znaczenie rozpoznawania ograniczeń w życiu
naciskanie na nieruchomy obiekt może być strasznie frustrujące i ostatecznie będzie stratą czasu. Są tylko pewne rzeczy, które muszą być zaakceptowane tym, czym są. Na przykład ludzie mogą urodzić się z zestawem genów, które mogą później uczynić je podatnymi na pewne choroby. Nie ma nic, co ta osoba może zrobić z ich dziedziczeniem genetycznym, a wszystko, co może zrobić, to spróbować pracować z tym, co ma., Zdolność do skutecznego radzenia sobie z rzeczami, które są poza kontrolą jednostki, jest określana jako akceptacja. Kluczem do sukcesu w życiu jest tak samo rozpoznawanie ograniczeń, jak podejmowanie pozytywnych działań. Pozwala to ludziom skupić się na tych obszarach, w których ich wysiłki będą najbardziej owocne.
akceptacja zdefiniowana
akceptacja może być zdefiniowana jako akt przyjęcia lub otrzymania czegoś oferowanego. W psychologii człowieka słowo to jest używane do opisania zgody osoby na rzeczywistość sytuacji., Jednostka jest w stanie zaakceptować rzeczywistość tego, co się dzieje i nie czuje potrzeby protestowania lub zmiany.
samoakceptacja
samoakceptacja może być zdefiniowana jako afirmacja lub akceptacja siebie pomimo słabości lub braków. Jest to ściśle związane z poczuciem własnej wartości, ale istnieją ważne różnice między nimi. Jeśli jednostka ma wysoką samoocenę, zobaczą się jako cenne i warte zachodu. Samoakceptacja jest bezwarunkowa i oznacza to, że jednostka jest w stanie objąć swoje złe punkty, jak również swoje złe punkty., Osoba, która rozwinęła akceptację siebie, nie ma nic do ukrycia. Po prostu akceptują to, kim są-brodawki i w ogóle.
Znaczenie akceptacji w wyzdrowieniu
aby znaleźć szczęście w wyzdrowieniu, ważne jest, aby ludzie rozwijali przynajmniej pewien stopień akceptacji. Jest to ważne, ponieważ:
* są w życiu pewne rzeczy, których jednostka nie będzie w stanie zmienić. Jeśli odmówią przyjęcia tych rzeczy, doprowadzi to tylko do cierpienia.
* będzie to próba zaprzeczenia rzeczywistości, która doprowadziła większość ludzi do nadużywania substancji., Uzależnienie jest doskonałym przykładem tego, jak próba ucieczki od rzeczywistości nie jest skuteczną strategią.
* ludzie mogą wykorzystywać postrzeganą niesprawiedliwość w życiu jako uzasadnienie nadużywania substancji. Rozwijając akceptację osoba w odzyskiwaniu uzależnień zmniejszy ryzyko nawrotu.
* Jeśli ludzie rozwijają trzeźwość emocjonalną, będą musieli nauczyć się akceptacji dla rzeczywistości życia. Emocjonalna trzeźwość jest tak samo ważna jak fizyczna trzeźwość, jeśli ludzie poważnie myślą o satysfakcjonującym życiu.
* osoba może tracić dużo czasu próbując przenieść nieruchome przedmioty., Gdyby wykorzystali ten czas bardziej konstruktywnie, mieliby większy sukces w życiu.
* Nauka akceptowania rzeczy uczy jednostki odrobiny pokory. Ci, którzy są pokorni, Zwykle zauważą, że napotykają mniej opozycji na świecie.
akceptacja i trzeźwość emocjonalna
akceptacja jest czynnikiem trzeźwości emocjonalnej. Można to opisać jako zdolność do radzenia sobie z uczuciami w sposób pozytywny – lub gotowość i zdolność ludzi do odczuwania swoich uczuć., Inne czynniki trzeźwości emocjonalnej to:
* jednostka czuje się w stanie poradzić sobie bez względu na to, co dzieje się w jej życiu.
* umiejętność regulowania silnych emocji.
* umiejętność życia w chwili obecnej – jednostka nie zawsze planuje przyszłość lub martwi się o przeszłość.
* oznacza to, że ludzie mogą radzić sobie z życiem, nie ulegając skrajności nastroju.
* tacy ludzie będą cierpieć z powodu znacznie mniej stresu w ich życiu. Kiedy mają do czynienia z silnymi stresorami, poczują się w stanie sobie z nimi poradzić.,
* fakt, że jednostka ma mniej stresu w swoim życiu oznacza, że są one mniej narażone na stres choroby związane.
* osoba łatwo rozwija głębokie i znaczące relacje z innymi ludźmi.
* unikają popadania w zachowania nieprzystosowane – np. uzależnienie od pracy czy komfort jedzenia.
