alkohol może pogorszyć uszkodzenie nerwów związane z cukrzycą.(RON CHAPPLE STOCK/CORBIS)liczysz na piwo na meczu, czy kieliszek wina do kolacji?,
Jeśli masz cukrzycę typu 2, to prawdopodobnie jest OK, tak długo, jak poziom cukru we krwi jest pod kontrolą, nie masz żadnych powikłań, które są Wpływ alkoholu (takich jak wysokie ciśnienie krwi), i wiesz, jak napój wpłynie na poziom cukru we krwi, zgodnie z American Diabetes Association.
napój zawierający alkohol dziennie może nawet pomóc Twojemu sercu (choć jeśli jeszcze nie pijesz, większość ekspertów twierdzi, że nie jest to powód, aby zacząć).,
z umiarem alkohol może zmniejszyć ryzyko chorób serca
według badań naukowców z Harvard School of Public Health, kobiety z cukrzycą typu 2, które piły stosunkowo niewielkie ilości alkoholu, miały mniejsze ryzyko chorób serca niż te, które wstrzymały się od głosu. Drugie badanie wykazało, że mężczyźni z cukrzycą mieli takie samo zmniejszenie ryzyka serca z umiarkowanym spożyciem alkoholu, jak mężczyźni bez cukrzycy.,
ogólnie zalecenia dotyczące spożywania alkoholu u osób z cukrzycą typu 2 są takie same jak u innych osób: nie więcej niż dwa napoje dziennie dla mężczyzn i nie więcej niż jeden napój dziennie dla kobiet. (Pamiętaj, aby zmierzyć: porcja napoju to 12 uncji piwa, 5 uncji wina lub 1,5 uncji twardego alkoholu, takiego jak Szkocka, gin, tequila lub wódka.)
osoby z cukrzycą, które zdecydują się pić, muszą zachować szczególną ostrożność, utrzymując równowagę między jedzeniem, lekami, alkoholem i cukrami we krwi.
Janis Roszler,, poleca:
- mieszanie napojów alkoholowych z wodą lub bezkalorycznymi gazami dietetycznymi zamiast słodkich (i kalorycznych i węglowodanowych) napojów gazowanych i innych mieszalników.
- po wypiciu drinka przełącz się na napój bezalkoholowy, taki jak woda gazowana, na resztę wieczoru.
- upewnij się, że masz strategię i plan jedzenia, aby uniknąć przejadania się i nadmiernego myślenia w sytuacjach społecznych. Alkohol może sprawić, że będziesz bardziej zrelaksowany i może prowadzić do podejmowania złych decyzji dotyczących jedzenia lub picia.,
- nie należy pić na pusty żołądek, ponieważ alkohol może powodować bardzo szybkie działanie obniżające stężenie glukozy we krwi, które jest spowolnione, jeśli w żołądku znajduje się pokarm.
- Jeśli masz zamiar się napić, załóż swoją bransoletkę lub naszyjnik.
„jeśli staniesz się hipoglikemiczny, a w oddechu pojawi się alkohol, policja lub ratownicy medyczni mogą pomylić twój stan z pijaństwem i nie uzyskać odpowiedniej opieki” – mówi Roszler.,
Następna strona: alkohol może nasilać powikłania alkohol może również nasilać uszkodzenia nerwów
niektóre osoby chore na cukrzycę nie powinny jednak spożywać napojów alkoholowych.
picie może pogorszyć uszkodzenia nerwów spowodowane cukrzycą i zwiększyć ból, pieczenie, mrowienie i drętwienie, których często doświadczają ludzie z uszkodzeniem nerwów.
Jeśli masz powikłania związane z cukrzycą, powinieneś bardziej uważać na spożycie alkoholu. Więcej niż trzy napoje dziennie może pogorszyć retinopatię cukrzycową., Nawet jeśli pijesz mniej niż dwa napoje tygodniowo, możesz zwiększyć ryzyko uszkodzenia nerwów (nadużywanie alkoholu może spowodować uszkodzenie nerwów, nawet u osób bez cukrzycy). Alkohol może również podnieść poziom tłuszczu zwanego triglicerydów we krwi.
