stres w pracy. Niewyrażony gniew. Złamane serce i strata.
problemy są w naszych tkankach.
nie chusteczki. Ale tkanki, które składają się na nasze wewnętrzne ciała.
jako masażystka z Nowego Jorku Sarah Seely zna się na tej skomplikowanej sieci. Ale podczas leczenia klientów (w tym hollywoodzkich aktorów, takich jak Val Kilmer), zauważyła, że fizyczny ból, który łagodzi, był, po głębszej kontroli, ściśle związany z emocjonalnymi wydarzeniami, które wydarzyły się w życiu jej klienta.,
To właśnie wtedy Sarah odkryła wyłaniającą się dziedzinę psychoterapii somatycznej, która skupia się na dostrojeniu się do tego, co ciało ma do powiedzenia, a nie na jakimkolwiek „logicznym” wyjaśnieniu, które wymyśla umysł.
słowo „somatyczny” pochodzi od greckiego słowa „soma”, które oznacza „żywe ciało”—w terapii somatycznej ciało fizyczne postrzegane jest jako cenny przewodnik—sojusznik na drodze do zdrowia psychicznego i uzdrowienia… jeśli nauczymy się słuchać, uczyć się z niego i słuchać tego, co nam mówi.,
Sarah jako terapeutka somatyczna usiadła z Psycom, aby porozmawiać o swojej pracy i o tym, jak terapia somatyczna może pomóc uzdrowić nasze ciała i nasze umysły.
czym właściwie jest terapia somatyczna?
terapia somatyczna polega na zbliżaniu się do kogoś przez jego ciało.
nasze ciała są jak nasza ostateczna przejażdżka lub śmierć—są tu od urodzenia. Są tam aż do naszej śmierci, wiedzą wszystko, co nam się przytrafiło.
nasze ciała pamiętają nawet w macicy i ciąży; pamiętają nasze narodziny. Nasze ciała to wszystko nagrywają., To naprawdę sposób na zwrócenie się do osoby poprzez rozmowę z ciałem. Kiedy jesteśmy w naszych mózgach, nasze umysły logiczne bardzo szybko mogą stać się bardzo zagmatwane i staramy się nadać rzeczom sens, a to może stać się bardzo przytłaczające. Ale odkryłem, że kiedy zaczynamy przekazywać organizmowi informacje, które otrzymujemy, to prawda w sposób, który oczyszcza powietrze w pokoju. To proste. Ciało może wykorzystać to, co czasami nazywamy instynktem.
jaką rolę odgrywa ruch fizyczny w pracy terapeuty somatycznego?
Dr., Peter Levine, jeden z pomysłodawców w dziedzinie terapii somatycznej i autor książki Waking The Tiger, opisuje, jak po polowaniu, lwy (które wszystkie polują na dumę), zmagają się ze sobą intensywnie, aby pomóc swoim ciałom „zakończyć” reakcję na stres, która pochodzi z samego polowania. Kiedy masz tyle adrenaliny w organizmie, twoje ciało musi to przetworzyć. Nie robimy tego wystarczająco dużo w naszym społeczeństwie. Kiedy jesteśmy zestresowani, mamy tendencję do trzymania go w-a następnie idziemy do kawy, alkoholu lub mediów społecznościowych lub cokolwiek to jest, że używamy, aby sprawdzić trochę., Ale ten kortyzol, ta adrenalina, pozostaje w naszym organizmie i jedynym sposobem na uwolnienie go jest ruch, tak jak kobiety Lwy robią z zapasami.
można spojrzeć na zapasy kobiet Lwów jako na formę terapii somatycznej. Rzeczy, które zwykliśmy robić prymitywnie, aby uciec od zagrożenia, to bieganie, wspinaczka, skoki, Pływanie, potrząsanie, taniec—wszystkie rodzaje ruchu pomagają zakończyć tę reakcję na stres, aby przejść przez nią. W przeciwnym razie gdzieś je przechowuje.
co się dzieje, gdy doświadczamy reakcji na stres?,
nasz układ nerwowy tak naprawdę nie zna różnicy między „to niedźwiedź, który chce mnie zjeść”, „nie mogę zapłacić czynszu w tym miesiącu” lub „ta osoba potrzebuje ode mnie odpowiedzi.”Nie zna różnicy i traktuje to wszystko w ten sam sposób. Możesz mieć znaczną reakcję na stres w związku z rzeczami, które nie są kluczowe dla naszego przetrwania—na przykład, gdy głośny hałas powoduje, że nasze serce pędzi, lub otrzymujemy e-mail, który sprawia, że włamujemy się do zimnego potu—to nie czuje się bezpiecznie nawet wtedy, gdy nie ma znaczącego niebezpieczeństwa lub zagrożenia.
czym zajmuje się terapeuta somatyczny?,
czujemy kogoś w związku, naprawdę słuchając tego, co dana osoba ma do powiedzenia—patrząc na niego, dopasowując jego ton głosu—tak naprawdę chodzi o to, aby pozwolić komuś poczuć się wystarczająco bezpiecznie, aby odkrywać swoje ciało. Gdy są w miejscu, w którym czują się bezpiecznie, zazwyczaj wykonujemy pracę siedząc lub leżąc na stole. Jest to praktyczny komponent-składający się z odrobiny dotyku i lekkiego ruchu. Jeśli utknąłeś w stanie „zamrożenia”, to trzymasz to wszystko w środku—musisz się przenieść. Chcemy iść w kierunku zasobu—a ruch jest naszym zasobem., Jeśli nie możesz obrócić głowy w prawo lub w lewo, nie możesz powiedzieć Nie, Nie możesz mieć granicy. Te małe rzeczy rezonują.
od czego zacząć od klienta?
oferując bezpieczeństwo. Zasadniczo – czujesz się bezpiecznie, lub nie czujesz się bezpiecznie – to są dwie opcje. A kiedy nie czujesz się bezpiecznie, przyjazd do miejsca, w którym możesz czuć się bezpiecznie, jest najważniejszą rzeczą dla uzdrowienia.
