Madame Lelica

świat drobnoustrojów w nas i jego związek z otyłością

pacjent, którego widziałem w zeszłym tygodniu, opowiedział mi historię o stosowaniu antybiotyków profilaktycznych w nawracających infekcjach pęcherza moczowego. Wkrótce po zażyciu tego codziennego leku zaczęła przybierać na wadze. Dużo wagi. W rzeczywistości, w ciągu następnych dwóch lat przytyła ponad 90 funtów bez żadnych zmian w diecie i ćwiczeniach. Lekarze powiedzieli jej, że nie ma związku., Jednak, kiedy przerwała leki kilka lat później, kilogramy spadły tak szybko, jak to się stało. Był jakiś związek? Przyszła do naszej kliniki, żeby zapytać.

bakterie i mikrobiom

do niedawna główna medycyna nie uznawała związku między ekosystemem bakteryjnym w naszych ciałach a naszą zdolnością do przyrostu lub utraty wagi, chociaż dzięki nowym badaniom zrozumienie to szybko się zmienia. Teraz wiemy, że komórki bakteryjne żyjące w naszym ciele przewyższają liczbę naszych własnych komórek 10 do 1., Te drobnoustroje łącznie ważą około trzech funtów, mniej więcej tyle, ile waży nasz własny mózg. Ta bakteria, wraz z asortymentem wirusów i grzybów, tworzą to, co nazywa się mikrobiomem. Mikrobiom jest wewnętrznym ekosystemem, który żyje spokojnie (głównie) w nas i odgrywa rolę w naszym trawieniu, układzie odpornościowym, nastrojach, a nawet naszym metabolizmie. To dynamiczne środowisko wewnętrzne, w którym „dobre” bakterie trzymają” złe ” bakterie w ryzach, jest w delikatnej równowadze i łatwo wpływa na takie rzeczy, jak przyjmowanie antybiotyków.,

Dlaczego bakterie w naszych jelitach mają coś wspólnego z przyrostem masy ciała?

okazuje się, że niektóre bakterie są lepsze od innych w rozkładaniu żywności, którą jemy. Im bardziej wydajne bakterie są w ekstrakcji kalorii z pożywienia, tym więcej energii przechowujemy jako tłuszcz, i więcej wagi przybieramy. Twoja chuda koleżanka, która może jeść co chce i nie przytyć funta? Prawdopodobnie ma mniej wydajne bakterie żyjące w przewodzie pokarmowym niż cięższa osoba., Wydaje się również, że istnieje związek między naszym mikrobiomem jelitowym a kontrolą apetytu i insulinoopornością, co dodatkowo komplikuje ten obraz.

Chude bakterie vs otyłe bakterie

mikrobiom każdej osoby jest ich własnym „bakteryjnym odciskiem palca”, a niektóre profile mikrobiologiczne są związane z otyłością, podczas gdy inne znajdują się u bardziej szczupłych ludzi., Twój bakteryjny odcisk palca stale podlega zmianom i ma wpływ na wiele rzeczy w trakcie Twojego życia: mikrobiom twojej matki, gdy się urodziłeś, niezależnie od tego, czy urodziłeś się pochwy, czy cesarskie cięcie, narażenie środowiskowe, leki, dieta i tak dalej. Co ciekawe, ostatnie badania wykazały, że kiedy bakterie jelitowe ludzkich bliźniąt-jeden otyły i jeden smukły – zostały przeniesione do szczupłych myszy, myszy, które otrzymały otyłe bakterie szybko przybrały na wadze, podczas gdy smukłe bakterie biorcy pozostały tej samej wielkości., Inne badanie wykazało, że do 20% wagi, którą pacjenci tracą po operacji pomostowania żołądka, można przypisać po prostu zmianie mikrobiomu jelitowego po zabiegu.

jak zmienić odcisk palca bakteryjnego na taki, który sprzyja zdrowej wadze?

Niestety jury jest nadal, jak precyzyjnie manipulować mikrobiomem w ten sposób, chociaż poniższe wskazówki mogą pomóc w promowaniu zdrowej równowagi bakteryjnej w organizmie, co może po prostu pomóc przechylić szalę we właściwym kierunku.

1. oczyść swoją dietę. „Złe” bakterie kochają cukier., Rozwijają się również na dietach o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości błonnika. Upewnij się, że jesz dużo świeżych, wypełnionych błonnikiem warzyw, unikając przetworzonej żywności, która jest bogata w tłuszcz i cukier, aby wspierać właściwą równowagę bakterii w jelitach.

1. należy przyjmować antybiotyki tylko wtedy, gdy jest to wskazane. Przeczytaj: Nie, gdy masz wirusa, takiego jak przeziębienie, grypa lub jakikolwiek rodzaj wirusowej infekcji płuc lub ucha. Antybiotyki nie będą miały żadnego wpływu na te patogeny i będą służyć tylko do szybkiego wyrzucenia ciała z równowagi, przyczyniając się do zjawiska oporności na antybiotyki., Nie oznacza to, że antybiotyki są z natury złe, ponieważ mogą być ratujące życie, gdy są stosowane odpowiednio. Zapytaj lekarza o uzupełnienie z wysokiej jakości probiotyku, jeśli trzeba wziąć antybiotyki, w celu zachowania bakterii jelitowych podczas leczenia.

