Madame Lelica

kardamon był stosowany jako przyprawa i jako tradycyjna medycyna w wielu kulturach. Współczesna nauka pokazuje, że kardamon może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, poprawić cukrzycę i zmniejszyć ryzyko chorób serca. Czytaj dalej, aby odkryć wszystkie potencjalne korzyści kardamonu, ale także jego skutki uboczne.

Co To jest kardamon?

kardamon, znany również jako „Królowa przypraw”, jest najdroższą przyprawą na świecie po wanilii i szafranie .,

jest to wieloletnia roślina z rodziny Zingiberaceae, która obejmuje również imbir i kurkumę .

roślina wytwarza strąki lub kapsułki, które zawierają od 15 do 20 nasion każda. Nasiona te są często mielone do drobnego proszku przed użyciem w kuchni lub medycynie .,

istnieją dwa główne rodzaje kardamonu dostępnego w handlu:

• zielony, duży lub prawdziwy kardamon (Elettaria cardamomum)
• czarny, mały lub skrzydlaty kardamon (Amomum subulatum)

ponieważ te dwa gatunki rosną na różnych wysokościach, regionalne kuchnie i leki ludowe mają tendencję do faworyzowania gatunków, które są najczęściej spotykane na ich obszarze. Południowa Kuchnia Indyjska zazwyczaj wykorzystuje zielony kardamon, a Północna Kuchnia Indyjska i nepalska faworyzuje czarną. Oba typy są stosowane w tradycyjnych lekach Unani i ajurwedyjskich .,

składniki

kardamon zawiera szereg potencjalnie aktywnych składników, z których najważniejsze to:

terpeny – klasa związków znanych z wielu znanych aromatów i związanych z antyoksydacyjnymi korzyściami zdrowotnymi.,

• limonen – występujący również w olejkach z owoców cytrusowych
• 1,8-cyneole – występujący również w oleju eukaliptusowym
• Linalool – znany z przyjemnego zapachu
• octan Linalylu – terpen pochodzący z linaloolu
• octan alfa-terpinylu – występujący również w oleju sosnowym

flawonoidy i propanoidy – dwie klasy związków o działaniu przeciwutleniającym działalność produkowana przez zakłady.,

• Eugenol – fenylopropanoid, występujący również w goździkach, cynamonie, gałce muszkatołowej i bazylii
• kwercetyna – flawonoid występujący w wielu innych owocach i warzywach

specyficzny aromat kardamonu wynika z octanu alfa-terpinylu i 1,8-cyneolu .

mechanizmy działania

• przeciwzapalne: kardamon zwiększa uwalnianie cytokin Th2 i zmniejsza uwalnianie cytokin Th1. Kardamon zmniejsza również markery zapalne COX-2, IL-6, NF-kB i TNF-α oraz produkcję NO przez iNOS .,
• przeciwskurczowe: kardamon zmniejsza skurcze wywołane jonami potasu w tkankach jelitowych, oskrzelowych i sercowych. Wiązał również receptory jonów wapnia, aby stymulować rozluźnienie tkanek. Wyniki w właściwości przeciwskurczowe, które mogą zmniejszyć niepokój jelit, objawy astmy i ciśnienie krwi. Alternatywnie, lek może powodować takie same działanie poprzez blokowanie muskarynowych receptorów acetylocholiny (cholinergicznych).
• anty-lęk: kwercetyna, flawonoid znaleziony w kardamonie, ma potencjalne działanie przeciwlękowe w mózgu poprzez zmniejszenie hormonu uwalniającego kortykotropinę (CRF) .,
• przeciwutleniacz: oprócz zdolności usuwania wolnych rodników, ekstrakt z kardamonu zwiększa aktywność niektórych enzymów wątrobowych (SOD, GSH, GST) i zmniejsza aktywność innych (cytochrom p450, alat, AspAT i ALP). Zmiany te związane są ze zwiększonym statusem antyoksydacyjnym i detoksykacją związków obcych .
• przeciwnowotworowe: olej z kardamonu może zapobiegać uszkodzeniom DNA powodującym raka. Może również zwiększać aktywność naturalnych komórek zabójczych i powodować śmierć komórek nowotworowych poprzez aktywację szlaku erk1/2 i hamowanie HDAC2 .,

należy jednak zauważyć, że wyżej wymienione mechanizmy obserwowano tylko u zwierząt i komórek. Kardamon może mieć różny wpływ na ludzi.

