jeśli biegasz do toalety pół-regularnie, nie walczysz z przypadkiem grypy żołądkowej. Luźne jelita, które trwają dłużej niż kilka dni lub występują co kilka dni, są najprawdopodobniej spowodowane przez coś, czego organizm nie może pokonać bez dodatkowej pomocy., (Dla jasności, jeśli masz poważne skurcze brzucha, krew w stolcu lub uporczywą biegunkę, która trwa dłużej niż dwa tygodnie, powinieneś natychmiast udać się do lekarza, aby wykluczyć poważne problemy, takie jak rak jelita grubego lub przewlekłe choroby, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna.)
tutaj sześć zaskakujących przyczyn biegunki—i jak pozbyć się biegania, stat.,
twój nastrój
ludzie, którzy są niespokojni lub przygnębieni, częściej cierpią na przewlekłą biegunkę, według chińskiego badania z 2013 r.opublikowanego w czasopiśmie Medycyny Doświadczalnej i terapeutycznej. „Istnieje duże połączenie między włóknami mózgowymi a włóknami jelitowymi—oba te same receptory serotoninowe linii”, wyjaśnia dr Gina Sam, gastroenterolog w Mount Sinai School Of Medicine., „Jeśli twój poziom serotoniny jest niski, ponieważ jesteś przygnębiony, to również wpłynie na twoje jelita, jak również.”Ponadto twoje ciało wydzielają więcej kortyzolu hormonu stresu, który przyspiesza wszystkie funkcje organizmu, w tym trawienie. Dobrą wiadomością jest to, że niektóre z tych samych leków, które przyjmujesz w leczeniu lęku lub depresji—jak Prozac—mogą być również stosowane w leczeniu jelita drażliwego, mówi Sam.,
Więcej: 7 rzeczy, które tylko ludzie z lękiem zrozumieją
Twoje nieobliczalne nawyki snu
pielęgniarki z rotacyjnymi harmonogramami zmian są bardziej narażone na zespół jelita drażliwego, stan, który powoduje biegunkę, według badań z 2010 University of Michigan. „Zmiana harmonogramu wpływa na rytmy dobowe, a jelita mogą się mylić, ponieważ wewnętrzny zegar stale się resetuje”, wyjaśnia Sam. Kiedy twoje ciało nie wie, kiedy iść, rezultatem mogą być biegi., Podobnie jest z po prostu niewystarczającą ilością snu—jeśli jesteś wyczerpany, twoje ciało wydziela więcej kortyzolu, który po raz kolejny może przyspieszyć wszystko. Staraj się nie tylko uzyskać 7 do 8 godzin snu każdej nocy, ale iść do łóżka i obudzić się w przybliżeniu o tej samej porze każdego dnia. Twoje przeczucia Ci podziękują.
Jeśli wiesz, że tracisz sen z podróży przez strefy czasowe, rozważ przyjmowanie suplementu melatoniny (około 3 mg przed snem): badania pokazują, że hormon może pomóc regulować zarówno zegar ciała, jak i zmniejszyć objawy IBS.,
twoje uzależnienie od gumy bez cukru
ilekroć widzisz słowa „bez cukru” na etykiecie żywności, może ona zawierać sorbitol, rodzaj alkoholu cukrowego, który może powodować biegunkę, mówi Sam. Występuje również w owocach, takich jak jabłka, morele, gruszki, nektaryny i śliwki. Nie musisz całkowicie wycinać tych pokarmów, ale staraj się utrzymywać spożycie poniżej 5 gramów dziennie: na przykład patyczek gumy do żucia bez cukru zawiera 1 do 2 gramów, podczas gdy porcja suszonych moreli i brzoskwiń ma około 5 gramów na porcję., (Rozważ przejście na jedną z 8 najlepszych gum do żucia, które nie są wypełnione szkicowymi chemikaliami.)
Fibromialgia
badania szacują, że 30% do 70% osób z tym warunkiem—zaburzenie, które powoduje ból mięśni i zmęczenie—również objawy IBS, takie jak biegunka. „Często widzimy to u pacjentów—nie jesteśmy pewni, dlaczego, ale jedna z teorii jest układ nerwowy pacjentów fibromialgii jest po prostu bardziej wrażliwy, co oznacza, że komórki nerwowe w przewodzie pokarmowym są również bardziej wrażliwe,” mówi Sam., Istnieją leki dostępne w leczeniu obu schorzeń, w tym leki przeciwdrgawkowe, takie jak Gabapentyna, leki przeciwdepresyjne, a także terapia poznawczo-behawioralna.
Więcej: 10 najbardziej bolesnych schorzeń
twoja klasa dopasowania krzyżowego
około połowa wszystkich sportowców wyczynowych zgłasza objawy GI, takie jak biegunka, ujawnia przegląd badań opublikowanych w czasopiśmie Current Opinion in clinical nutrition and metabolic care., Ale to zjawisko może przytrafić się również nam, zwykłym śmiertelnikom: „jeśli intensywnie ćwiczysz, twoje ciało przekierowuje dopływ krwi z jelit do mięśni, co może powodować skurcze i biegunkę”, wyjaśnia Sam. Jeśli nie chcesz spędzić kolejnych 5K zabawy biegać do nocników porta, pić dużo płynów zarówno przed, jak i w trakcie aktywności, i unikać kofeiny, wysokiej zawartości tłuszczu lub wysokiej zawartości błonnika do 6 godzin przed treningiem. Jeśli te kroki nie zmniejszają przerwy w łazience – lub masz działa nawet z umiarkowaną aktywnością-skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć stan, taki jak zespół jelita drażliwego.,
Więcej: 9 wysoce skutecznych rozwiązań na nieszczęśliwy żołądek
poprzedni GI bug
jedziesz do Meksyku i wracasz z zemstą Montezumy, wyzdrowiejesz, a kilka tygodni później twoje objawy powracają. Co jest? Jest to stan znany jako po zakaźnych IBS, gdzie resztkowe zapalenie po bakteryjnej infekcji przewodu pokarmowego (takich jak Salmonella lub Campylobacter) powoduje zwiększone ruchy jelit, wyjaśnia Sam. Około 10% osób, które cierpią na bakteryjne zapalenie żołądka i jelit kończy się z IBS, zgodnie z International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders., U około 50% pacjentów problem rozwiązuje się na własną rękę; inni będą musieli brać leki specjalnie dostosowane do IBS, takie jak niskie dawki leków przeciwdepresyjnych.