w wielu przypadkach niestabilności kostki, ćwiczenia fizjoterapeutyczne mogą pomóc wzmocnić mięśnie i poprawić równowagę. Większość skręcenia kostki można leczyć w domu za pomocą formuły ryżu: odpoczynek, lód, Kompresja, Elewacja. Aby uzyskać szczegółowe informacje, odwiedź naszą stronę z informacjami o skręceniu kostki >>
często zalecamy i możemy dostarczyć najbardziej odpowiedni elastyczny stabilizator stawu skokowego, aby zapewnić wsparcie kostki w przypadku skręceń i przypadków niestabilności.,
Jeśli po leczeniu kostki w domu obrzęk i ból nie zaczną się poprawiać, możesz mieć złamaną kostkę i powinieneś natychmiast zwrócić się o pomoc medyczną.
kontuzje nadużywania
ból kostki po biegu może również wskazywać na subtelne urazy nadużywania, które wystąpiły w czasie.
ścięgno Achillesa
problemy ze ścięgnem Achillesa – które zwykle zaczynają się od bólu w okolicy kostki i tylnej części pięty – są częstymi urazami nadużywania dla biegaczy.,
biegacze w średnim wieku z lekką nadwagą są szczególnie podatni na „insertional Achilles tendinopathy”, które mogą być trudne do wyleczenia. Powoduje to ból w miejscu, w którym ścięgno przykleja się do kości piętowej. Leczenie tego „tylnego insertional” ból kostki zwykle zaczyna się od patrząc na obuwie, aby upewnić się, że jest odpowiedni i że pasuje dobrze.
nasi fizjoterapeuci mogą również pomóc w rehabilitacji sportowej, ucząc cię ćwiczeń i rozciągania ścięgna Achillesa i łydek.
Jeśli konieczne jest dalsze leczenie, można rozważyć terapię falą uderzeniową.,
Na zewnątrz kostki
ścięgna wewnątrz i na zewnątrz kostki pomagają biegaczom utrzymać stabilność i pozycję stopy. Płaskie stopy, zużyte lub źle dopasowane buty i nieoptymalny styl biegania mogą spowodować, że ścięgna te ocierają się o kostkę.Może to prowadzić do zapalenia paratendinitis, stan, który powoduje ból, obrzęk i sztywność dla biegaczy.,
leczenie w klinikach Wimbledon często zaczyna się od spojrzenia na biomechanikę – długość kroku, wysokość pięty podczas tylnej fazy huśtawki i kontakt stopy z podłożem – a także spojrzenia na obuwie i rozważenia „ortotyki” – niestandardowych wkładek do butów, które pomagają złagodzić ból.
Jeśli odczuwasz ból, powinieneś odpocząć, nałożyć lód, wziąć leki przeciwzapalne, aby poradzić sobie z zapaleniem i przyjść do fizjoterapeuty. W ostateczności możemy dać ci ultradźwiękowy zastrzyk steroidowy.,
aby uzyskać więcej informacji na temat uzyskania diagnozy, odwiedź naszą stronę z urazami stopy i kostki>>
złamania naprężeniowe
złamanie naprężeniowe to małe pęknięcie na linii włosów w kości spowodowane powtarzającą się aktywnością i nadużywaniem. Objawy złamania stresu wokół kostki obejmują ból podczas biegu, który pogarsza się wraz z biegiem. Może również zmusić cię do zaprzestania biegu wcześniej niż zwykle. W końcu złamanie stresowe może stać się bolesne, gdy odpoczywasz i w nocy., Jeśli uważasz, że cierpisz na złamanie nerwowe, powinieneś przestać biegać i przyjść do nas w klinikach Wimbledon. Możemy zalecić rezonans magnetyczny.
zużycie polerowanej powierzchni stawu skokowego
Jeśli jesteś w wieku powyżej 40 lat, z historią skręcenia kostki, jesteś narażony na zużycie polerowanej powierzchni stawu skokowego. Powstałe tarcie zużytej powierzchni może prowadzić do bólu, stanu zapalnego i sztywności kostki.
może się okazać, że za każdym razem, gdy biegasz, możesz pokonać tylko coraz krótszy dystans i że zauważysz coraz większą sztywność i ból., Ten stan jest nieodwracalny, a jeśli go zignorujesz i nadal będziesz działać, może się pogorszyć. Nie ignoruj bólu i sztywności lub zamaskuj go, biorąc leki przeciwbólowe, dzięki czemu możesz biegać – ból jest nie bez powodu.
we wczesnych stadiach może nie być widoczny na zdjęciu rentgenowskim, ale będzie widoczny na obrazie MRI. Jeśli zużycie jest łagodne i nie odczuwasz bólu, bądź rozsądny. Słuchaj uważnie swojego ciała i rozważaj ryzyko – powinieneś być w stanie przebiec skromne odległości na miękkim podłożu w dobrze amortyzowanych trenażerach., Należy również być przygotowanym do przejścia na działanie o niskim wpływie na wczesnym etapie, jeśli objawy nasilą się.
aby uzyskać więcej informacji na temat objawów i diagnozy urazu kostki. Zapoznaj się z naszą stroną z urazami kostki>>
uzyskaj fachową poradę od kliniki ortopedycznej premier London sports
W Wimbledon Clinics, klinice ortopedycznej premier London zajmujemy się diagnozowaniem, leczeniem i zapobieganiem kostkom i innym powszechnym urazom sportowym.,
jako biegacz, jeśli masz minę trwającą dłużej niż sześć tygodni i spowalniającą lub skracającą bieg, ważne jest, abyś jak najszybciej ją zbadał. Ważne jest, aby rozwiązać problem tak szybko, jak to możliwe, aby można było spróbować uniknąć pogorszenia i tak, że każda nieobecność w biegu może być ograniczona do minimum. Dlatego tak ważne jest, aby uzyskać wczesne porady od ekspertów w popularnych urazów sportowych, w tym urazy kostki spowodowane bieganiem.,
aby uzyskać bezpłatną konsultację telefoniczną lub zarezerwować wizytę, Zadzwoń teraz pod numer 020 8629 1889 lub odwiedź www.wimbledonclinics.co.uk