korzyści zdrowotne kardamonu

prawdopodobnie skuteczne dla:

19% ogólnego zmniejszenia całkowitego cholesterolu, 25% zmniejszenia cholesterolu LDL i 15% spadku trójglicerydów obserwowano u 20 osób z podwyższonym ciśnieniem krwi leczonych zielonym kardamonem w proszku przez okres 3 miesięcy .

u 80 kobiet w wieku przedcukrzycowym w grupie otrzymującej zielony kardamon stwierdzono obniżenie stężenia cholesterolu całkowitego i obniżenie stężenia cholesterolu LDL po 2 miesiącach .,

podobnie, ekstrakt z zielonego kardamonu obniżył poziom trójglicerydów i cholesterolu LDL we krwi, jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu HDL, w badaniu klinicznym na 87 osobach z nadwagą i otyłością .

w innym badaniu na 83 osobach z cukrzycą typu 2, zielony kardamon obniżał poziom trójglicerydów we krwi, ale nie miał wpływu na poziom cholesterolu .

zielone suplementy kardamonu w proszku w ciągu 8 tygodni również znacznie obniżyły poziom cholesterolu całkowitego, LDL, ale także poziom cholesterolu HDL w badaniu klinicznym z 204 pacjentami z cukrzycą typu 2 .,

badanie szczurów z wysokim poziomem cholesterolu oddzielone zielony olej kardamonowy z jego proszku i okazało się, że olej jest bardziej skuteczny w obniżaniu cholesterolu niż sam proszek .

wzięte razem, ograniczone dowody sugerują, że kardamon może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Możesz omówić z lekarzem, czy ta przyprawa może pomóc w Twoim przypadku.

w badaniu klinicznym na 83 osobach z nadwagą z cukrzycą typu 2, zielony kardamon zmniejszał stężenie insuliny we krwi i insulinooporność, prawdopodobnie przez zwiększenie produkcji SIRT1 .,

zielony kardamon miał taki sam efekt w badaniu klinicznym na 87 osobach z nadwagą lub otyłością z bezalkoholową stłuszczoną chorobą wątroby .

w badaniu z udziałem 80 kobiet przedcukrzycowych nie stwierdzono istotnej różnicy w poziomie cukru we krwi u osób otrzymujących zielony kardamon w porównaniu do tych, które otrzymywały placebo w ciągu 2 miesięcy, ale wykazały one lepszą wrażliwość na insulinę .

jednak w badaniu z 204 pacjentami z cukrzycą typu 2 suplementy zielonego kardamonu (3G proszku w herbacie dziennie przez 8 tygodni) nie poprawiły poziomu cukru we krwi .,

szczurom z objawami podobnymi do cukrzycy podawano zielony kardamon i porównywano je z grupą przyjmującą powszechnie stosowany lek przeciwcukrzycowy, pioglitazon. Oba były skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi i poziomu glukozy we krwi na czczo oraz zapobieganiu powiększeniu wątroby. Jednak tylko pioglitazon skutecznie obniżał poziom glukozy we krwi po posiłku .

ogólnie rzecz biorąc, ograniczone dowody z mieszanymi wynikami sugerują, że kardamon może pomóc w cukrzycy poprzez zmniejszenie cukru i insuliny przy jednoczesnym zwiększeniu wrażliwości na insulinę. Potrzebne są większe, bardziej solidne próby, aby rzucić trochę światła na jego potencjalne skutki.,

2) Zapalenie

w badaniu 80 kobiet przed cukrzycą porównywano suplement kardamonu z placebo w ciągu 8 tygodni. Pacjenci przyjmujący zielony kardamon mieli zmniejszone markery stanu zapalnego pod koniec badania (stosunek hs-CRP i hs-CRP: IL-6).

