nie ma nic złego w jedzeniu mięsa, jeśli robisz to z umiarem (ja na przykład, nigdy nie zrezygnuje z okazjonalnych cheeseburgera), ale badania pokazują, że wegetarianie wydają się być zdrowsze ogólnie, a nawet żyć dłużej.,
teraz jest kolejny profit zdrowotny, którym wegetarianie mogą się pochwalić. Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie JAMA Internal Medicine przyjęło dane z siedmiu badań klinicznych i 32 innych badań opublikowanych w latach 1900-2013, w których uczestnicy stosowali dietę wegetariańską i odkryli, że wegetarianie mają niższe ciśnienie krwi w porównaniu do osób jedzących mięso.
oto kilka innych powodów, dla których wegetarianie mogą przeżyć miłośników mięsa.
1., Niskie ciśnienie krwi: w najnowszym badaniu naukowcy odkryli, że nie tylko wegetarianie mają średnie ciśnienie krwi, ale że diety wegetariańskie mogą być stosowane do obniżenia ciśnienia krwi wśród osób, które potrzebują interwencji.
2. Niższe ryzyko śmierci: badanie 2013 z ponad 70.000 osób wykazało, że wegetarianie mieli 12% mniejsze ryzyko śmierci w porównaniu z nie-wegetarianami. Bez tłuszczów nasyconych i cholesterolu, które zatykają tętnice, wegetarianie mogą być mniej narażeni na choroby przewlekłe.
3., Lepsze nastroje: badanie z 2012 r. losowo podzieliło uczestników na trzy diety: all – Meat allowed, fish-only i vegetarian no-meat. Naukowcy odkryli, że po dwóch tygodniach Ludzie na diecie wegetariańskiej zgłaszali więcej poprawy nastroju niż w przypadku pozostałych dwóch diet.
4. Mniejsze szanse na choroby serca: inne badanie 2013 z udziałem 44 000 osób poinformowało, że wegetarianie byli o 32% mniej narażeni na chorobę niedokrwienną serca.
5., Niższe ryzyko raka: naukowcy z Uniwersytetu Loma Linda w Kalifornii badali różne wersje diety wegetariańskiej i ryzyko raka wśród osób o niskim ryzyku raka ogólnie i odkryli, że dieta wegetariańska może mieć korzyści ochronne. Chociaż badanie nie jest ostateczny głos w tej sprawie, weganie mieli najniższe ryzyko zachorowania na nowotwory, szczególnie nowotwory najczęściej wśród kobiet, jak rak piersi.
6. Mniejsze ryzyko cukrzycy: badania wykazały, że wegetarianie są na mniejsze ryzyko rozwoju cukrzycy., Chociaż dieta nie wyleczy choroby, może obniżyć ryzyko osoby, pomagając jej utrzymać wagę i poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi.
7. Mniej prawdopodobne, aby mieć nadwagę: badania pokazują, że wegetarianie wydają się być szczuplejsze niż ich mięsożerne odpowiedniki, a także mają tendencję do niższego poziomu cholesterolu i wskaźnika masy ciała (BMI). Niektóre dane sugerują, że dieta wegetariańska może pomóc w utracie wagi i być lepsza dla utrzymania zdrowej wagi w czasie.
ludzie, którzy nie jedzą wegetarian, mogą być nadal bardzo zdrowi, a dieta wegetariańska wiąże się z własnym zagrożeniem dla zdrowia., Na przykład badania wykazały również, że wegetarianie są bardziej narażeni na niedobory żelaza, a niektórzy eksperci zastanawiają się, czy dzieci, które są wychowane wegetarianie, otrzymują odpowiednią ilość składników odżywczych dla swoich rosnących ciał. Upewniając się, że masz odpowiednią ilość składników odżywczych jest ważne, i utrzymanie lekarza w pętli o swoje nawyki żywieniowe może upewnić się, że spełniasz wszystkie wymagania dla dobrego zdrowia.
Więcej: wegetarianie mogą żyć dłużej
skontaktuj się z nami pod adresem [email protected].