przeciążenie sensoryczne może być trudne dla każdego, dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na kluczowe objawy przeciążenia sensorycznego i wiedzieć, jak radzić sobie z przeciążeniem sensorycznym.
tutaj poruszamy kilka kluczowych tematów związanych z przeciążeniem sensorycznym, w tym:
- czym jest przeciążenie sensoryczne?,
- objawy przeciążenia czuciowego u dzieci i dorosłych
- objawy nadmiernej stymulacji autyzmu
- Jak radzić sobie z przeciążeniem czuciowym
czym jest przeciążenie czuciowe?
przeciążenie sensoryczne jest miejscem, w którym twój mózg nie może zorganizować, analizować i przetwarzać wszystkich różnych zmysłów, których doświadczasz; co oznacza, że jednostka może odczuwać dyskomfort, drażliwość i niespokojność w dotyku, smaku, dźwięku, zapachu i wzroku.
każdy może doświadczyć przeciążenia zmysłowego, ponieważ wszyscy doświadczamy wrażeń zmysłowych ze słuchania radia lub wąchania perfum, które nałożyłeś., Jednak przeciążenie sensoryczne jest najczęściej związane z dziećmi i osobami z problemami sensorycznymi, zaburzeniami przetwarzania sensorycznego lub autyzmem.
dla niektórych osób, odbieranie dużej ilości informacji sensorycznych na raz spowoduje reakcję przeciążenia sensorycznego. Z przeciążeniem sensorycznym osoby mogą nad lub poniżej reagować na wejścia sensoryczne, ponieważ jest tak wiele informacji odbieranych, twój mózg może nie być w stanie zorganizować i nadać priorytet tym wejściom sensorycznym prawidłowo., Może to spowodować, że twój mózg poczuje się zablokowany, podczas gdy określa, co komunikować się z ciałem, co może prowadzić do uczucia paniki i potrzeby ucieczki.
7 objawów przeciążenia sensorycznego
poniżej przedstawiono siedem najczęstszych objawów przeciążenia sensorycznego, ale ważne jest, aby pamiętać, że objawy te mogą się różnić w zależności od osoby; szczególnie objawy nadmiernej stymulacji autyzmu.
- trudność w skupieniu.
- niepokój i dyskomfort.
- zakrywa oczy lub uszy.,
- uczucie nadmiernej ekscytacji lub nadpobudliwości
- stres, strach lub niepokój związany z otoczeniem.
- wyższe poziomy wrażliwości na tekstury, tkaniny lub metki odzieżowe.
teraz omówmy szczegółowo każdy z tych objawów przeciążenia sensorycznego:
1. Trudności w skupieniu
może stać się stresujące i przytłaczające, gdy ktoś stara się skupić i poświęcić uwagę konkretnemu zadaniu w środowisku z wieloma wejściami sensorycznymi, co może prowadzić do przeciążenia sensorycznego.,
jeśli mózg nie jest w stanie zorganizować i przetworzyć wielu fragmentów informacji sensorycznych, które otrzymuje; jednostka może nie być w stanie skoncentrować się na konkretnym zadaniu, które może bardzo utrudnić skupienie. Ten brak skupienia może pogorszyć ich zdolność do wykonywania zadań w pracy i szkole w prawidłowy i terminowy sposób.
2. Wzrost skrajnej drażliwości lub gniewu
wejście sensoryczne, które wyzwala jednostkę, jest często czymś, co uważa za niezwykle Nie do zniesienia, takie jak jasne światła, ruchliwe i zatłoczone pokoje lub intensywne zapachy., Kiedy jednostka czuje się zestresowany lub poza kontrolą w sytuacji, mogą stać się bardzo rozdrażniony i zły, gdy doświadcza wejścia zmysłowe, które są nadwrażliwe na. W przypadku strategii zarządzania gniewem nasz wpis na blogu może być pomocny, jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, chciałbyś dowiedzieć się więcej o metodach uspokajających.
3. Niespokojny i dyskomfort
Jeśli ktoś jest nadwrażliwy na określone wejścia sensoryczne, może to powodować skrajny dyskomfort i prowadzić do przeciążenia sensorycznego., Na przykład, ktoś jedzący w restauracji może być przytłoczony różnymi zapachami jedzenia, brzęczeniem potraw, głośną muzyką i głośnymi kolacjami. W rezultacie osoba może odczuwać niepokój, który może objawiać się fizycznie poprzez wiercenie się, migotanie palcem lub stukanie stopą. Osoba może również odczuwać potrzebę ucieczki z otoczenia jako ucieczki, podobnie jak ludzie doświadczają „walki lub ucieczki” w pewnych sytuacjach.
osoby z autyzmem mogą zauważyć bardzo małe szczegóły i skupić się na smakach i zapachach, których osoby bez autyzmu nie zauważą., Te smaki i zapachy mogą powodować przeciążenie sensoryczne, dlatego jest to dość powszechne dla osób autystycznych nie chcą jeść niektórych pokarmów, a niektórzy walczą o jedzenie w ogóle uznając, że smak i zapach będą przytłaczające.
