świąteczne letnie napoje mogą mieć szeroki zakres kalorii — od 60 za kieliszek wódki do ponad 500 kalorii za kremowy lub super słodki koktajl. (Cześć, Pina coladas.) A jeśli debatujesz między mojito lub Margaritą, wiedząc, co naprawdę dzieje się w tym shakerze koktajlowym, możesz uniknąć ton dodanych kalorii i cukru wywołującego kaca.,
ogólnie rzecz biorąc, najlepiej wybrać wino, piwo lub alkohole z jak najmniejszą ilością dodatków. Kalorie z alkoholu mogą zależeć od wlania, ale zwykle strzał 1,5 uncji mieści się w zakresie kalorii 60-100. To Miksery mogą naprawdę zwiększyć liczbę. Gotowe mieszanki daiquiri i margarita mogą zawierać 160 kalorii w porcji o wielkości 2 uncji, ale większość razy popijamy je w szklankach 12 lub 16 uncji-co oznacza, że prawdopodobnie patrzysz na kalorie 320, a to nie obejmuje rzeczywistej gorzały. Te mieszanki mogą również pakować do 70 gramów cukru na porcję., To ponad dwukrotnie więcej niż rekomendacja American Heart Association dla gramów dodawanego cukru przez cały dzień.
profesjonalne porady dotyczące niskokalorycznych koktajli
Pozdrawiam. Zawsze wybieraj „oczyszcza” jak wino, szampan, piwo lub twardy alkohol z lodem lub z sodą, o ile to możliwe.
zrób to z najwyższej półki: Wybierz spirytus premium i popijaj go powoli na skałach. Będziesz delektować się smakiem, ale ponieważ jest zbyt potężny (i drogi), aby pić, jesteś bardziej skłonny do pielęgnowania drinka w trakcie imprezy, zamiast wyrzucać słodkie koktajle.,
unikaj soków, mikserów, napojów energetycznych, toników i słodkich napojów gazowanych. Mogą Cię odwodnić i potencjalnie pogorszyć kaca. Spróbuj zamiast tego dodać seltzer Smakowy.
zachowaj świeżość. Świeżo wyciśnięte cytrusy (takie jak sok z limonki) są świetne, a owoce przyjazne koktajlom, takie jak nasiona granatu, mają więcej przeciwutleniaczy i smaku, dzięki czemu wygrywają wszędzie.
zapytaj barmana, czy smak owoców lub przypraw w napoju jest świeży lub z syropu., Zawsze możesz poprosić o ” mniej „lub” kroplę ” zamiast wejść all-in na słodki syrop, lub zobaczyć, czy możesz zamówić ten napój z alternatywą, jak zioła lub świeży imbir.
DIY Twoje ulubione. Pomiń piña coladas i truskawkowe daiquiris, kiedy wyjdziesz. (Wódka sodowa plus truskawki to pyszna letnia alternatywa.) Kiedy robisz własne w domu, łatwiej jest kontrolować zawartość cukru. Używaj świeżych owoców, lodu, alkoholi i / lub wina.
bądź nawodniony., Zdecydowanie mieć jedną szklankę wody dla każdego napoju masz, ale także upewnij się, że jesteś nawilżający dzień imprezy, tak, że nie będzie w deficytem. Dla zdrowszego, szczęśliwszego pregame: dostać minimum 10 filiżanek i dodać kolejne dwa, jeśli tracisz POT do ćwiczeń.
Oto najlepsze napoje niskokaloryczne na zamówienie: