Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, prawdopodobnie powiedziano ci, aby zmniejszyć sól. Możesz nawet brać leki. Są to dobre strategie, ponieważ prawie połowa wszystkich dorosłych w Stanach Zjednoczonych pracuje, aby utrzymać nadciśnienie w ryzach.,
Co by było, gdyby był łatwiejszy sposób, aby prawie każdy zrobił przynajmniej jeden mały krok w kierunku obniżenia ciśnienia krwi – za każdym razem, gdy wypije szklankę wody?
nowe badanie, opublikowane we wtorek w Journal of the American Heart Association, sugeruje dodanie wapnia i magnezu do wody pitnej potencjalnie może pomóc obniżyć poziom ciśnienia krwi w całej populacji. Strategia ta wynika z badań, które dotyczyły wpływu źródeł wody pitnej na zdrowie ludzi na obszarze nadbrzeżnego Bangladeszu dotkniętego wtargnięciem wody morskiej., Mieszkańcy opierali się na wodzie stawowej lub wodzie gruntowej jako głównym źródle wody.
w badaniu porównano poziom ciśnienia krwi u osób pijących zasoloną wodę z tymi, które piły słodką wodę. Chociaż wiadomo, że sód zwiększa ciśnienie krwi, uczestnicy badania, którzy pili zasoloną wodę, mieli niższe ciśnienie krwi. Naukowcy uważają, że nie chodziło o sód, ale raczej o dwa inne minerały w wodzie-wapń i magnez.,
„wapń i magnez są ochronne; obniżają ciśnienie krwi,” powiedział Abu Mohammed Naser, Postdoctoral fellow w Emory University Rollins School of Public Health w Atlancie i główny autor badania. „Podejrzewamy, że przeważają one nad szkodliwym wpływem sodu na ciśnienie krwi.”
to dobra wiadomość dla ludzi w Bangladeszu, którym brakuje alternatywnych źródeł wody pitnej, w przeciwieństwie do ludzi w bardziej rozwiniętych krajach, gdzie oczyszczalnie odsalają zanieczyszczone wody gruntowe.,
ale wyniki mogą mieć również wpływ na każdą populację zmagającą się z obniżeniem nadciśnienia tętniczego, które jest wiodącą możliwą do uniknięcia przyczyną przedwczesnych zgonów na całym świecie, dotykając ponad 1,3 miliarda ludzi na całym świecie i 116,4 milionów Amerykanów.
analiza zgromadziła dane z dwóch badań po uczestnikach w kilku społecznościach przybrzeżnych Bangladeszu, zarówno w porze suchej, jak i monsunowej, kiedy wahała się ilość zasolenia w wodzie.
okazało się, że ci, którzy pili lekko zasoloną wodę, mieli średni poziom skurczowego ciśnienia krwi 1.,55 mmHg niższe niż ci, którzy pili Słodkowodne. Ich średnie ciśnienie rozkurczowe było o 1,26 mmHg niższe. Ciśnienie skurczowe jest najwyższą liczbą w pomiarze ciśnienia krwi, a rozkurczowe jest dolną liczbą.
badając próbki moczu, naukowcy ustalili, że osoby z niższym ciśnieniem krwi mają również wyższy poziom wapnia i magnezu w swoim układzie, co przypisali piciu zasolonej wody.
obniżenie ciśnienia krwi było niewielkie, ale znaczące i warte dalszych badań-powiedział dr Robert M., Carey, profesor medycyny na University of Virginia, która nie była zaangażowana w nowe badania. Pomógł napisać najnowsze wytyczne ciśnienia krwi dla American Heart Association i American College of Cardiology.
„myślę, że z wielu różnych badań wynika, że niewielkie obniżenie ciśnienia krwi, wykonywane konsekwentnie, może mieć duży wpływ na zmniejszenie chorób układu krążenia i udaru mózgu” – powiedział.,
„To różni się od podejścia, które przyjęliśmy w przeszłości, gdzie czekamy, aż ktoś stanie się nadciśnieniem, a następnie wprowadzamy modyfikacje stylu życia, a następnie dodajemy terapię lekową, aby pomóc osobom obniżyć ciśnienie krwi. Myślę, że musimy zrobić jedno i drugie.,”
liczne badania wykazały, że wapń i magnez są ważne dla utrzymania dobrego ciśnienia krwi. Według Akademii Żywienia i Dietetyki nie zaleca się stosowania suplementów witaminowo-mineralnych w zapobieganiu chorobom przewlekłym. W rzeczywistości AHA zaleca, aby ludzie dostawali swoje witaminy i minerały bezpośrednio z diety wypełnionej żywieniem.
ale większość Amerykanów nie dostaje zalecanego dziennego spożycia przez żywność, którą jedzą.
Naser powiedział, że jest to częściowo dlatego, że ludzie nie jedzą wystarczającej ilości pokarmów bogatych w te minerały., Ale przypisuje mu się również niższy poziom składników odżywczych w glebie, spowodowany nadmierną uprawą roli i zmianami klimatycznymi wzorcami opadów deszczu.
dodawanie tych minerałów do wody pitnej może być skutecznym sposobem przeciwdziałania niektórym z nich, powiedział Naser. Woda może również zapewnić lepszy system dostarczania niektórych minerałów niż żywność, ponieważ ” substancje chemiczne w żywności mogą zakłócać wchłanianie. Biodostępność jest niska. Jeśli możesz uzupełnić lub dodać wapń i magnez do wody, istnieje duża szansa, że będą lepiej wchłaniane.”