Madame Lelica

Czy boisz się błyskawic? Czy grzmot sprawia, że chcesz zwinąć się w kulkę i ukryć? Czy masz fizyczną reakcję, gdy zaczyna się burza, takie jak spocone dłonie lub ból w klatce piersiowej? Astraphobia to określenie skrajnego strachu przed piorunami i błyskawicami. I nie tylko dzieci i dorośli mogą cierpieć z powodu skrajnego i irracjonalnego strachu przed piorunami i błyskawicami., Ta powszechna fobia może również wpływać na zwierzęta, więc nie zdziw się, jeśli twój pies zacznie wyć i ukrywa się pod łóżkiem na wysokości paskudnej burzy elektrycznej. Termin astraphobia pochodzi od greckiego słowa astrape, które oznacza Błyskawica, i Fobos, co oznacza strach. Astraphobia może negatywnie wpływać i ograniczać styl życia osób zajmujących się strachem, ale jest uleczalna–zarówno dla ludzi, jak i zwierząt domowych.

Co to jest Astrofobia?,

osoba, która ma astrofobię, często sprawdza prognozę pogody-mówi dr Greta Hirsch, dyrektor kliniczny Ross Center, ambulatoryjnego centrum leczenia zdrowia psychicznego w Waszyngtonie. „Jeśli usłyszą, że nadchodzi burza, zmienią swoje plany i mogą przejść do skrajnych stopni, aby zmienić te plany. A kiedy jest burza, mogą się tak bać, że wejdą do szafy w swoim domu i schowają się”, wyjaśnia dr Hirsch.

osoby z fobią grzmotów i błyskawic mogą unikać sytuacji, w których może wystąpić burza, takich jak Biwakowanie., Astraphobia może spowodować, że pójdą irracjonalnie z drogi, aby uniknąć złej Pogody, takie jak anulowanie planów na nawet niewielkie prawdopodobieństwo burzy. Dobrą wiadomością dla tych, którzy cierpią na astraphobia, jest to, że warunek jest uleczalny.

przyczyny Astraphobia

Astraphobia można przypisać ewolucji, instynktu i naturalnej reakcji fizjologicznej, mówi Alan Manavitz, MD, psychiatra kliniczny w Lenox Hill Hospital w Nowym Jorku. „Może to być instynktowne, nauczone lub traumatyczne z pochodzenia”, mówi., Ewolucyjnie sensowne jest unikanie burzy, ponieważ mogą one bardzo realistycznie przedstawiać niebezpieczeństwo. Jednak posiadanie przytłaczającej fizycznej reakcji na burzę, gdy jesteś świadomie bezpieczny w domu, jest warunkiem, który można przezwyciężyć.

gdy ludzie mieli traumatyczne doświadczenie związane z burzami i błyskawicami, mogą być bardziej podatne na astrofobię. A jeśli dana osoba była świadkiem, jak ktoś zostaje zraniony przez grzmoty i błyskawice, może to przyczynić się do rozwoju astrofobii. Ci, którzy są ogólnie skłonni do lęku i strachu również mogą być bardziej podatne na rozwój tej fobii.,

dodatkowo, dzieci z autyzmem i te z problemami przetwarzania sensorycznego mają tendencję do rozwoju astrofobii częściej niż inni ludzie, ponieważ są bardziej wrażliwe na dźwięk, dr Hirsch mówi.

Astraphobia objawy

osoby, które astraphobia może mieć uczucie paniki przed i podczas burzy., Fobia może powodować takie objawy, jak:

• ból w klatce piersiowej
• drętwienie
• nudności
• kołatanie serca i tętno wyścigowe
• trudności w oddychaniu
• spocone dłonie
• obsesyjne pragnienie monitorowania burzy
• Lgnięcie do innych w celu ochrony podczas burzy
• zrozumienie, że te uczucia są irracjonalne i przesadne

osoby z astrofobią mogą również odczuwać potrzebę ukrycia się przed piorunami i grzmotami w szafie, łazience, wannie lub pod łóżkiem-mówi dr Manavitz., „Mogą trzymać się innych dla ochrony”, mówi.

