- nowa grafika by Personalise.co.uk rozkłada efekty napojów energetycznych
- ciśnienie krwi i tętno wzrasta w ciągu pierwszych dziesięciu minut
- gdy znak JEDNEJ godziny uderza w organizm doświadcza krachu cukru
- objawy odstawienia, w tym drażliwość i bóle głowy zaczynają się w 12 godzin
najpierw dowiedzieliśmy się, co stało się z naszym organizmem godzinę po wypiciu puszki Coca-Coli, następnie dietetycznej coli, a teraz nowa infografika ujawnia efekty napojów energetycznych.,
grafika by Personalise.co.uk 10-45 minut, 15-45 minut, 30-50 minut, 1 godzinę, 5-6 godzin, 12 godzin i 12-24 godzin po karku Red Bulla.
od pierwszych dziesięciu minut, gdy tętno i ciśnienie krwi rosną, do ostatnich 12 do 24 godzin, kiedy organizm zaczyna odczuwać objawy odstawienne – w tym bóle głowy, drażliwość i zaparcia.
przewiń w dół do filmu
to również rozkłada efekty siedem do 12 dni po wypiciu go.
ale czy informacje zawarte w grafice są naukowo poprawne?
,
mówiąc o ogólnym wpływie napojów energetycznych na organizm, Dr Farrimond powiedział: „napoje energetyczne to zły sposób na kofeinę.
' są bogate w cukier-niektóre przerażające. „Dodatki”, takie jak tauryna, są Hokus-Pokus i tak naprawdę nie robią nic innego, niż sprawiają, że napój jest bardziej zbywalny.
'wszystkie napoje gazowane są kwaśne, ponieważ są gazowane, a producenci napojów zwykle dodają dodatkowy kwas, aby nadać mu „zing”.,
’Red Bull ma pH 3,3 – takie samo jak ocet. W połączeniu z cukrem są idealne do erozji szkliwa na zębach i powodowania przez całe życie problemów stomatologicznych.
’umiarkowane spożycie kawy wiąże się z dłuższą żywotnością, chociaż prawie na pewno nie ma to miejsca w przypadku napojów energetycznych.,
i chociaż kofeina sprawia, że czujemy się bardziej czujni i przytomni, nie czyni nas mądrzejszymi. W rzeczywistości niektóre badania pokazują, że kofeina faktycznie upośledza naszą zdolność twórczego myślenia.
’Kawa i herbata to o wiele lepszy sposób na Chociaż wszystko z umiarem, oczywiście!'
co masz w napoju energetycznym?
Red Bull: 80mg kofeiny; 1000 mg tauryny; 600 mg glukuronolaktonu.
Rockstar: 75mg kofeiny; 946mg tauryny; 200mg guarany. (Wszystko na porcję., W każdej puszce znajdują się dwie porcje)
SoBe Adrenaline Rush: 79mg kofeiny; 1000 mg tauryny; 50mg guarany.
2500 mg „energy blend” guarany, glukuronolaktonu; 80mg kofeiny; 1000 mg tauryny. (Wszystko na porcję. W każdej puszce znajdują się dwie porcje)
w ciągu pierwszych 10 minut: kofeina zaczyna być wchłaniana do krwiobiegu, organizm reaguje zwiększając tętno i ciśnienie krwi.,
>15 do 45 minut: w pewnym momencie w ciągu pierwszych 15-45 minut, w zależności od tego, jak szybko go pijesz, poziom kofeiny osiągnie szczyt, poczujesz czujność i stwierdzisz, że twoje stężenie ulegnie poprawie, jest to spowodowane tym, że kofeina jest lekiem pobudzającym. To jest, gdy zaleca się wypić jeden, jeśli prowadzisz i czujesz, że trzeba być bardziej czujnym.