szczury z opuchniętymi łapami (obrzęk wywołany) miały zmniejszone stany zapalne po wstrzyknięciu ekstraktu z zielonego kardamonu lub z jego olejkiem eterycznym w miejscu obrzęku. Ekstrakt / olej prawdopodobnie zablokował produkcję cząsteczek zapalnych (w tym COX-2, IL-6 i TNF-α, a także iNOS).,

podobne tłumienie czynników zapalnych zaobserwowano w komórkach immunologicznych leczonych ekstraktem z zielonego kardamonu w laboratorium. Ekstrakt tłumi Th1 i zwiększa cytokiny Th2 .

chociaż wyniki są obiecujące, pojedyncze badanie kliniczne i niektóre badania na zwierzętach i komórkach nie mogą być uznane za wystarczające dowody, że kardamon poprawia problemy zapalne. Wymagane są dalsze badania kliniczne.,

3) aktywność przeciwutleniająca

w badaniu klinicznym opisanym w poprzedniej sekcji suplement kardamonu zmniejszył również marker stresu oksydacyjnego (malondialdehyd) .

w badaniu klinicznym na 20 osób z wysokim ciśnieniem krwi, 3-miesięczny kurs suplementów z zielonego kardamonu w proszku zwiększył ich status antyoksydacyjny o 90% .

szczury karmione dietą wysokotłuszczową uzupełnioną kardamonem czarnym miały zwiększone poziomy ważnych enzymów przeciwutleniających: dysmutazy ponadtlenkowej( SOD), katalazy (CAT) I S-transferazy glutationowej (GST) zarówno w wątrobie, jak i sercu .,

podobnie jak w poprzedniej sekcji, działanie antyoksydacyjne kardamonu zostało udowodnione tylko w kilku badaniach na ludziach i zwierzętach. Potrzeba więcej badań klinicznych na większych populacjach.

4) zmniejszenie ryzyka chorób serca

rzekome korzyści kardamonu w zapobieganiu chorobom serca są wspierane tylko przez kilka, niskiej jakości badań klinicznych i niektórych badań na zwierzętach i komórkach. Nie ma wystarczających dowodów na poparcie stosowania kardamonu w tym celu., Pamiętaj, aby omówić z lekarzem, czy kardamon może pomóc w Twoim przypadku i nigdy nie używać go jako zamiennika zatwierdzonych terapii medycznych.

zapobieganie zakrzepom krwi

dwudziestu pacjentów z wysokim ciśnieniem krwi przyjmowało suplementy z zielonego kardamonu przez 12 tygodni. Zwiększa to ich zdolność do rozpuszczania skrzepów (fibrynoliza), zmniejszając ryzyko chorób serca .

krzepnięcie (agregacja płytek krwi) w próbkach krwi ludzkiej zostało zmniejszone przez ekstrakt z zielonego kardamonu .,

zmniejszenie uszkodzeń serca

u szczurów karmionych dietą wysokotłuszczową kardamon czarny pomógł chronić serce przed wolnymi rodnikami, utrzymując wysoką zawartość glutationu (GSH).

szczury, którym podawano zielony kardamon przez 30 dni, doznały mniej uszkodzeń serca po zawale serca i utrzymywały wyższy poziom przeciwutleniaczy. Było to spowodowane usuwaniem wolnych rodników i działaniem antyoksydacyjnym kardamonu .

szczury leczone ekstraktem z czarnego kardamonu doznały mniej uszkodzeń serca po zakażeniu enterowirusem( wirusem Coxsackie), przyczyniającym się do niektórych przypadków przewlekłych chorób serca .,

obniżenie ciśnienia krwi

dwudziestu pacjentów z łagodnie podwyższonym ciśnieniem krwi (i nie przyjmujących leków) otrzymywało dawkę zielonego kardamonu dwa razy na dobę przez 12 tygodni. Pod koniec badania poziom ciśnienia tętniczego spadł do normy .

badania na komórkach i myszach potwierdzają, że zielony kardamon obniża ciśnienie krwi za pomocą dwóch mechanizmów: poprzez szlak cholinergiczny i kontrolując kanały jonów wapnia .

kardamon jest również moczopędny., Szczury karmione ekstraktem z zielonego kardamonu miały zwiększoną objętość moczu i wydalały wyższe poziomy jonów sodu i potasu. Ponieważ leki moczopędne pomagają rozluźnić ściany naczyń krwionośnych, co obniża ciśnienie krwi, są one często przepisywane w połączeniu z lekami na ciśnienie krwi. Sugeruje to, że kardamon może potencjalnie być jeszcze bardziej skutecznym lekiem .

