Madame Lelica

czy moje dziecko naprawdę potrzebuje drzemki?

tak, drzemki są ważne dla Twojego dziecka i nie tylko ze względu na zapewniony przez nie sen. Drzemki mogą pomóc Twojemu dziecku w nauce języka i myślenia, jego pamięci i sposobie kontrolowania emocji (Thorpe et al 2015). Tak więc pomaganie dziecku dobrze spać w ciągu dnia jest równie ważne, jak w nocy.

jak często moje dziecko powinno drzemać?

kiedy dziecko się urodzi, będzie spało dłużej niż w jakimkolwiek innym momencie w życiu (Stevens 2015)., Na początku obudzi się co dwie do trzech godzin w ciągu dnia i nocy, ponieważ musi karmić.
zanim twoje dziecko skończy około 6 miesięcy, prawdopodobnie będzie spało około 11 godzin w nocy, a dwie lub trzy drzemki w ciągu dnia, łącznie przez około 3 godziny (NHS 2017).
większość dzieci ma dłuższą drzemkę rano i krótszą po południu. Od dziewięciu do 12 miesięcy drzemki Twojego dziecka zmniejszą się do około dwóch i pół godziny dziennie (NHS 2017).,
po 12 miesiącach dziecko może spać łącznie około 13 do 14 godzin, w tym dwie drzemki w ciągu dnia. Od około 18 miesięcy do dwóch lat drzemki Zwykle zmniejszą się do tylko jednego dziennie (NHS 2017).

wszystkie dzieci są inne. Długość i czas drzemek mogą się znacznie różnić między niemowlętami w tym samym wieku (Mindell et al 2016). W rzeczywistości może się okazać, że wzorce snu Twojego dziecka zmieniają się z tygodnia na tydzień (Mindell et al 2016). Więc jeden tydzień może dużo spać w ciągu dnia, podczas gdy w następnym tygodniu możesz zauważyć, że jest bardziej przytomny w ciągu dnia i trudniej zadowolić się drzemkami.,

jak zachęcić dziecko do drzemki?

dzieci nie zawsze biorą drzemki, kiedy ich potrzebują, a kiedy i jak długo będą drzemać czasami trudno przewidzieć (Mindell et al 2016)! Będą chwile, kiedy wiesz, że musi spać, ale po prostu nie może, więc oto kilka strategii, które możesz wypróbować, jeśli ma problemy ze snem w ciągu dnia.
wejdź w rutynę, która działa na was oboje

rutyna pomaga Twojemu dziecku wiedzieć, czego się spodziewać i sprawia, że czuje się bezpiecznie., Gdy rośnie, dowiesz się, kiedy może być zmęczony lub chce się bawić, kiedy Zwykle karmi i kiedy jest najbardziej czujny. To nie będzie to samo codziennie, ale prawdopodobnie będzie miał szorstki wzór, który podąża. Możesz zbudować wokół tego rutynę, która pasuje do was obu. Nie martw się, że jesteś zbyt sztywny lub obserwujesz zegar. Wystarczy, że kilka rzeczy dzieje się o tej samej porze każdego dnia, jak karmienie i spanie, wkrótce Twoje dziecko będzie na dobrej drodze.,

tak jak twoje dziecko powinno spać w tym samym pokoju co Ty, dopóki nie skończy sześciu miesięcy (Lullaby Trust 2019), upewnij się, że jest blisko, gdy też drzemie. Nie musisz być szczególnie cichy – Twoje dziecko powinno być w stanie przyzwyczaić się do pewnej ilości hałasu w ciągu dnia (NHS 2018).
wiele dzieci zasypia w samochodzie lub wózku, gdy są poza domem i to jest w porządku. Jeśli zaśnie w foteliku samochodowym, wyjmij go, gdy nie jesteś w podróży i włóż do łóżeczka lub kosza Mojżesza, aby zakończyć drzemkę., Jeśli zostawisz go w fotelu samochodowym, jego głowa może przewrócić się do przodu, co może wpłynąć na jego oddychanie (NHS Inform 2019). Ta sama rada dotyczy dmuchanych siedzeń, huśtawek lub gniazd (NHS Inform 2019).
spędzajcie razem spokojny czas
tak samo jak przed snem, bawcie się spokojnie ze swoim dzieckiem, zanim zdrzemnie. Przeczytaj historię, albo zaśpiewaj kołysankę, żeby go uspokoić i zasygnalizować, że czas na drzemkę.
poznaj senność swojego dziecka
gdy poznasz dziecko, poznasz objawy jego zmęczenia., Możesz go zauważyć:

• pocierając Oczy
• zaciskając pięści
• wykonując małe szarpane ruchy ramionami i nogami
• dręcząc lub płacząc z powodu najmniejszej rzeczy
• wpatrując się pusto w Przestrzeń
• ziewając i rozciągając się dużo
  (BHC 2019)

kiedy widzisz te znaki, staraj się nie czekać zbyt długo, aby umieścić swoje dziecko na drzemkę. W przeciwnym razie może się zmęczyć i mieć trudniej zasypiać.,
zachęć dziecko do samodzielnego zasypiania
około trzech miesięcy dziecko zaczyna uczyć się, jak ukoić się do snu (St James-Roberts et al 2015). Może to być przez ssanie kciuka lub manekina lub po prostu dryfując do snu, gdy czuje się zmęczony.
daj dziecku szansę na uspokojenie się, zamiast kołysać lub karmić go do snu. Możesz usiąść blisko lub położyć na nim rękę, aby go uspokoić i zobaczyć, czy odpłynie.
pomaganie dziecku w rozwijaniu dobrych nawyków snu wymaga czasu i cierpliwości., Ale to pomoże przygotować go do dużo dobrego snu w miesiącach i latach nadchodzących.
wielu naszych rodziców borykało się z nawykami sennymi swojego dziecka. Ujawniają, co działa (a co nie działa) dla nich, jeśli chodzi o strategie snu.