Dr Farrimond powiedział: „te czasy są w porządku: po wypiciu napoju zawierającego kofeinę kofeina przechodzi z jelit do krwi, a następnie do mózgu i wokół ciała.,
'jest to lek pobudzający, który działa poprzez zatykanie „sygnałów zmęczenia” w mózgu. Substancja chemiczna w mózgu, zwana adenozyną, odgrywa ważną rolę w odczuwaniu zmęczenia – ma tendencję do gromadzenia się w ciągu dnia, powodując senność wieczorem.
kofeina jest przebiegłym lekiem, który tymczasowo blokuje szlaki adenozyny, dając ci impuls, jednocześnie pozwalając na łatwiejsze uwalnianie cząsteczek „dobrego samopoczucia” w mózgu (takich jak dopamina). Czujesz się bardziej czujny i czujesz się lepiej o sobie!,'
> 30-50 minut: po zakończeniu picia , a organizm w pełni wchłania kofeinę, wątroba często reaguje wchłaniając więcej cukru. To w tym czasie, że organizm wchłania również większość cukru początkowo w napoju, jak również.
Dr Farrimond powiedział: „tak, zwykle można oczekiwać, że cała kofeina zostanie wchłonięta przez około 45 minut po wypiciu, chociaż może być dłużej, jeśli zostanie wypita jako część posiłku.
’wątroba rozkłada kofeinę, a sama kofeina rzeczywiście podnosi poziom cukru we krwi. Nie jest to jednak tak proste, jak sugeruje infografika.
’kofeina może pogorszyć niski poziom cukru we krwi np. u diabetyków., Co ciekawe, kofeina wydaje się być dobra dla wątroby i spożycie kawy jest związane z niższym wskaźnikiem chorób wątroby i raka wątroby. To samo nie zostało jednak pokazane w przypadku napojów energetycznych.'
> 60 minut: godzina i prawdopodobnie będziesz coraz przerażony „crash cukru”, często jest to mieszanka poziomu cukru w krwiobiegu spada, jak również skutki kofeiny umiera.
Dr Farrimond powiedział:, Myślimy, że wiemy, kiedy nasz poziom cukru jest wysoki lub niski, ale zazwyczaj nie możemy.
’jedzenie posiłku sprawia, że czujemy się zmęczeni z innych powodów, a my dostajemy comedown od kofeiny, która może rozpocząć się mniej więcej w tym czasie. Możemy również odczuwać lekki kryzys, gdy „szczęśliwe hormony” krążące w naszym mózgu zaczynają zanikać.”
> pięć do sześciu godzin: około pięciu do sześciu godzin to okres półtrwania kofeiny. Oznacza to, że zajmuje to wiele godzin dla organizmu, aby zmniejszyć zawartość kofeiny w krwiobiegu o 50 procent. Dla kobiet, które biorą doustne środki antykoncepcyjne ten czas jest podwojony.
składniki wyjaśnione:
Guarana: roślina pochodząca z Ameryki Południowej, zawiera składniki chemicznie podobne do kofeiny, które działają w organizmie tak samo jak kofeina.,
glukuronolakton: występuje naturalnie w organizmie, a niektórzy ludzie uważają, że zapewnia natychmiastowy kopa energii i oczyszcza organizm ze szkodliwych substancji.
Tauryna: występuje naturalnie w organizmie, niektórzy uważają, że odtruwa organizm i oczyszcza szkodliwe substancje.
Dr Farrimond powiedział: To jest dokładne dla dorosłych o prawidłowej wadze. Doustna tabletka antykoncepcyjna wydłuży okres półtrwania, chociaż może nie być dwukrotnie, ponieważ zależy to od dokładnej tabletki.
’ciąża, uszkodzenie wątroby i inne leki mogą również spowolnić tempo eliminacji kofeiny z organizmu.,
’co ważne, dzieci i młodzież mają znacznie dłuższy okres półtrwania, co oznacza, że kofeina pozostanie w ich krwi przez dłuższy czas i na wyższym poziomie niż u dorosłych. Dlatego napoje zawierające kofeinę mogą powodować problemy behawioralne i problemy lękowe u dzieci.'