5) ochrona wątroby

w badaniu klinicznym na 87 osobach z nadwagą, zielony kardamon poprawił stopień stłuszczenia wątroby u osób z bezalkoholową stłuszczoną chorobą wątroby., Zwiększał również poziom cholesterolu iryzyny i HDL we krwi, jednocześnie obniżając trójglicerydy i cholesterol LDL, zmniejszając w ten sposób ryzyko wystąpienia tego stanu .

szczury karmione dietą wysokotłuszczową miały zwiększone enzymy przeciwutleniające i glutation (GSH) w tkankach wątroby w ciągu 90-dniowego leczenia kardamonem czarnym. W rezultacie zachowali lepszą funkcję wątroby .

poprawa czynności wątroby była jedną z lepszych objawów zespołu metabolicznego obserwowanych u szczurów karmionych dietą o wysokiej zawartości węglowodanów, wysokotłuszczową, uzupełnioną kardamonem czarnym .,

szczury, którym podano ekstrakty z zielonego kardamonu, miały wyższą aktywność enzymu antyoksydacyjnego (SOD, GSH i GST) w wątrobie, która chroniła je przed uszkodzeniem pod wpływem stresu .

ponownie, Ta potencjalna korzyść jest wspierana tylko przez jedno badanie kliniczne i niektóre badania na zwierzętach. Nie możemy stwierdzić na pewno, że kardamon zmniejsza uszkodzenia wątroby, dopóki nie zostanie przeprowadzone więcej badań klinicznych.

badania na zwierzętach i komórkach (Brak dowodów)

Brak dowodów klinicznych potwierdzających stosowanie kardamonu w którymkolwiek z warunków wymienionych w tej sekcji., Poniżej znajduje się podsumowanie istniejących badań na zwierzętach i komórkach, które powinny kierować dalszymi działaniami badawczymi. Jednak wymienione badania nie powinny być interpretowane jako korzystne dla zdrowia.

odchudzanie a zespół metaboliczny

szczury karmione dietą wysokotłuszczową rozwijają zespół metaboliczny. Kiedy ta dieta została uzupełniona czarnym kardamonem (bogatym w 1,8-cyneole), ich objawy zespołu metabolicznego odwróciły się: zmniejszyła się masa tłuszczowa, zmniejszyło się ciśnienie krwi i trójglicerydy, a poprawiła się czynność serca i wątroby. Zielony kardamon nie miał takiego samego efektu .,

w podobnym badaniu otyłe szczury karmione dietą o wysokiej zawartości węglowodanów, wysokotłuszczową z dodatkiem zielonego kardamonu w proszku wykazały poprawę objawów zespołu metabolicznego, w tym zmniejszoną tkankę tłuszczową z brzucha .

problemy trawienne

dyskomfort w jelitach

ta przyprawa poprawiła objawy dyskomfortu w jelitach, takie jak biegunka i skurcze żołądka związane ze skurczami w jelitach u zwierząt, ze względu na jego działanie przeciwskurczowe. Leczenie komórek jelitowych królika zielonym olejem kardamonowym zmniejszało ruch. Kardamon prawdopodobnie osiąga to poprzez blokowanie receptorów muskarynowych (szlak cholinergiczny) .,

owrzodzenia

ekstrakty z zielonego kardamonu i olejki eteryczne zapobiegały chorobom żołądka (owrzodzeniom) wywołanym przez alkohol lub aspirynę u szczurów. Jednak owrzodzenia spowodowane nadmiarem kwasu żołądkowego nie poprawiły się po leczeniu kardamonem. Co więcej, jeden z ekstraktów był bardziej skuteczny niż ranitydyna, lek stosowany w leczeniu wrzodów .

bakterie, o których wiadomo, że wywołują wrzody żołądka (Helicobacter pylori), zostały jedynie nieznacznie zahamowane w obecności ekstraktu z zielonego kardamonu w laboratorium .,

astma

ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne, kardamon od dawna jest ludowym lekarstwem na astmę.

