wiadomości o przeziębieniach i grypie w tym roku nie są dobre—a my jesteśmy w środku sezonu. Tegoroczna grypa jest powszechna—dotyka ludzi w 46 z naszych 50 stanów. Szczep, który wydaje się być najbardziej rozpowszechniony w tym roku, nazywa się H3N2 i ma cięższe objawy bez zabawy (patrz poniżej). W porównaniu do H1N1, inne często zakontraktowane grypa, H3N2 jest bardziej śmiertelne dla bardzo młodych i bardzo starych. Poza tym uważam, że szczepionka przeciw grypie zapewnia minimalną ochronę przed tym szczepem.
to zła wiadomość., Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele można zrobić, aby zapobiec zachorowaniu w tym sezonie,i / lub strategie, aby odzyskać szybko i bezpiecznie, jeśli jesteś już chory. Przyjrzyjmy się temu, co musisz wiedzieć:
Jaka jest różnica między przeziębieniem a grypą?
zarówno przeziębienie, jak i grypa są chorobami układu oddechowego, ale są one wywoływane przez różne wirusy. Ogólnie rzecz biorąc, objawy grypy są bardziej intensywne niż te z przeziębienia.
Jakie są objawy przeziębienia i grypy.
przeziębienia i grypa mają wiele wspólnego, więc może być trudno odróżnić., Objawy grypy obejmują gorączkę, bóle głowy, dreszcze i bóle ciała—a grypa pojawia się szybko (w ciągu kilku godzin), podczas gdy przeziębienia zwykle trwają kilka dni. Osoby z przeziębieniem są bardziej narażone na zatkanie nosa i / lub katar-ale możesz mieć zatkany lub katar z grypą, jak również. Przeziębienie i grypa może towarzyszyć ból gardła lub kaszel. Jeśli jednak masz silny obrzęk i ból w gardle i nie ustępuje (i często łączy się z gorączką, bólem głowy i bólami ciała), skontaktuj się z lekarzem, ponieważ może to być paciorkowiec., Paciorkowiec jest chorobą bakteryjną, która powinna być leczona antybiotykami.
Co zrobić, aby uniknąć przeziębienia i grypy?
najlepszą strategią—poza myciem rąk i wycieraniem wszystkiego jest wzmocnienie odporności. Stosuj następujące strategie:
odżywianie
wszystkie następujące produkty są również przyjazne dzieciom.
- jedz jogurt z żywymi, aktywnymi kulturami: probiotyki mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy, utrzymując zdrową florę w organizmie. Badanie wykazało, że probiotyki mogą pomóc zmniejszyć liczbę dni chorobowych, które bierzesz w ciągu roku.,
- zrób zupę z czosnkiem: czosnek zawiera allicynę, która zwalcza infekcje i bakterie. Użyj dowolnego przepisu z kurczaka warzyw, który wykorzystuje domowej roboty bulion lub kości, rozdrobniony kurczak, warzywa do wyboru, mielony czosnek (ma właściwości antybakteryjne, przeciwgrzybicze, przeciwpasożytnicze i przeciwwirusowe-wow!), a przy okazji dodaj trochę pokrojonego imbiru do bulionu ze względu na jego właściwości przeciwzapalne.
- niższe spożycie cukru: cukier udaremnia komórki układu odpornościowego, które walczą z przeziębieniami, grypą i innymi chorobami bakteryjnymi., Ogranicz słodycze (mam nadzieję, że łatwiejsze zadanie teraz, gdy Święta się skończyły), aby dać twojemu układowi odpornościowemu przewagę.
- zjedz pieczarki na pizzy: szczególnie shiitake, maitake i reishi. Zwiększają produkcję i aktywność białych krwinek. Są również łatwe do dodania do diety. Gotować je do jaj, zupa z makaronem lub wrzucić je na mrożoną pizzę, zanim trafi do piekarnika.
- wzmocnij pokarmy bogate w antyoksydanty: dynia i kabocha, dynia, słodkie ziemniaki, marchew … , Te idealnie dopasowane sezonowe warzywa są zarówno odżywcze, jak i odtruwające, z mnóstwem przeciwutleniaczy, karotenoidów i dużą dawką witaminy C.
ziołowe środki lecznicze
- piją czarną lub zieloną herbatę: Oba typy zawierają L-teaninę, która zwiększa produkcję zwalczającego wirusy interferonu w organizmie. Wypij kilka filiżanek w ciągu dnia.
- Wypróbuj Toniki wzmacniające odporność: uwielbiam robić napój, który nazywam Złotym mlekiem, ponieważ jest pełen naturalnych wzmacniaczy odporności kurkumy, imbiru i goździków., Kurkuma i imbir są przeciwzapalne, imbir wspomaga trawienie, a wszystkie trzy są antybakteryjne i anty-wirusowe. Jest to również bezpieczne dla dzieci.
- zrób zastrzyk ACV: zastrzyk z octu jabłkowego (ACV shot) to świetny sposób na zrównoważenie mikrobiomu jelit, co wspomaga trawienie, a także pobudza układ odpornościowy. Wystarczy wymieszać 1 łyżkę organicznego surowego octu jabłkowego z 3 łyżkami wody.
- Wypróbuj grzyby z ogona indyka: ten mały grzyb okazał się potężnym wzmacniaczem odporności dzięki dwóm potężnym polisacharydom., Są one najlepsze w formie kapsułek, dostępne w sklepach ze zdrową żywnością lub online. Staraj się przyjmować 300-500 mg dziennie.
suplementy
- Witamina D: badania pokazują, że witamina D pomaga zapobiegać i leczyć infekcje dróg oddechowych (przeziębienia i grypa). Weź 5000 IU dziennie i podwoić, jeśli zachorujesz do 10 000 IU dziennie. Dzieci mogą przyjmować 1000 J. M. dziennie.
- witamina C: Ten silny przeciwutleniacz pomaga utrzymać odporność organizmu. Przyjmować 75 mg na dobę. Jeśli jesteś chory, możesz przyjmować 3 do 5 gramów dziennie, o ile nie masz historii kamieni nerkowych., Dzieci mogą przyjmować 1 gram dziennie.
- Astragalus: to adaptogenne zioło zwiększa odporność i jest znany ze swoich właściwości przeciwbakteryjnych i przeciwwirusowych. Weź 1 gram dziennie i weź tę dawkę trzy razy dziennie, gdy jesteś chory.
Lifestyle
- Wytrzyj te powierzchnie, takie jak biurka, telefony i blaty za pomocą mieszaniny octu (naturalnego środka dezynfekującego) i wody.
- często myj ręce: zwykłe stare mydło i woda tak gorąca, jak tylko możesz wytrzymać., Upewnij się, że umyj ręce przez co najmniej 20 sekund i osusz ręce ręcznikiem papierowym lub zadedykuj osobny ręcznik każdej osobie.
- nie skracaj snu: upewnij się, że co najmniej siedem do dziewięciu godzin snu każdej nocy. Brak odpowiedniego odpoczynku dotknie twój układ odpornościowy, czyniąc cię podatnym na choroby.
- Zostań w domu, jeśli jesteś chory: będziesz potrzebował dodatkowego odpoczynku, a twoi współpracownicy i przyjaciele Ci podziękują.,
Kiedy zgłosić się do lekarza: jeśli u pacjenta wystąpi bardzo wysoka gorączka, 101 lub wyższa, jeśli pacjent stwierdzi, że czuje się chory nawet po spadku gorączki lub jeśli u pacjenta występuje szybkie tętno, które nie ustępuje, należy skontaktować się z lekarzem.