prawie każda kobieta w ciąży doświadcza różnego stopnia dyskomfortu mięśniowo – szkieletowego – szczególnie w trzecim trymestrze ciąży-który może wahać się od łagodnego do chwilowego wyłączenia.
wraz z przybieraniem na wadze i zmianami postawy następuje wzrost siły na stawach i tkankach miękkich, co może powodować bóle mięśniowo-szkieletowe. Radzenie sobie z tą dodatkową siłą może prowadzić do zmęczenia niektórych stawów i tkanek miękkich, powodując podrażnienie i ból.,
najczęstszymi obszarami bólu są niskie plecy, miednica i stawy krzyżowo-biodrowe. Bóle te mogą być nasilone przez regularne codzienne czynności lub długotrwałe postawy, takie jak siedzenie lub leżenie. Sen jest często zaburzony, gdy te obszary są podrażnione i stan zapalny.
sugerowano, że ponad 30% kobiet w ciąży, które cierpią z powodu bólu krzyża, będzie nadal odczuwać ból po porodzie., Według raportu z 2004 roku, tylko 32% kobiet, które cierpią z powodu bólu krzyża w czasie ciąży zgłosi to do swojego dostawcy opieki zdrowotnej i tylko 25% pracowników służby zdrowia zaleci specjalne leczenie bólu krzyża w czasie ciąży. Oznacza to, że wiele kobiet cierpi bez uzyskania oceny lub edukacji na temat sposobów radzenia sobie z objawami, co może prowadzić do utraty funkcji i niepełnosprawności oraz zwiększonego ryzyka choroby przewlekłej.
jak radzić sobie z bólami i bólami w ciąży?,
najlepszą radą jest zwrócenie uwagi na wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia, który może zapewnić aktualną edukację i odpowiedni plan leczenia.
jednym z najczęściej zalecanych sposobów zapobiegania bólom mięśniowo-szkieletowym i radzenia sobie z nimi w czasie ciąży jest pozostawanie aktywnym przez cały trymestr ciąży. Ćwiczenia o łagodnym lub umiarkowanym natężeniu, takie jak chodzenie, aquafit i rozciąganie, pomagają utrzymać ruchomość stawów, elastyczność mięśni i siłę. Czas trwania ćwiczeń 20-60 minut trzy do czterech dni w tygodniu jest rozsądnym celem.,
dostępne są inne usługi leczenia bólu mięśniowo-szkieletowego w czasie ciąży, takie jak fizykoterapia i terapia masażem. Spróbuj zidentyfikować praktyków w Twojej okolicy ze szczególnym zainteresowaniem ciążą. Najlepszą radą jest zasięgnąć wczesnej pomocy medycznej w przypadku bólu mięśniowo-szkieletowego, aby uniknąć niepotrzebnego bólu i cierpienia.
informacje dostarczone przez:
Scott Vowles, zarejestrowany Fizjoterapeuta