w badaniach na szczurach i komórkach gardła królika, ekstrakt z zielonego kardamonu miał działanie przeciwastmatyczne, rozluźniając mięśnie dróg oddechowych poprzez kontrolę kanałów jonów wapnia .

jednak kardamon stymuluje reakcje alergiczne Th2, więc trudno byłoby powiedzieć, jaki wpływ na astmę będzie u ludzi i zwierząt.

lęk

szczurom z objawami podobnymi do PTSD podawano ekstrakty z zielonego kardamonu przed lub po stresujących sesjach., W obu terapiach zachowania związane z lękiem poprawiły się w porównaniu do szczurów, które nie otrzymały kardamonu .

efekty te są prawdopodobnie spowodowane kwercetyną, flawonoidem występującym w kardamonie, który zmniejszał objawy u szczurów z wywołanym stresem lękiem i depresją .

działanie uspokajające

myszy karmione ekstraktem z zielonego kardamonu stały się uspokajające, podobne do działania uspokajającego na receptę (diazepam) .

potrzebne jest więcej badań, ale to działanie uspokajające może być źródłem twierdzeń, że kardamon jest dobry dla pacjentów z padaczką .,

ból

Zielony Olejek kardamonowy zmniejszał ból u szczurów z opuchniętymi łapami. Zmniejszenie to było podobne jak w przypadku innej grupy szczurów leczonych aspiryną .

antybakteryjne i przeciwgrzybicze

ekstrakty z zielonego kardamonu spowolniły wzrost kilku gatunków drożdży Candida podczas badań laboratoryjnych .

w badaniu bezpieczeństwa żywności salmonella, zielony olejek eteryczny z kardamonu zmniejszył liczbę bakterii w produktach mlecznych, jogurtach i ogórkach, prawdopodobnie przez zakłócenie bakteryjnych białek błonowych .,

ekstrakty z czarnego kardamonu i jego olejki eteryczne były w stanie spowolnić lub zatrzymać wzrost wielu gatunków bakterii i grzybów w probówkach. Olejek eteryczny był szczególnie skuteczny, zmniejszając wzrost największej liczby badanych gatunków (Bacillus pumilus, Staphylococcus aureus, Staphylococcus epidermidis, Pseudomonas aeruginosa i Saccharomyces cerevisiae).

należy jednak pamiętać, że są to bardzo wstępne wyniki, które nie zostały przetestowane na ludziach, a nawet na zwierzętach., Dalsze badania kliniczne są potrzebne, aby potwierdzić, czy kardamon może pomóc w walce z infekcjami wywołanymi przez te mikroorganizmy po spożyciu w normalnych dawkach.

zdrowie jamy ustnej

zarówno zielone, jak i czarne ekstrakty kardamonu hamowały wzrost kilku gatunków szkodliwych mikroorganizmów powodujących jamę, powszechnie występujących w jamie ustnej (S. aureus, C. albicans, S. cerevisiae i S. mutans) .,

kardamon był historycznie przeżuwany, aby odświeżyć oddech, a nawet pomóc palaczom rzucić palenie( gdy jest stosowany w gumie nikotynowej), ale potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy jego właściwości antybakteryjne poprawiają ubytki u ludzi .

rak

poniżej omówimy wstępne badania nad mechanizmami i aktywnością przeciwnowotworową kardamonu. Jest nadal w stadium zwierzęcym i komórkowym, a dalsze badania kliniczne nie wykazały jeszcze, czy jego związki są przydatne w terapiach nowotworowych.,

pod żadnym pozorem nie należy próbować zastępować konwencjonalnych terapii nowotworowych kardamonem lub innymi suplementami. Jeśli chcesz go stosować jako środek wspomagający, porozmawiaj z lekarzem, aby uniknąć nieoczekiwanych interakcji.