* ci ludzie, którzy są trzeźwi emocjonalnie, mają tendencję do pozytywnego nastawienia do życia i swojej przyszłości. Oczekują dobrych rzeczy i nie są rozczarowani.,
* William James powiedział kiedyś, że akceptacja tego, co się stało, jest pierwszym krokiem do przezwyciężenia konsekwencji każdego nieszczęścia. Jeśli ludzie nie mogą zaakceptować tego, co się z nimi stało, zawsze będą zdani na łaskę swojej przeszłości.
Modlitwa o pogodę ducha
12-stopniowe grupy często czytają modlitwę o pogodę ducha podczas swoich spotkań., Jednak ta krótka modlitwa lub afirmacja może być doceniona zarówno przez wierzących, jak i niewierzących, ponieważ niesie ważne przesłanie i nie ma potrzeby, aby boska istota zatwierdziła przesłanie, ani nie ma potrzeby wierzyć lub uczestniczyć w grupie 12 kroków.
> Daj mi spokój, abym zaakceptował rzeczy, których nie mogę zmienić, odwagę, abym zmienił rzeczy, które mogę zmienić, i mądrość, aby poznać różnicę.
ważne jest, aby ludzie byli w stanie odróżnić rzeczy, które mogą zmienić od tych, których nie mogą., Jeśli jednostka marnuje zbyt dużo czasu na aspekty życia, które są poza ich kontrolą, doprowadzi to tylko do frustracji i rozczarowania. Akceptując rzeczy, których nie mogą zmienić i podejmując działania, aby naprawić te rzeczy, które mogą zmienić, jednostka będzie na dobrej drodze do prawdziwego wewnętrznego pokoju.
akceptacja a wyuczona bezradność
akceptacji NIE należy mylić z wyuczoną bezradnością. To tam ludzie czują się całkowicie bezsilni, aby zmienić swoje życie i stają się poddani swojemu losowi., Wielu uzależnionych osiągnęło ten punkt i stają się gotowi zaakceptować swoją niedolę, ponieważ nie wierzą, że są zdolni do niczego lepszego. Ci, którzy rozwinęli wyuczoną bezradność, nie tylko akceptują rzeczy, których nie mogą zmienić, ale także nie odnoszą się do tych rzeczy, które mogą zmienić. Można to opisać jako rodzaj złośliwej akceptacji, która jest wysoce autodestrukcyjna.,
Szwajcarski pisarz Paul Tournier podsumował różnicę między akceptacją a pokorą:
> akceptacja własnego życia nie ma nic wspólnego z rezygnacją, nie oznacza ucieczki od walki. Przeciwnie, oznacza to akceptację tego, co przychodzi, ze wszystkimi wadami dziedziczności, cierpienia, psychologicznych kompleksów i niesprawiedliwości.
jak rozwijać akceptację
akceptacja to postawa mentalna, którą można rozwinąć.
* Medytacja uważności jest techniką, która uczy ludzi akceptować to, co jest w chwili obecnej.,
* aby rozwinąć akceptację, jednostka musi być w stanie głęboko zastanowić się nad tym, co się z nią dzieje. Potrzebują mądrości na tyle, aby zobaczyć, kiedy muszą pokonać przeszkodę, a nie stawić jej czoła.
* Aby rozwijać tę metalową postawę ważne jest posiadanie umysłu początkującego. Oznacza to, że jednostka nie jest upośledzona przez swoje uprzedzenia i opinie i jest w stanie stawić czoła światu w bardziej otwarty sposób.
* pokora jest ściśle związana ze zdolnością do przyjmowania rzeczy w życiu., Oznacza to, że jednostka jest w stanie zaakceptować swoje ograniczenia w życiu i nie czuje potrzeby, aby zawsze mieć rację lub mieć swoje pragnienia zaspokajane.
* aby rozwinąć akceptację jednostka musi porzucić złudzenie pełnej kontroli nad swoim przeznaczeniem. Zamiast tego wierzą w ideę, że robiąc właściwe rzeczy, przydarzą im się właściwe rzeczy – przynajmniej przez większość czasu.
* oznacza to, że osoba jest w stanie zaakceptować omylność własną i innych ludzi. Nikt nie jest doskonały i nikt nie robi tego dobrze przez cały czas.,
akceptacja i uważność
uważność jest techniką medytacji, która wymaga aktywnej, otwartej uwagi na teraźniejszość. Zamiast pozwolić swojemu umysłowi wędrować do przeszłości lub przyszłości Jednostka podejmuje świadomy wysiłek, aby skupić się na chwili obecnej. Nie odrzucają niczego, co dzieje się w teraźniejszości, lecz obserwują to jako stan tymczasowy. Osoba stara się obserwować to, co dzieje się teraz w sposób bezstronny – podobny do obserwowania chmur przechodzących nad głową., Poprzez regularne praktykowanie medytacji uważności w czasie jednostka rozwija bardziej akceptujące podejście do życia w ogóle.