>12 godzin: 12 godzin po zakończeniu napoju energetycznego dla większości ludzi cała kofeina zostanie usunięta z krwioobiegu, dokładna prędkość lub czas będzie się różnić w zależności od osoby.
Dr Farrimond powiedział:,
> 12 do 24 godzin: dla stałych pijących przekonasz się, że między 12 a 24 godzin to czas, kiedy zaczniesz odczuwać objawy odstawienia, tj. pragnienie kofeiny, inne objawy to bóle głowy, drażliwość i zaparcia.
Dr Farrimond powiedział: „objawy odstawienia kofeiny są zwykle zawyżone i nie są tak złe, jak z myślą, że są.
” w ślepych testach, w których pijący kawę zmieniają napoje na bezkofeinowe, efekty odstawienia są w większości przypadków dość łagodne, jeśli w ogóle istnieją.,
objawy odstawienia mogą trwać do dziewięciu dni i zależą od ilości spożywanej przez nas kofeiny. Każdy jest inny, oczywiście, ale wiele objawów „odstawienia” wydaje się być w naszym umyśle.”
> siedem do 12 dni: Dtudies wykazały, że jest to ramy czasowe, w których twoje ciało stanie się tolerancyjnym na codzienną dawkę kofeiny, jedno badanie wykazało, że ci, którzy wzięli pigułkę kofeiny, podczas gdy inni mieli placebo, wykazały identyczne nastroje, alarm poziomy i energii po 18 dniach, ci, którzy mieli wysoką dawkę kofeiny przyzwyczaili się do kofeiny fix.,
Dr Farrimond powiedział: „z czasem stajemy się tolerancyjni na kofeinę – potrzebujemy więcej, aby uzyskać ten sam efekt. ciekawie byłoby dowiedzieć się więcej o tych „badaniach”.
grafika wyjaśnia, dlaczego picie napojów energetycznych może być dobre lub złe
stwierdza, że większość rzeczy z umiarem i jako część zdrowej zbilansowanej diety jest w porządku, a to dotyczy napojów energetycznych, bądź ostrożny, ponieważ często w wielu napojach znajdują się duże ilości cukru.,
wytyczne dotyczące kofeiny to 400 mg dziennie, a więc posiadanie puszki tego każdego dnia nie powinno przejść tego, jeszcze cukry i uzależnienie, które mogą być wytwarzane z tego jest coś, co należy wziąć pod uwagę.
na całym świecie przeprowadzono badania nad wpływem napojów energetycznych, w Ameryce przyjęć do departamentów ratunkowych, które były związane z napojami energetycznymi, podwoiły się w latach 2007-2014 zgodnie z raportem Dawn The Substance Abuse and Mental Health Services Administration.,
firmy zajmujące się napojami energetycznymi często porównują swoje napoje do kawy z wieloma kawiarniami oferującymi napoje o wysokiej zawartości kofeiny, weź Starbucks Venti Caffe Americano, który zawiera 300 mg kofeiny, która jest prawie cztery razy większa niż puszka Redbull o pojemności 250 ml.
Dr Stuart powiedział: „zmęczenie jest wielkim zabójcą: około 500 zgonów rocznie jest powodowanych przez jazdę podczas snu. Z umiarem kofeina może pomóc Ci nie zasnąć, jeśli jedziesz późno w nocy lub po południu po obiedzie.,
ale zamiast próbować napompować się puszką Red Bulla, lepiej byłoby zjechać na pobocze, napić się kawy i poświęcić dziesięć minut na odpoczynek.,
Niraj Naik, który zaprojektował grafikę Coca-Coli i Diet Coke na swoim blogu Renegat farmaceuta powiedział FEMAIL: 'moja oryginalna infografika i artykuł były przeznaczone dla moich klientów, którzy cierpią z powodu problemów zdrowotnych i dla innych, którzy są na długoterminowych leków na choroby metaboliczne, takie jak cukrzyca, choroby serca i otyłość, którzy naprawdę chcą się poprawić lub im zapobiec.,
’jednak ludzie, którzy mają zdrowy, aktywny tryb życia i którzy prawidłowo radzą sobie ze stresem, są na znacznie mniejsze ryzyko zachorowania na choroby związane ze stresem.