Ochrona DNA

zielony kardamon chroni komórki przed uszkodzeniem DNA przez wolne rodniki oraz zmniejszonym uszkodzeniem białek i tłuszczu (utlenianie) .

olejek eteryczny z zielonego kardamonu zapobiega wiązaniu się rakotwórczych substancji chemicznych z DNA, zmniejszając ryzyko potencjalnie nowotworowych uszkodzeń DNA .,

zapobieganie wzrostowi raka

myszy, którym podawano doustne dawki zielonego kardamonu, zmniejszyły liczbę i rozmiar guzów zarówno raka skóry, jak i raka żołądka. Te ochronne działanie przeciwnowotworowe obserwowano, gdy kardamon podawano przed i po pojawieniu się guzów .

zielony kardamon również zablokował aktywację NF-kB i zmniejszył produkcję COX-2 u myszy, co sugeruje, że może pomóc w walce z rakiem poprzez ten mechanizm .

komórki nowotworowe jamy ustnej leczone składnikiem kardamonu (terpenem, γ-Bisabolenem) przestały rosnąć i zaczęły obumierać (apoptoza p53) .,

podobnie zapobiegano namnażaniu się nowotworowych krwinek białych (szpiczak mnogi) podczas leczenia zielonym kardamonem .

naturalne komórki zabójcy są częścią odpowiedzi układu odpornościowego do poszukiwania i zabijania komórek nowotworowych. Aktywność tych komórek została zwiększona przez obecność zielonego kardamonu w badaniach opartych na komórkach .

Poprawa pracy enzymów Detox

myszy karmione zielonym olejkiem eterycznym z kardamonu zmieniły aktywność enzymów w wątrobie, ze zmniejszoną aktywnością CYP p450 i zwiększoną aktywnością s-transferazy glutationowej (GST)., Te poziomy enzymów są związane z detoksykacją rakotwórczych substancji chemicznych i mutagenów .

działania niepożądane& środki ostrożności

należy pamiętać, że profil bezpieczeństwa kardamonu jest stosunkowo nieznany, biorąc pod uwagę niedobór dobrze zaprojektowanych badań klinicznych. Lista działań niepożądanych poniżej nie jest określona i należy skonsultować się z lekarzem na temat innych potencjalnych skutków ubocznych w oparciu o stan zdrowia i możliwych interakcji leków lub suplementów.

kardamon jest wymieniony jako rzadki czynnik wywołujący ciężkie reakcje alergiczne (anafilaksję) .,

proszek kardamonu może powodować kontaktowe zapalenie skóry u niektórych osób .

jest to prawdopodobnie spowodowane stymulacją komórek Th2 odpowiedzialnych za reakcje alergiczne. W rzadkich przypadkach, to zapalenie skóry może być nawet ogólnoustrojowe po kardamonu spożyciu .

ekstrakt z kardamonu może działać jako zaburzacz hormonów u ludzi. Był w stanie wiązać receptory hormonalne w badaniach komórkowych (receptory estrogenowe i androgenowe).

interakcje leków

interakcje suplementów/ziół / składników odżywczych i leków mogą być niebezpieczne, a w rzadkich przypadkach nawet zagrażające życiu., Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed suplementacją i daj im znać o wszystkich lekach i suplementach, których używasz lub rozważasz.

było kilka doniesień, w których pacjenci z dużym spożywaniem kardamonu wydalali czerwone krwinki z moczem (krwiomocz). Pacjenci przyjmujący leki przeciwzakrzepowe lub przeciwpłytkowe powinni szczególnie pamiętać o spożyciu kardamonu .

ponieważ kardamon może znacznie obniżyć poziom cholesterolu na własną rękę, pacjenci przepisane leki, aby obniżyć poziom cholesterolu należy uważać na łączenie tych terapii z kardamonem., To samo dotyczy pacjentów przyjmujących leki obniżające ciśnienie krwi.

ograniczenia i zastrzeżenia

wiele korzyści wynika z badań na zwierzętach. Istnieje kilka badań na ludziach, ale większość z nich ma niewielką liczbę badanych.

różnice między dwoma gatunkami kardamonu

większość badań skupia się tylko na jednym z dwóch głównych rodzajów kardamonu, zielonym i czarnym. W kilku badaniach, w których oba zostały przeanalizowane, korzyści zdrowotne były czasami bardzo różne między tymi dwoma typami .,

niekompletne dane utrudniają określenie, który typ może być najlepszy dla niektórych warunków zdrowotnych, w których tylko jeden typ został dokładnie przetestowany.

