nawet jeśli nie grasz w rakietę, możesz mieć boczne zapalenie nadkłykcia lub „łokieć tenisisty.”Jest to wspólne określenie na bolesne podrażnienie lub zwyrodnienie ścięgien, które łączą mięsień łokciowy, znany jako prostownik carpi radialis brevis (ECRB), do kostnego guza na zewnętrznej części łokcia (nadkłykcia).
łokieć tenisisty jest spowodowany przewlekłym nadużywaniem, czy to z zajęć rekreacyjnych, takich jak uderzenia uderzeń ziemi lub z zawodów, które wymagają grabienia liści, malowania ścian, tkania lub cięcia mięsa., Najczęściej występuje w łokciu strony dominującej.
ECRB jest używany, gdy wyciągasz lub podnosisz nadgarstek lub rękę, więc łokieć tenisisty może sprawić, że jego obecność będzie odczuwalna, gdy podnosisz cokolwiek, ciężkie lub lekkie. Po łokieć tenisisty jest ostatecznie zdiagnozowane, leczenie może rozpocząć. Po pierwsze, aby złagodzić ból, można zastosować lód; wziąć paracetamol lub niesteroidowy lek przeciwzapalny (jeśli zamówione przez lekarza); unikać, w miarę możliwości, działania, które powodują flare-ups; i używać ortezy, takie jak klamra przeciwprądowa lub szyna nadgarstka, w celu zmniejszenia obciążenia na dotkniętych mięśni i ścięgien.,
Kiedy ból jest lepiej kontrolowany, możemy zmniejszyć ryzyko powrotu objawów. Strategie fizykoterapii obejmują
- ocenę Twoich działań i modyfikację powtarzalnych ruchów, jeśli to konieczne;
- stopniowe wzmacnianie mięśni przedramienia i nadgarstka, często z naciskiem na obniżanie ciężarów (działania negatywne);
- ćwiczenia rozciągające i zakres ruchu; i
- noszenie urządzenia do utrzymywania wyprostowanego nadgarstka podczas podnoszenia lub uderzeń tenisowych, aby zachęcić do korzystania z silniejszych mięśni ramienia zamiast mniejszych mięśni przedramienia.,
możemy pomóc w prawidłowym wykonaniu programu ćwiczeń, aby osiągnąć maksymalną satysfakcję przy jednoczesnym zminimalizowaniu dyskomfortu.