1. Czy dieta i styl życia mogą zmniejszyć ryzyko nawrotu choroby?
2 . Dieta a nawrót raka piersi
3. Specjalne „diety przeciwnowotworowe”
4. Alkohol a nawrót raka piersi
5. Palenie tytoniu a nawrót raka piersi
6. Aktywność fizyczna a nawrót raka piersi
1. Czy dieta i styl życia mogą zmniejszyć ryzyko nawrotu choroby?
być może słyszałeś, że dieta i styl życia mogą wpływać na ryzyko nawrotu raka piersi, znanego również jako nawrót.,
Światowy Fundusz Badań nad Rakiem zaleca kobietom, które miały raka piersi, stosowanie się do zaleceń, aby zmniejszyć ryzyko nawrotu raka. Obejmuje to zdrową dietę o wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, aktywność fizyczną, utrzymanie zdrowej masy ciała i ograniczenie spożycia alkoholu (jeśli w ogóle jest spożywany).
2. Dieta i nawrót raka piersi
żywność o wysokiej zawartości błonnika
istnieją pewne dowody na to, że błonnik może zmniejszyć ryzyko nawrotu raka piersi, ale potrzebne są dalsze badania.,
eksperci uważają, że błonnik ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawia zdrowie układu pokarmowego i pomaga zapobiegać chorobom serca i niektórym nowotworom.
pokarmy o wysokiej zawartości błonnika mają zazwyczaj mniejszą ilość kalorii i mogą pomóc Ci poczuć się pełnowartościowym na dłużej., Należą do nich:
- produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, owies, pełnoziarnisty kuskus i komosa ryżowa
- rośliny strączkowe, takie jak soczewica i fasola
- produkty skrobiowe, takie jak ziemniaki i słodkie ziemniaki, najlepiej ze skórką
- warzywa i owoce
tłuszcze nasycone
podobnie jak w przypadku błonnika, istnieją pewne dowody na to, że tłuszcze nasycone mogą wpływać na ryzyko nawrotu, ale ponownie więcej badań jest potrzebny.
dobrym pomysłem jest ograniczenie ilości spożywanego tłuszczu, szczególnie tłuszczów nasyconych, ponieważ zwiększa to ryzyko chorób takich jak choroby serca.,
produkty o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych obejmują:
- masło
- tłuste kawałki mięsa
- przetworzone mięso, takie jak kiełbasy
- pełnotłuste produkty mleczne, w tym pełne mleko, śmietana i ser twardy
- czekolady, ciastka i ciasta
spróbuj zastąpić je zdrowszymi tłuszczami nienasyconymi występującymi w produktach spożywczych, takich jak:
- oliwa z oliwek, olej rzepakowy i jego produkty do smarowania
- tłuste ryby, takie jak łosoś i makrela
- awokado
- orzechy i nasiona
Jeśli masz pokarmy zawierające tłuszcze nasycone, wybierz pokarmy o niższych tłuszczach nasyconych., Na przykład wybierz produkty o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak odtłuszczone mleko, niskotłuszczowe jogurty, niskotłuszczowe sery, takie jak feta, i szczuplejsze mięsa, takie jak kurczak i indyk.
soja i pokarmy zawierające fitoestrogeny
pokarmy sojowe, takie jak mleko sojowe i tofu, zawierają naturalne związki zwane fitoestrogenami. Pokarmy takie jak ciecierzyca i siemię lniane zawierają również fitoestrogeny.
fitoestrogeny mają strukturę chemiczną podobną do hormonu estrogenu., Ponieważ estrogen może stymulować wzrost niektórych nowotworów piersi, niektórzy martwią się, czy pokarmy lub suplementy zawierające fitoestrogeny mogą mieć takie same działanie jak estrogen i zwiększać ryzyko nawrotu.
aktualne dowody sugerują, że dieta zawierająca naturalnie występujące fitoestrogeny jest Bezpieczna, jeśli chorowałaś na raka piersi i może być korzystna.
fitoestrogeny znajdują się również w ziołowych lekach, w tym:
- czarny cohosh
- czerwona koniczyna
- szałwia
czasami są one podejmowane w celu złagodzenia uderzeń gorąca i innych objawów menopauzy., Nie są one jednak zalecane, ponieważ dowody na ich skuteczność i bezpieczeństwo są ograniczone i sprzeczne.
żywność ekologiczna
niektórzy ludzie wybierają żywność ekologiczną jako sposób na ograniczenie pestycydów w swojej diecie. Nie stwierdzono jednak związku między spożywaniem diety ekologicznej (przed lub po rozpoznaniu) a ryzykiem nawrotu raka piersi.
Superfoods
termin „superfood” został użyty do opisania żywności, która jest najwyraźniej korzystna w zapobieganiu lub leczeniu szeregu warunków zdrowotnych.,
tak zwane „pożywienie” obejmują:
- jagody
- Maliny
- Zielona herbata
- brokuły
nie ma dowodów na to, że każda pojedyncza żywność może zmniejszyć ryzyko rozwoju raka piersi lub powrotu u osoby, u której zdiagnozowano raka piersi. UE zakazała firmom spożywczym umieszczania na opakowaniach oświadczeń zdrowotnych, chyba że są one poparte dowodami naukowymi.