' więc posiadanie puszki coli lub napoju energetycznego od czasu do czasu nie zaszkodzi. To jest, gdy jest pijany w nadmiarze i w zastępstwie innych bardziej pożywnych napojów lub żywności, że masz problemy.,
moja rada dla moich klientów i wszystkich innych to nauczyć się zdrowego stylu życia, pozostać aktywnym, radzić sobie ze stresem, mieć pożywną czystą dietę w jak największym stopniu i postrzegać rzeczy takie jak napoje gazowane i napoje energetyczne jako smakołyki – nie do zjedzenia przy każdym posiłku.”
Gavin Partington, dyrektor generalny BSDA (British Soft Drinks Association), powiedział: „napoje energetyczne dostarczają zastrzyk energii na bazie kofeiny lub glukozy i cieszą się milionami na całym świecie., W tym roku Europejski Urząd ds. bezpieczeństwa żywności potwierdził bezpieczeństwo napojów energetycznych i ich składników. Warto pamiętać, że puszka 250ml napojów energetycznych zawiera taką samą ilość kofeiny jak typowa filiżanka kawy.'
czy warto sięgać po ten napój energetyczny?
Ella Allred, dietetyk Techniczny w centrum Nutri tak nie uważa.
Wiele osób polega na napojach energetycznych, aby przetrwać dzień, nocną zmianę, ciężką imprezę lub imprezę sportową.
'pytanie brzmi, dlaczego musimy polegać na tych napojach energetycznych?, Nasze życie jest tak zajęte, nasze diety są ubogie w składniki odżywcze, a my śpimy mniej. Wszystko to może oznaczać, że nie pozwalamy naszemu organizmowi prawidłowo funkcjonować i w końcu polegamy na napojach energetycznych.
pchamy nasze ciała poza ich naturalne możliwości, udając, że jesteśmy jakimś super człowiekiem, który nie musi odpoczywać i odżywiać nasze ciała. Ciągłe poleganie na napojach energetycznych, które pomogą nam przetrwać dzień, oznacza, że po prostu przechowujemy problemy na później, gdzie prawdopodobnie się rozbijemy.
co dzieje się z naszym ciałem, gdy pijemy napój energetyzujący?,
nasza wątroba musi ciężko pracować przez 12 godzin, aby przetwarzać i usuwać kofeinę w tych napojach. Tymczasem poświęca mniej uwagi usuwaniu innych toksyn z naszego organizmu, które mogą prowadzić do innych chorób. Kofeina powoduje, że wyłączamy się z naszego organizmu wiele krzyków o odpoczynek i odżywianie, pozbawiając go podstawowych potrzeb.
kofeina uzależnia, co oznacza, że im więcej pijesz, tym więcej pragniesz i tym bardziej wypychasz swoje ciało z równowagi., Podwyższone ciśnienie krwi z kofeiny obciąża serce, naczynia krwionośne i nerki, zwiększając szanse na choroby układu sercowo-naczyniowego i nerek.
cukier podnosi stężenie glukozy we krwi, powodując uwalnianie insuliny przez trzustkę. Ciągłe powodowanie przez trzustkę uwalniania insuliny w odpowiedzi na glukozę może zwiększyć twoje szanse na rozwój cukrzycy typu 2. To również powoduje, że magazynujemy tłuszcz wokół twojego środka.
Po zużyciu kofeiny prawdopodobnie poczujesz się zmęczony i możesz odczuwać niskie nastroje., To ciągłe Jojo energii i cukru nie prowadzi do produktywnej i trwałej pracy, ćwiczeń fizycznych lub czegokolwiek, do czego używasz napoju energetycznego. Już wkrótce odnajdziesz się w sięganiu po kolejny napój energetyczny, rozpoczynając od nowa proces ukrywania wołania swojego organizmu o odpoczynek i odżywianie.”