyscy posiadamy.,
psycholog, Dr Robert Firestone, przeprowadził kiedyś badania przy użyciu skali, która mierzyła autodestrukcyjne myśli jednostek i stwierdził, że najczęstszą krytyczną myślą ludzi wobec siebie było to, że „nie są tacy jak inni ludzie”. Jest to dla mnie tak interesujące, że jest to myśl krytyczna, kiedy w rzeczywistości powinna być czymś pozytywnym. Pomyśl, gdybyśmy wszyscy byli tacy sami, jaki byłby nudny świat.
wracając do „wewnętrznego krytyka”. Po pierwsze, istnieje w każdym z nas., A po drugie, jeśli pozostaniesz niezarządzany, pozostanie negatywny, bombardując Cię myślami, które mówią ci, że nie jesteś wystarczająco dobry i nie zasługujesz na nic dobrego. To jak mały gremlin, który, jeśli nie będziesz pod kontrolą, wkrótce będzie cię kontrolować.
zanim dam ci kilka wskazówek, jak uciszyć tego wewnętrznego krytyka, chcę, żebyś wiedział, że nie ma na świecie nikogo, kogo „każdy lubi”. To po prostu nie jest realistyczne. Nikt nie lubi wszystkich, więc te oczekiwania, które sobie postawiłeś, nie są po prostu fajne. Po drugie, nie czujesz, że nikt cię nie lubi… ty tak myślisz., Istnieje duża różnica między tym, co myślisz, a tym, co czujesz. Pierwsze swoje myśli prosto naprawdę ma znaczenie, jeśli chodzi o zarządzanie umysłem. Kiedy zrozumiesz, że kontrolujesz swoje myśli, możesz wtedy kontrolować swoje uczucia.
myśl, która mówi „nikt mnie nie lubi”, jest myślą, która jest nie tylko negatywna, ale również wyraźnie nie jest prawdziwa. Po prostu nie może być tak, że na planecie są cztery miliardy ludzi i nikt cię nie lubi. Rozumiesz? Więc, byłoby to świetny pomysł, gdybyś mógł spojrzeć na swoje myśli bardziej faktyczne., Zadawanie sobie pytań, które zaczynają promować bardziej prawdziwy i realistyczny proces myślenia.
jeszcze raz powiem, że „myślisz”, że trudno jest zaprzyjaźnić się – nie dlatego, że to prawda, ale dlatego, że tak myślisz. Jeśli myślisz, że trudno jest zdobyć przyjaciół, to tak będzie. Jeśli myślisz, że mógłbyś do końca miesiąca zaprzyjaźnić się tylko z jednym, to będzie łatwiej…
teraz chcę ci pomóc zrozumieć, a potem grzecznie powiedzieć temu wewnętrznemu krytykowi, gdzie się udać. Po pierwsze, ważne jest, aby uzyskać przytomność. Zacznij zauważać, kiedy twój proces myślowy się zmienia i twój wewnętrzny krytyk zaczyna mówić., Może jesteś na randce i zaczyna się od: „ona nawet cię nie lubi.”Albo możesz być na spotkaniu i kiedy w końcu się odezwiesz, masz myśl w stylu:” to nie ma sensu. Wszyscy na ciebie patrzą. Jesteś idiotą.”Jako ćwiczenie zapisz te krytyczne myśli w notatniku, abyś mógł zacząć być właściwie świadomy tego, co do ciebie mówisz.
Po drugie, spójrz na te paskudne myśli i zadaj sobie pytanie: „czy mógłbyś tak mówić do swojego najlepszego przyjaciela? Odpowiedź brzmi prawie na pewno nie., Czy mógłbyś tak mówić do swojej drugiej połowy czy do swoich dzieci? Wątpię. Widzisz, kiedy jesteś świadomy tego, co mówisz do siebie, prawdopodobnie staniesz się bardziej gotowy, aby to zmienić. Ostatni cytat Amy Poehler: „trzymanie się siebie w ten sam sposób, w jaki byśmy chcieli, to trudna, ale satysfakcjonująca rzecz do zrobienia. Czasami to działa. Nawet demony muszą spać.”
Po trzecie, po zidentyfikowaniu krytycznych myśli, konieczne jest, aby je zakwestionować., Więc jeśli twój wewnętrzny krytyk mówi ci, abyś był odizolowany lub nie wychodził, musisz zacząć myśleć o tym, dlaczego byłoby wspaniale, gdybyś wyszedł. Jeśli mówi ci, aby trzymać gębę na kłódkę na imprezie, niewygodne, jak może się wydawać na początku, musisz znaleźć sposób, aby myśleć o robieniu czegoś przeciwnego i nie oddawać się negatywnemu myśleniu. Wyzwanie jest kluczowe. Pamiętaj, że sposobem na wprowadzenie zmian, które chcesz, jest zmiana formuły.
Kiedy to robisz, powinieneś pamiętać, aby ćwiczyć współczucie siebie i iść delikatnie ze sobą., Im bardziej masz swój umysł w prawo, tym lepiej poczujesz się i, z kolei, lepsze działania podjąć. Głos w końcu zniknie w tle, im bardziej rzucisz wyzwanie.
jest prawdopodobne, że biorąc ten proces, znajdziesz sobie myśli w stylu, „to po prostu nie działa dla mnie. Wiem, że nie jestem wystarczająco dobry.”Chciałbym przypomnieć, że kwestionowanie tych negatywnych myśli jest tym, co doprowadzi Cię do tego, czego chcesz w życiu. Myśli są potężne, a piękne w tym jest to, że myśli są wyborem., Możesz wybrać negatywną myśl lub pozytywne. Ważne jest, aby wiedzieć, że możesz wybierać różne myśli i znaleźć sposoby dostępu do pewności siebie, siły i spokoju, wszystko za pośrednictwem umysłu.
powoli, ale pewnie, twój wewnętrzny krytyk będzie mniej i mniej, a twoje prawdziwe ja stanie się silniejsze, bardziej pewne siebie i zobaczysz, że cały czas ludzie chcieli spędzać z tobą czas.
Jacqueline Hurst jest terapeutką i twórczynią internetowej strony life coaching The Life Class.