Dowiedz się więcej o diecie i raku piersi.
3. Specjalne „diety na raka”
niektóre osoby, które miały raka piersi, rozważają stosowanie specjalnej diety., Może to być dlatego, że uważają, że może zmniejszyć ryzyko nawrotu. Diety te często zachęcają do jedzenia lub unikania niektórych rodzajów żywności.
nie ma jednoznacznych dowodów na to, że zmniejszają one ryzyko nawrotu raka piersi.
specjalne diety często mogą być bardzo restrykcyjne, kosztowne i czasami mogą prowadzić do braku składników odżywczych. Może to prowadzić do wystąpienia innych stanów, takich jak niedokrwistość (zbyt mała liczba czerwonych krwinek w organizmie) lub chorób kości, takich jak osteopenia lub osteoporoza.,
Jeśli myślisz o zmianie diety lub chcesz dowiedzieć się więcej o różnych dietach, może okazać się pomocne porozmawianie z zespołem leczenia lub dietetykiem.
The Bristol Whole Life Approach to healthy eating
the Bristol Whole Life Approach to healthy eating to zestaw wytycznych żywieniowych dla osób żyjących z rakiem i poza nim. Wytyczne koncentrują się głównie na jedzeniu żywności, które nie zostały zmienione., Na przykład, sugerują:
- Jedzenie brązowego ryżu zamiast białego ryżu
- włączenie do diety różnych kolorowych warzyw i owoców
- produkty zwierzęce dozwolone tylko w małych ilościach
podejście Bristolskie do zdrowego odżywiania ma na celu pomóc ludziom zdrowo się odżywiać i lepiej radzić sobie z fizycznym i emocjonalnym wpływem raka. Nie ma jednak dowodów na to, że przestrzeganie tych zaleceń zmniejszy ryzyko nawrotu raka piersi.
zalecenia zostały opracowane przez Penny Brohn UK.,
dieta bezmleczna
niektóre osoby z rakiem piersi są zaniepokojone spożywaniem produktów mlecznych i uważają, że stosowanie diety bezmlecznej zmniejszy ryzyko nawrotu choroby.
w diecie bezmlecznej produkty mleczne są całkowicie unikane i zastępowane alternatywami innymi niż nabiałowe, takimi jak produkty sojowe oraz mleko migdałowe i ryżowe.
nie ma jednoznacznych dowodów na to, że stosowanie diety bezmlecznej zmniejszy ryzyko nawrotu raka piersi., Ponieważ pokarmy mleczne są jednym z głównych źródeł wapnia, nadal ważne jest, aby zawierać pokarmy inne niż nabiałowe, które zawierają wapń, którego potrzebuje organizm. Dowiedz się, jakie pokarmy są bogate w wapń.
dieta makrobiotyczna
dieta makrobiotyczna jest bogata w pełnoziarniste i ma niską zawartość tłuszczu i białka. Istnieją różne rodzaje diet makrobiotycznych, a niektóre są bardziej rygorystyczne niż inne. Mogą one również zawierać wytyczne dotyczące przygotowania żywności, stylu życia i środowiska.,
Ta dieta może być ścisła i często jest niskokaloryczna, wapniowa, żelazna, witamin z grupy B i innych składników odżywczych, więc może nie być odpowiednia i potencjalnie szkodliwa. Porozmawiaj z dietetykiem lub zespołem terapeutycznym o poradę.
nocny Post
niektóre badania sugerują, że nocny Post trwający 13 lub więcej godzin może zmniejszyć ryzyko nawrotu, ale potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się więcej.
Jeśli myślisz o poście, zawsze najpierw porozmawiaj z zespołem leczenia lub lekarzem rodzinnym.
4., Alkohol i nawrót raka piersi
badania wykazały, że picie alkoholu zwiększa ryzyko zachorowania na raka piersi. Mniej jasne jest, czy picie alkoholu wpływa na rokowanie (perspektywy) raka piersi.
NICE (National Institute for Health and Care Excellence) zaleca osobom chorym na raka piersi ograniczenie spożycia alkoholu do poniżej 5 jednostek tygodniowo.
możesz dowiedzieć się, ile jednostek znajduje się w Twoich napojach, korzystając z internetowego kalkulatora jednostek. Jako ogólny przewodnik:
- pół kufla piwa średniej mocy (4%) = 1 sztuka
- kieliszek wina 175 ml (12.,5%) = 2 sztuki
- pojedyncza miara 25ml spirytusu (40%) = 1 sztuka
warto pamiętać, że alkohol ma również dużą ilość kalorii.
5. Palenie tytoniu i nawrót raka piersi
pojawiają się dowody na to, że palenie może mieć wpływ na ryzyko nawrotu raka piersi, ale potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się więcej.
wiemy, że palenie powoduje szereg schorzeń. Jeśli chcesz rzucić palenie istnieje szereg programów, które pomogą. Porozmawiaj z farmaceutą, lekarzem rodzinnym lub pielęgniarką po poradę.
6., Aktywność fizyczna i nawrót raka piersi
aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko nawrotu, ale potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się więcej.
regularna aktywność fizyczna może pomóc w poprawie długoterminowego zdrowia i wykazano, że zmniejsza ryzyko chorób, takich jak zawał serca, udary mózgu i niektóre nowotwory.