4. Uczucie nadpobudliwości
często osoby nadwrażliwe na otoczenie odczuwają nadpobudliwość. Załóżmy, że ich mózg przyjmuje informacje sensoryczne, na które są nadwrażliwi, może im być trudno oderwać umysł od tego wejścia zmysłowego i może prowadzić do przeciążenia zmysłowego i stymulowania., W konsekwencji mogą mieć trudności z odprężeniem, odprężeniem i zasypianiem.
5. Zakrywanie oczu lub uszu
Jeśli ktoś jest nadwrażliwy na pewne wzrokowe lub dźwiękowe wejścia sensoryczne, może to powodować niepokój. W rezultacie ludzie z przeciążeniem sensorycznym często zakrywają oczy lub uszy, aby odwrócić się od otoczenia, ponieważ mogą nie rozumieć, co się dzieje lub być w sytuacji, w której nie mogą opuścić lub zmienić sytuacji.
na przykład wiele osób z problemami przetwarzania sensorycznego nie może tolerować naprawdę głośnej muzyki lub niezwykle jasnego, fluorescencyjnego oświetlenia., Sytuacje te prowadzą do częstego objawu przeciążenia sensorycznego, w którym ktoś osłania oczy lub uszy, próbując zablokować wejście sensoryczne.
powtarzające się ruchy stymulujące, takie jak trzepotanie rękami, kołysanie się, kołysanie się w przód lub w tył lub dotykanie przedmiotów, są częstymi objawami przeciążenia zmysłowego autyzmu, na które należy zwrócić uwagę. Te powtarzalne ruchy stymulujące są używane jako sposób na zmniejszenie uczucia przeciążenia sensorycznego., Ruchy te są zwykle nieszkodliwe i pomagają osobom autystycznym radzić sobie z ich uczuciami; jednak należy zachować ostrożność w przypadku ruchów stymulujących, które mogą powodować szkody lub ból, takich jak uderzanie głową o ścianę.
6. Stres, strach lub niepokój o otoczenie
Jeśli ktoś jest nadwrażliwy na pewne bodźce sensoryczne, to pewne środowiska, lub wykonywanie określonych czynności, mogą być niezwykle trudne i stresujące. Sytuacje te mogą prowadzić do wysokiego poziomu niepokoju, strachu i niepokoju., Osoby z przeciążeniem zmysłowym mogą obawiać się bycia w takich sytuacjach i obawiać się poczucia uwięzienia w nieznośnym środowisku.
7. Wyższe poziomy czułości
częstym objawem kogoś, kto jest hiper-wrażliwy nie jest w stanie wytrzymać niektórych dotykowych wejść sensorycznych. Mogą być nadwrażliwe na niektóre tekstury (w tym tekstury żywności), określone tkaniny lub metki odzieżowe ocieranie się o ich skórę.,
objawy przeciążenia czuciowego u dzieci
ponieważ mózg dziecka wciąż się rozwija, przeciążenie czuciowe u dzieci występuje częściej niż u dorosłych. Dzieci nie mają jeszcze narzędzi i umiejętności radzenia sobie z wieloma różnymi zmysłami, których doświadczają, co prowadzi do przeciążenia zmysłowego.
aby pomóc dzieciom przetrwać te czasy, rodzice i nauczyciele mogą rozpoznać czynniki i środowiska, które wywołują dziecko. Z czasem możesz wyjaśnić te wyzwalacze, aby pomóc dziecku lepiej zrozumieć, dlaczego czuje, że tak., Może to pomóc dzieciom rozpoznać własne wyzwalacze i objawy. Samorealizacja objawów może być pocieszająca dla dzieci, które dowiadują się, że to, co czują i czego doświadczają, jest ważne i minie.
tylko dlatego, że dziecko doświadcza przeciążenia sensorycznego, nie oznacza to automatycznie, że ma powiązany stan. Jeśli jednak dziecko doświadcza przeciążenia sensorycznego często, może mieć stan przetwarzania sensorycznego i należy rozważyć konsultację z lekarzem.,
dla dzieci w wieku szkolnym z problemami przetwarzania sensorycznego istnieją kroki, które możesz podjąć, aby je wesprzeć. Rodzice mogą dostarczyć nauczycielom listę wyzwalaczy, mechanizmów radzenia sobie z nimi i bezpiecznych przestrzeni, a także udostępnić te informacje swoim nauczycielom szkolnym.