1. wybierz dobry probiotyk. Mówiąc o probiotykach, pojawiające się badania wskazują, że rzeczywiście mogą być stosowane do bezpośredniego leczenia i zapobiegania otyłości. Jedno z badań wykazało, że wysokowydajny probiotyk, VSL#3, tłumił przyrost masy ciała, poprawił insulinooporność i doprowadził do zmniejszenia spożycia pokarmu u myszy., Inne ostatnie badania wykazały, że otyłe kobiety stosujące dietę niskokaloryczną, które przyjmowały codziennie probiotyk zawierający L. rhamnosus, osiągały bardziej trwałą utratę wagi niż kobiety przyjmujące placebo. Należy pamiętać,że nie wszystkie probiotyki są równe. Niektóre tańsze odmiany mogą nie być w stanie przetrwać kwaśnego środowiska żołądka lub mogą nie zawierać wystarczającej ilości żywych organizmów, aby mieć znaczący wpływ na organizm. Ważne jest również, aby wybrać produkt z odpowiednią mieszanką szczepów bakteryjnych, aby pasował do Twojego indywidualnego stanu., Skonsultuj się z lekarzem naturopatycznym, aby pomóc Ci wybrać najlepszy produkt dla Ciebie.

1. Wzbogać swoją dietę o sfermentowane produkty spożywcze. Pokarmy takie jak kiszona kapusta, jogurt, kefir, kombucha i kimchi są naturalnymi źródłami dobroczynnych bakterii. Poszukaj etykiet, które mówią, że produkt zawiera żywe lub aktywne kultury przy zakupie tych w sklepach, lub rozważ zrobienie tych produktów spożywczych w domu. Strony jak WildFermentation.com oraz SummerBock.com mogą być doskonałymi zasobami, aby dowiedzieć się więcej o praktykach fermentacji domowej.

1. Wybierz ekologiczne, karmione trawą mięso., Nie powinno być zaskoczeniem, że antybiotyki mogą wpływać na przyrost masy ciała, ponieważ były one podawane zwierzętom gospodarskim, aby szybko je tuczyć przed ubojem przez lata. W rzeczywistości 75% wszystkich antybiotyków spożywanych w USA każdego roku podaje się komercyjnemu dróbowi, krowom i świniom. Nie jest jasne, co dokładnie dzieje się w naszym organizmie, gdy jemy mięso poddane działaniu antybiotyków, ale prawdopodobnie najlepiej jest unikać tej ekspozycji, jeśli w ogóle jest to możliwe.

1. unikaj mydeł antybakteryjnych i myjek do ciała., Mydła przeciwdrobnoustrojowe znajdują się w gospodarstwach domowych w całym kraju, ale w rzeczywistości nie ma jasnych dowodów na to, że stosowanie tych produktów jest bardziej skuteczne w zapobieganiu chorobom niż dobre staroświeckie mydło i woda. Mydła antybakteryjne mają produkty chemiczne, takie jak triklosan, które ostatnie badania pokazują, że mogą zmieniać hormony w organizmie, a także mogą przyczyniać się do odporności bakterii. FDA i EPA wyraziły niedawno zaniepokojenie powszechnym stosowaniem tych produktów., Dopóki nie dowie się więcej o mydłach przeciwbakteryjnych i ich wpływie na organizm (w tym ich potencjalne skutki hormonalne i metaboliczne), prawdopodobnie najlepiej jest całkowicie unikać tych produktów.

1. rozważ testy laboratoryjne w celu określenia stanu zdrowia przewodu pokarmowego. Specjalistyczne testy laboratoryjne, takie jak analiza kału i SIBO (Przerost bakteryjny jelita cienkiego) testy oddechowe mogą pomóc określić, czy mikrobiom jelitowy jest poza równowagą i mogą pomóc w leczeniu w celu przywrócenia zdrowej mikroflory., Więcej informacji o SIBO i lekarzach specjalizujących się w tego typu badaniach i leczeniu można znaleźć na stronie SIBOinfo.com oraz na stronie internetowej NUNMUT-IBS Center.
2. Stay tuned! Mikrobiom jelitowy jest ekscytującym, szybko rozwijającym się obszarem badań naukowych. Dzięki rozległym badaniom finansowanym przez rząd, takim jak Human Microbiome Project, zaczynamy dostrzegać przyszłość zapobiegania i leczenia otyłości, która jest naprawdę ekscytującym nowym światem!,

autorstwa Niki Rarig, studentki naturopatycznej i klasycznej medycyny chińskiej NCNM pod redakcją Dr Elise Schroeder

1. Aureli P, et al. Probiotyki i zdrowie: przegląd oparty na dowodach. Pharmacol Res. 2011 May; 63(5): 366-76.
2. ConsumerLab.com. recenzja produktu: Probiotyki dla dorosłych, dzieci i zwierząt domowych. [2010-04-14 19: 44]
3. Liou AP, et al. Zachowane zmiany w mikrobiocie jelitowej z powodu obejścia żołądka zmniejszają masę gospodarza i otyłość. Sci Transl Med. 2013 marzec 27; 5(178).
4. , Mikrobiota jelitowa od bliźniąt niezgodna z otyłością moduluje metabolizm u myszy. Nauka. 6 września 2013; 341(6150).
5. Wpływ suplementacji Lactobacillus rhamnosus CGMCC1. 3724 na odchudzanie i utrzymanie u otyłych mężczyzn i kobiet. Br J Nutr. 2014 Apr; 111(8): 1507-19.
6. Specter M. zarazki to my. New Yorker. 22.01.2012. [2010-04-14 19: 44]
7. U. S. Food and Drug Administration. FDA przyjrzała się bliżej mydłu „antybakteryjnemu”. [2010-04-14 19: 44]
8. Korzystna modulacja mikroflory jelitowej. FEBS Lett., 2014 Mar 26; pii: S0014-5793(14)00254-3.
9. Yadav H, et al. Beneficial metabolic effects of a probiotic via butyrate-induced GLP-1 hormone secretion. J Biol Chem. 2013 Aug 30; 288(35): 25088-97.