Oto coś jeszcze do rozważenia: naukowcy z Kaiser Permanente w Kalifornii chcieli sprawdzić, czy istnieje związek między piciem i cukrzycą samoopieki zachowań., Zespół zbadał dane ankietowe dla 65 996 dorosłych chorych na cukrzycę w celu określenia ich poziomu spożycia alkoholu i przestrzegania dobrych nawyków zdrowotnych, takich jak badanie poziomu cukru we krwi, sprawdzanie poziomu A1C i przyjmowanie leków.
ludzie, którzy piją alkohol, badanie wykazało, że są mniej skłonni do stosowania zalecanych praktyk niż ci, którzy nie piją, a im więcej piją, tym mniej prawdopodobne, że będą trzymać się zalecanych praktyk zdrowotnych.,
chociaż badanie nie dowodzi, że picie powoduje złe zachowania zdrowotne, sugeruje, że picie jest markerem słabej samoopieki.
musisz zbadać stężenie cukru we krwi, aby ocenić działanie alkoholu
Jeśli zdecydujesz się pić, nie ma szczególnych zaleceń dla jednego rodzaju napoju alkoholowego jako lepszego niż inny. Jednak American Diabetes Association zauważa, że lekkie piwo i wytrawne wina mają zwykle mniej alkoholu, węglowodanów i kalorii.,
ważne jest, aby sprawdzić wpływ na poziom cukru we krwi przed i po wypiciu drinka, zwłaszcza gdy po raz pierwszy zdiagnozowano cukrzycę lub przyjmujesz insulinę lub inne leki, które mogą powodować hipoglikemię. Leczyć nieprawidłowe stężenie cukru we krwi zgodnie z zaleceniami zespołu opieki zdrowotnej.
alkohol zwykle powoduje spadek poziomu cukru we krwi (podczas gdy wątroba przetwarza alkohol, w razie potrzeby odpoczywa od innej roli, jaką jest uwalnianie zmagazynowanej glukozy). Jednak alkohol może czasami podnieść poziom cukru we krwi.,
„piję alkohol w bardzo umiarkowanych ilościach”, mówi Donna Kay, 40, Z Prairie Village, Kan., u którego w 2003 roku zdiagnozowano cukrzycę typu 2. Zawsze sprawdza poziom cukru we krwi przed i po spożyciu alkoholu. „Jak będę na kolacji, to wejdę do łazienki” – mówi.
dla mnie-mówi Kay-piwo podniesie mi poziom glukozy we krwi, a martini spowoduje, że trochę spadnie. Unikam napojów z sokiem owocowym lub dużą ilością cukru, takich jak cosmopolitan lub piña colada. „Nie są warte skoków cukru we krwi ani kalorii., Ponadto, niektóre alkohole, takie jak Baileys Irish Cream, mają dużo, dużo dodatku cukru—pomijam słodkie rzeczy, więc mogę zaoszczędzić te węglowodany na coś innego”, mówi Kay.
czerwone i białe wino mają około 100 kalorii na szklankę pięcio uncji; słodsze czerwone wina będą miały większą liczbę kalorii ze względu na dodatkowy cukier z winogron. Śrubokręt (wódka i sok pomarańczowy) składający się z 1,5 uncji wódki i ośmiu uncji soku pomarańczowego miałby 208 kalorii i 25 gramów węglowodanów (wszystkie węglowodany pochodzą z soku pomarańczowego.,)
może być konieczne dostosowanie innych wyborów żywieniowych w ciągu dnia, aby uwzględnić dodatkowe kalorie i węglowodany z napojów alkoholowych. Ogólnie rzecz biorąc, lepiej nie ” pić ” kalorii; zdrowy wybór żywności powinien być na pierwszym miejscu.
wszystkie tematy dotyczące cukrzycy typu 2
bezpłatne członkostwo
Uzyskaj wskazówki żywieniowe, porady wellness i zdrowe inspiracje bezpośrednio na swoją skrzynkę e-mail ze strony Zdrowie