Table of evidence for health benefits described in this article:

(a „+” oznacza dowody na gatunek kardamonu (zielony lub czarny) i szczególne korzyści zdrowotne. „- „Oznacza, że gatunek został przebadany i nie ma dowodów na korzyści zdrowotne. Pusta komórka wskazuje, że w momencie pisania tego tekstu nie przeprowadzono żadnego badania. W przypadku znalezienia sprzecznych wyników w tabeli podano zarówno”+/ -„.,)

korzyści mogą zależeć od rodzaju ekstraktu

nie wszystkie badania wykorzystują te same źródła kardamonu – przykłady stosowane Obejmują Proszek z nasion, ekstrakty surowe, ekstrakty rozpuszczalne w alkoholu, ekstrakty rozpuszczalne w wodzie i olejek eteryczny, między innymi. Niektóre z tych źródeł kardamonu mogły utracić pewne potencjalnie aktywne związki, a czyniąc to, nie zidentyfikowali potencjalnych skutków zdrowotnych w swoich danych badawczych.

skład kardamonu może dodatkowo różnić się od zbiorów do zbiorów w zależności od czynników środowiskowych.,

źródła naturalne

• strąki nasion
• całe nasiona
• sproszkowane nasiona (przyprawa)
• herbata
• olejek eteryczny

popularne źródła kardamonu obejmują strąki nasion, proszek przyprawowy (zmielone nasiona), olejek eteryczny i herbatę. Herbata kardamonowa i jej olejek eteryczny prawdopodobnie zawierają tylko część związków odpowiedzialnych za jej działanie zdrowotne, więc spice powder może być najbardziej kompletną formą suplementacji dla zdrowia .

suplementy kardamonu często są dołączane do innych ziół wellness do różnych zastosowań (zdrowie umysłu, zdrowie jelita grubego itp.,) lub jako część chai lub innych mieszanek herbaty.

suplementacja

dawkowanie

ponieważ kardamon nie jest zatwierdzony przez FDA w żadnych warunkach, nie ma oficjalnej dawki. Użytkownicy i producenci suplementów ustalili nieoficjalne dawki oparte na próbach i błędach. Weź kardamon zgodnie z zaleceniami lekarza i nigdy nie używaj go, aby zastąpić sprawdzone terapie.

dawki zgłaszane w badaniach bardzo różniły się w zależności od rodzaju ekstraktu z kardamonu lub preparatu., W przypadku kardamonu w proszku, 3G dziennie wydaje się wystarczające dla większości korzyści zdrowotnych i mieści się w normalnych dawkach dla dietetycznego spożycia kardamonu .

z popularnych preparatów suplementacyjnych (białko serwatkowe, guma guar, karagen) najlepszym preparatem do kapsułkowania przy jednoczesnym zachowaniu stabilności półki był izolat białka serwatkowego 30%.

doświadczenia użytkownika

opinie wyrażone w tym dziale są wyłącznie opiniami użytkowników kardamonu, którzy mogą lub nie muszą mieć wykształcenia medycznego lub naukowego. Ich recenzje nie reprezentują opinii SelfHacked., SelfHacked nie promuje żadnego konkretnego produktu, usługi ani leczenia.

nie traktuj doświadczeń użytkownika jako porady medycznej. Nigdy nie zwlekaj ani nie lekceważ zasięgnięcia profesjonalnej porady lekarskiej od lekarza lub innego wykwalifikowanego świadczeniodawcy z powodu czegoś, co przeczytałeś na SelfHacked. Rozumiemy, że czytanie indywidualnych, rzeczywistych doświadczeń może być pomocne, ale nigdy nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia od wykwalifikowanego dostawcy opieki zdrowotnej.,

użytkownicy herbat kardamonowych Zwykle zgłaszali poprawę regularności i trawienia, ale niewiele innych szczególnych korzyści zdrowotnych.

użytkownicy olejków eterycznych czasami zgłaszali ulgę w skurczach mięśni, gdy olej był wcierany w skórę.

klienci, którzy używali kardamon kapsułki suplementy czasami widział poprawę cholesterolu lub zdrowia serca, ale jako część ulepszonej diety i stylu życia.