ponieważ zbliża się cieplejsza letnia pogoda, nieuchronnie spędzamy więcej czasu Na Zewnątrz. Może to prowadzić do częstego problemu w czasie letnim: odwodnienia.
chociaż odwodnienie może być problemem samym w sobie, jest to również jedna z najbardziej rozpowszechnionych przyczyn kamicy nerkowej. Dobrą wiadomością jest to, że w dużej części można uniknąć powstawania kamieni nerkowych.
trzy wspólne kamienie nerkowe utworzone w organizmie są szczawian wapnia, fosforan wapnia i kamienie kwasu moczowego., Jeden z najczęstszych kamieni, szczawian wapnia, jest również jednym z najtrudniejszych kamieni. Kamień ten jest spowodowany wiązaniem jonów wapnia i szczawianu w nerkach. Chociaż wapń jest głównym składnikiem kamieni szczawianu wapnia, nie jest głównym problemem podczas próby zapobiegania tego typu kamieniom. Głównym graczem w zapobieganiu kamieniom szczawianu wapnia jest zmniejszenie spożycia tych jonów szczawianu.,
pokarmy, które są bogate w szczawian obejmują:
- ciemne warzywa liściaste, takie jak szpinak
- czekoladki
- Kawa
- Mountain Dew i inne napoje zawierające kofeinę
- alkohol
aby zmniejszyć działanie odwadniające napojów zawierających kofeinę i napojów alkoholowych, chase ze szklanką wody.
innym sposobem na zmniejszenie szans na powstawanie kamieni nerkowych jest picie lemoniady lub cytryny wyciśniętej do wody. Cytryny zawierają bardzo wysokie stężenie cytrynianu, wyższe niż pomarańcze lub inne produkty spożywcze. Ten cytrynian odgrywa ważną rolę w zapobieganiu kamicy nerkowej.,
więc pamiętaj, zwłaszcza w miesiącach letnich, aby zwiększyć spożycie wody, unikać pokarmów o wysokiej zawartości szczawianu i zwiększyć ilość cytrynianu w diecie. Przestrzeganie tej porady zmniejszy szanse na tworzenie kamieni nerkowych. To, że chcesz uniknąć odwodnienia, nie oznacza, że nie możesz się dobrze bawić i mam nadzieję, że tak! Za zdrowe lato
twój lokalny urolog, dr Zvi Levran MD