Jeśli kiedykolwiek powiedziano ci, aby spać na podłodze, aby zwalczyć ból pleców, nie jesteś sam.
Chociaż istnieje niewiele dowodów naukowych, które sugerują, że spanie na podłodze jest dobre dla bolących pleców, wydaje się być jednym z tych wiekowych środków, które ludzie nadal przeklinają.
Dr Kate O ' Hare, kręgarz z siedzibą w Oakville, Ont.,, powiedział, Gdy ludzie są w bólu, szukają pozycji, które uważają za pocieszające dla nich, a dla wielu, obejmuje to podłogę.
„spanie na twardej powierzchni pozwala kręgosłupowi utrzymać pozycję neutralną, jak to możliwe, gdy śpimy” „Neutralna pozycja kręgosłupa to taka, w której wszystkie stawy są optymalnie wyrównane, co pozwala na jak najlepsze funkcjonowanie mięśni, stawów i co najważniejsze układu nerwowego.”
dodała, że gdy kręgosłup jest strukturalnie w najlepszym wydaniu, a układ nerwowy funkcjonalnie w najlepszym wydaniu, ogólnie czujemy się lepiej.,
Czytaj więcej: Ból pleców? Te pięć codziennych ubrań może być przyczyną
dr Ryan Albert, dyrektor Kliniki Medycyny Sportowej w Yorkville w Toronto, dodał, że sam materac jest nadal uważany za współczesny luksus i wiele osób nadal śpi wygodnie na ziemi.
„ci, którzy decydują się spać na podłodze, mogą to robić jako normę kulturową.”
czy istnieje rzeczywiste ryzyko?,
chociaż może to dać Plecy bardzo potrzebne ulgę w bólu, istnieje ryzyko związane ze spaniem na podłodze. O ' Hare powiedział, że z czasem nasze stawy mogą się skompresować.
„gdy staw jest skompresowany przez długi czas, tkanki miękkie (mięśnie i więzadła) w okolicy mogą się zacisnąć i funkcji nerwowych związanych ze stawem rdzeniowym mogą być również zagrożone,” powiedziała. „Kompresja tkanek miękkich dalej od stawu może powodować inne rodzaje urazów, w tym uwięzienie nerwów, siniaki, a nawet uszkodzenia naczyń.,”
Czytaj więcej: spanie w weekendy może pomóc ci żyć dłużej
Albert dodał, że jeśli przestawiasz się na sen na twardszej powierzchni lub podłodze, twoje ciało potrzebuje okresu, w którym może nauczyć się przystosowywać.
„jest prawdopodobne, że ktoś, kto spał na materacu przez całe życie, a następnie zdecyduje się go porzucić, doświadczy pewnych bólów i bólów”, powiedział, co staje się sprzeczne z intuicją., „Dla kogoś z bólem pleców zawsze zaleca się skonsultowanie się z kimś przed wypróbowaniem czegoś nowego, zwłaszcza podczas wyrównania.”
i chociaż nie ma zagrożenia życia związanego ze snem na podłodze, powiedział, że wszystko zależy od typu ciała, elastyczności i tego, jak bardzo cierpisz na ból pleców.
Ale O ' Hare powiedziała, że chociaż często zaleca się spanie na podłodze, aby poradzić sobie z bólem pleców, nie poleciłaby tego., „Chociaż twarda podłoga jest twarda, nadal potrzebujemy pewnego stopnia poduszki, aby umożliwić naszym stawom, które dają, aby chronić same stawy”, kontynuowała.
„twarde podłoże może powodować pewne uciskanie stawów podczas snu, co może powodować dodatkowe podrażnienia. Ponadto leżenie na bardzo twardej powierzchni przez długi czas może powodować inne urazy tkanek miękkich, obejmujące mięśnie, więzadła, naczynia krwionośne i nerwy.,”
Wskazówki dotyczące spania na złe plecy
sposób, w jaki śpimy, może znacząco wpłynąć na ogólne samopoczucie naszych pleców. Dla każdego, kto żyje z bólem pleców, istnieją pewne zmiany, które można wprowadzić do rutyny przed snem. Na początek O ' Hare zasugerował zmianę na twardy, ale lekko elastyczny materac.
„spanie na plecach i boku to najbardziej wspierające pozycje dla kręgosłupa” – wyjaśniła., „Jeśli śpisz na plecach, umieść poduszkę pod kolanami lub łydkami, aby uzyskać bardziej naturalną krzywiznę w dolnej części pleców. Jeśli śpisz na boku, umieść poduszkę między kolanami, aby utrzymać górną część biodra w bardziej neutralnej pozycji, aby nie nadwyrężała dolnej części pleców.”
Czytaj więcej: leczymy ból w dolnej części pleców. Oto jak zrobić to dobrze.
ale Albert dodał, że czasami nie jest tak łatwo określić, jak ktoś powinien spać. „Ból pleców może występować z wieloma różnymi typami preferencji pozycyjnych”, powiedział.,
„najlepiej zawsze skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, jakie stanowisko jest najlepsze dla Ciebie. Często ludzie znajdują ulgę leżącą na plecach z poduszkami podpartymi nogami, ale może to nie być odpowiednie dla wszystkich.”