leczenie Astrofobii

terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może być stosowana w leczeniu astrofobii. „Terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna, ponieważ przekwalifikowuje naszą podświadomość, aby pozbyć się negatywnych myśli, najpierw przekwalifikowując nasze świadome postrzeganie”, mówi dr Manavitz.

w terapii poznawczo-behawioralnej terapeuta może zachęcić osobę uczestniczącą do prowadzenia dziennika lękowego-mówi dr Hirsch., W dzienniku osoba może zauważyć, że nadchodzi burza i wierzy, że jeśli nie ukryje się w swojej szafie, stanie się coś strasznego (jak błyskawica uderzająca w dom lub drzewo spadające na dom). Następnie terapeuta i pacjent spojrzą na swoje negatywne myśli razem. „Osoba zaczyna widzieć, że kiedy ma atak paniki i wierzy w te negatywne myśli, wszystko, co robi, to sprawia, że nadal się boi”, mówi dr Hirsch. „Tak więc lęk antycypacyjny karmi uczucie utraty kontroli i tworzy uczucie paniki.,”W leczeniu ten negatywny sposób myślenia jest stopniowo zastępowany przez myślenie oparte na faktach, oparte na dowodach, które pomaga osobie zarządzać lękiem.

terapia ekspozycji jest również pomocna, mówi dr Hirsch. „Dzięki terapii ekspozycyjnej osoba może oglądać filmy z burzami lub słuchać odgłosów grzmotów”, mówi dr Hirsh.

techniki oddychania i progresywne rozluźnienie mięśni mogą być również przydatne w leczeniu astrofobii.

co możesz zrobić

nie oglądaj ciągle aplikacji pogodowych., Kompulsywne sprawdzanie pogody może sprawić, że osoba z astrofobią pomyśli, że dba o bezpieczeństwo.” ale to naprawdę napędza niepokój”, mówi dr Hirsch. Spróbuj ograniczyć się do sprawdzania pogody rano, aby móc się odpowiednio ubrać, ale oprzeć się uderzeniu w aplikację pogodową kilka razy dziennie.

uzyskaj skierowanie do psychologa, który jest przeszkolony w CBT. Możesz nawet chcieć, aby terapeuta odbył” wizytę domową ” podczas burzy, abyś mógł ćwiczyć głębokie oddychanie i otrzymywać porady podczas rzeczywistej burzy.,

Aplikacje zdrowia psychicznego i aplikacje do medytacji są również łatwą i dostępną opcją do radzenia sobie z astrafobią. Istnieją aplikacje, które zapewniają sesje terapeutyczne( w tym CBT), aplikacje, które zapewniają prowadzone techniki relaksacyjne i aplikacje, które pozwalają dziennikować swoje obawy.

podziel się z bliskimi, że masz irracjonalny strach przed piorunami i błyskawicami, i poproś o ich wsparcie., Głośne mówienie o swoich lękach może pomóc Ci zacząć się z nimi zmierzyć, a informowanie swoich bliskich, że Twoja fobia ogranicza cię, może pomóc zmniejszyć dodatkowy niepokój, który masz o przegapieniu wydarzeń i spotkań Twoich bliskich.

Co zaskakujące, znajomość Rzadkości śmierci przez uderzenie pioruna nie zmniejszy irracjonalnego strachu. „Podczas burzy, aby się uspokoić, policz do tyłu od 200 przez 3s lub 2s. lub porozmawiać przez telefon,” radzi dr Hirsh. „Robienie tego na głos reguluje twój oddech.,”Mówi również, aby przypomnieć sobie, ile razy byłeś w domu sam podczas burzy, i nic złego się nie stało!!

może się wydawać, że nigdy nie pokonasz tego strachu, zwłaszcza jeśli masz do czynienia z nim od najmłodszych lat, ale otwarcie się na fobię i szukanie leczenia pomoże Ci przezwyciężyć strach przed piorunami i piorunami.