możesz zintegrować uspokajające rozwiązania sensoryczne, takie jak rurki bąbelkowe, w sypialni dziecka, aby pomóc mu pozostać zrelaksowanym, a jednocześnie zwiększyć rozwój mózgu. Jeśli nie jesteś pewien, co to jest rurka bąbelkowa, zajrzyj do naszego posta wyjaśniającego pięć rzeczy, do których służy rurka bąbelkowa., Dostawcy edukacji mogą korzystać z rurek bąbelkowych i podobnych rozwiązań w szkołach, aby pomieścić uczniów z problemami sensorycznymi.
objawy przeciążenia sensorycznego u dorosłych
przeciążenie sensoryczne u dorosłych jest zwykle mniej intensywne niż u dzieci, ponieważ dorośli często lepiej rozumieją swoje wyzwalacze i mają większe doświadczenie w radzeniu sobie z mechanizmami. Jednak dorośli mogą nadal doświadczać zmagań, takich jak lęk, jeśli są w środowisku wyzwalającym.,
Jeśli doświadczasz lęku z powodu problemów z przetwarzaniem, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby spróbować złagodzić te uczucia, takie jak techniki oddychania i ćwiczenia.
przeciążenie sensoryczne u dorosłych może być również bardzo samotne i izolujące, ponieważ może uniemożliwić DOROSŁYM angażowanie się w interakcje społeczne i wchodzenie w przestrzenie społeczne, chyba że będą musieli.
ostatecznie przeciążenie sensoryczne może również negatywnie wpływać na osoby dorosłe w ich środowisku pracy., Osoba dorosła, która doświadcza nadwrażliwości, może mieć trudności z koncentracją na swoich zadaniach w pracy, czuć się niespokojna lub czuć się przytłoczona swoim środowiskiem pracy.
Jeśli jesteś osobą dorosłą, która doświadcza przeciążenia sensorycznego, ważne jest, aby pamiętać, że przeciążenie sensoryczne jest normalnym doświadczeniem i że to uczucie jest tymczasowe. Jeśli zmagasz się z przetwarzaniem sensorycznym, możesz porozmawiać ze swoim lekarzem o dodatkowe wsparcie.,
jak radzić sobie z przeciążeniem sensorycznym
chociaż nie ma lekarstwa na przeciążenie sensoryczne, istnieją strategie, których można użyć, aby zapobiec i przezwyciężyć objawy przeciążenia sensorycznego poprzez komunikację, produkty sensoryczne, pokoje sensoryczne i rurki bąbelkowe.
najczęstszą i oczywistą techniką jest rozpoznawanie wyzwalaczy i jak ich unikać. Jednak nie zawsze jest to możliwe, więc jest to doskonały pomysł, aby być proaktywnym i myśleć o tym, jak można zmniejszyć wejścia sensoryczne, gdy znajdziesz się w środowiskach wyzwalających.,
niektóre sposoby radzenia sobie z przeciążeniem sensorycznym obejmują:
- noszenie słuchawek z redukcją szumów-jest to coś, co może być przydatne podczas zakupów lub pracy w ruchliwym biurze.
- Pisz listy, aby skupić się na zadaniach – takich jak lista zakupów lub zadań.
- poproś ludzi, aby cię zakwaterowali – możesz poprosić o ściszenie muzyki w sklepie, lub o przyciemnienie świateł w biurze.
- Sprawdź i odwiedź sklepy oferujące przyjazne zakupy.,
- Ustaw limit czasu spędzonego w takich środowiskach – możesz poinformować gospodarza, że musisz wcześniej opuścić Wydarzenie Społecznościowe.
ważne jest również, aby dać sobie czas na odpoczynek i regenerację po przebywaniu w przytłaczających środowiskach oraz aby pozostać wypoczętym i nawodnionym, aby pomóc Twojemu mózgowi funkcjonować na optymalnym poziomie.
przeciążenie sensoryczne występuje u każdego w pewnym momencie; jednak jeśli zauważysz te objawy przeciążenia sensorycznego u siebie lub dziecka często, skontaktuj się z lekarzem., Nasz wpis na blogu o korzyściach stymulacji sensorycznej bada, w jaki sposób produkty sensoryczne mogą wspierać osoby z zaburzeniami przetwarzania sensorycznego i osoby z objawami przeciążenia sensorycznego autyzmu.
Mam nadzieję, że teraz rozumiesz więcej o przeciążeniu sensorycznym. Jeśli ty lub Twoje dziecko zmagasz się z przeciążeniem sensorycznym, pomocne może być zidentyfikowanie wyzwalaczy i zidentyfikowanie wyraźnych mechanizmów radzenia sobie, które mogą obejmować produkty sensoryczne i pokoje sensoryczne. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące naszych produktów sensorycznych, skontaktuj się z jednym z naszych doświadczonych doradców sensorycznych.