Jeśli nie czujemy się bezpiecznie na świecie, nie możemy nawiązać kontaktu z inną osobą—czy to przyjacielem, członkiem rodziny, kochankiem, czy terapeutą.,
tak więc, jeśli doświadczasz lęku—lub jesteś zestresowany lub przygnębiony-któreś z tych emocji, które omawiamy w warunkach klinicznych, tak naprawdę sprowadza się to do tego, że fizjologicznie nie czujesz się bezpiecznie. Moim zadaniem, a przynajmniej punktem wyjścia mojej pracy, jest pomoc w ułatwieniu miejsca, w którym czujesz się bezpiecznie, abyśmy mogli z powodzeniem współpracować.
Jak wygląda sesja terapii somatycznej?
zazwyczaj zaczynamy od siedzenia i rozmowy, a potem w końcu przechodzimy do stołu i zaczynamy od naprawdę lekkiego dotyku., Po pierwsze, zapraszam osobę do sprawdzenia swojego ciała – po prostu obserwuj, co czuje, co zauważa w swoim ciele. Gdzie twoje ciało styka się ze stołem? Gdzie twoje ciało kontaktuje się z samym sobą? Jaką temperaturę teraz czujesz? Zadając te pytania, których zwykle nie zadajemy sobie sami, ludzie często są zaskoczeni tym, czego sobie uświadamiają: „o mój Boże, boli mnie głowa” lub ” mam ten ciężar w ramieniu—co to jest?”Więc teraz jesteśmy ciekawi., Oferując dotyk, pomaga zwiększyć świadomość osoby, a oferując delikatny ruch, na przykład, wsunę rękę pod ramię i wesprę łopatkę i zaproszę ją do doświadczenia tego, co dzieje się w tym ramieniu.
a ja uważam, że dorośli ludzie—jesteśmy w zasadzie tylko dziećmi w strojach dla dorosłych—wszyscy potrzebujemy dokładnie tych samych rzeczy, co dzieci.
nasze ciała tak dobrze reagują na takie rzeczy, jak wsparcie, ciepło, miękkość—mieć te rzeczy oferowane jest tak proste, ale tak głębokie., Jak często zdarza się w czyimś życiu, że nie czuje się wspierany lub nie czuje dużo ciepła od ludzi, lub że nie czuje poczucia łatwości? Jeśli mogę pomóc pozwolić, aby ich ciała to miały, to komunikuje to ich ciału, że jest to możliwe i że mogą to znaleźć w sobie—to jest miejsce, w którym zaczynają się wielkie przemiany.
czy znalazłeś różnice w sposobie reakcji kobiet i mężczyzn?
mężczyźni trochę wolniej przychodzą do tego rodzaju pracy, nawet po prostu otrzymują Masaż., Wciąż pozostaje piętno po społeczeństwie—pełen zakres męskich emocji często nie jest uwzględniany.
każdy klient płci męskiej, który widziałem może wskazać czas na początku jego życia, kiedy jego ojciec, starszy brat, trener, nauczyciel, nawet kobieta czasami powiedział „mężczyzna up,” lub „chłopcy nie płaczą,” lub „Och, masz kontuzję, idź to.”
Mężczyźni (i chłopcy) bardzo szybko uczą się, że jedynymi akceptowalnymi emocjami, które mają i mogą okazywać społecznie, są siła, siła i gniew. Mogą być źli, ale nie mogą być źli., Kiedy to się butelkuje, tworzy to duże ciśnienie. Kiedy mężczyźni w końcu pojawiają się w mojej praktyce, często są kalekami z niepokoju. Są wyczerpani. Ich problemy są zakodowane w ich tkankach. Szczerze mówiąc, już nawet nie myślę o nich jak o problemach, myślę o nich jak o urazach.
Jak terapia somatyczna może pomóc komuś odbudować poczucie własnej wartości?
terapia somatyczna uosabia kogoś do połączenia się z tym, co się w nim dzieje. To uczy słuchać siebie. Myślę, że właśnie dlatego Samopomoc nie działa., Bo z samopomocą zawsze ktoś inny mówi ci, co masz robić. Szkoda. Czytasz tę książkę, bo coś jest z tobą nie tak. Ciągle popycha tę zubożałą mentalność, że nie jesteś wystarczająca.
dlaczego terapia somatyczna tak bardzo dla Ciebie działa?
cokolwiek stłumimy, wyraża się. Jeśli mamy dużo gniewu i go stłumimy, to przesiąknie z nas w naszym codziennym życiu., W „uwalnianiu” jest dużo wolności, a terapia somatyczna może pomóc uzyskać dostęp do miejsc w ciele, w których trzymamy się rzeczy i doświadczamy fizycznego, psychicznego i emocjonalnego dyskomfortu lub bólu.
mówię na mojej stronie, aby żyć w pełni, musimy żyć w pełni ucieleśnione, co oznacza wyrównanie ciała, umysłu, serca i duszy. Terapia somatyczna wymaga świadomości teraźniejszości, sytuując Cię prosto w Tu-i-teraz, i pozwala nam badać napięcie ciała, gesty twarzy i inne doznania fizyczne poprzez połączenie dialogu, ruchu i dotyku., Łącząc i słuchając wiadomości niesionych w ciele, mogę pomóc klientom w wyborze, które wspierają poruszanie się przez ich życie z większą łatwością i swobodą.